NIKA Myanmar

(77)ကြိမ်မြှောက်ပြည်ထောင်စုနေ့အား
Nikaမှဂုဏ်ပြုအပ်ပါသည်

#အလှတရားကို ကိုယ်တိုင်ပုံဖော်ပါ
#ပြည်ထောင်စုနေ့

Self Care Sunday With Nika
ချစ်ရတဲ့Nika ချစ်သူများရှင့် Sundayလေးမှာ Nika လေးလိမ်းပြီး ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်စေချင်ပါတယ် 😍😍😍😍
#အလှတရားကို ကိုယ်တိုင်ပုံဖော်ပါ

HELLO ချစ်ရတဲ့ကာကာလေးတို့ရေ😍😍😍

ဒီဆောင်းတွင်းအေးအေးလေးမှာ
Body Lotion အသုံးပြုရင်ဘယ်လိုမျိူးလေးတွေအသုံးပြုဖြစ်သလဲရှင့်🙋🏼‍♀️

မင်မင်ကတော့Nika Body Lotions လိမ်းတဲ့အခါ ဒီအချက်လေးတွေနဲ့လိမ်းဖြစ်တယ်💁🏼‍♀️

💁🏼‍♀️Nika Lotions ဘူးကိုပထမဦးဆုံး Shake
လုပ်ပါ

💁🏼‍♀️ လက်ဖဝါးပေါ်ကိုလိုသလောက်ညှစ်ထည့်ပါ

💁🏼‍♀️Lotions ထည့်ထားတဲ့လက်နှစ်ဖက်ကိုသေချာ
ပွတ်ပါ

💁🏼‍♀️ ခန္ဓာကိုယ်ကိုစက်ပိုင်းပုံပွတ်တိုက်ပြီးနိပ်
နယ်ပေးပါ

🔺🔺တံတာင်၊ဒူး၊ခြေဖမိုးတွေကိုလည်းသတိထား
ပြီးလိမ်းဖို့မမေနဲ့နော်

❤️Nika Body Lotion က Moisturizer ကိုအဓိကထားပြီထုတ်ထားတာမို့အသားရေရဲ့အစိုဓာတ်ကိုထိန်းထားပေးပြီးတနေ့တာလုံးကိုသစ်သီးနံ့သင်းသင်းလေးနဲ့ အသားအရေကိုကြည်လင်အေးမြစေမှာပါ Baby Skin လေးလိုတောက်ပကြည်လင်တဲ့အသားရေလေးရဖို့ Nika Body Lotions ကိုလိမ်းလိုက်ကြရအောင်

Apple C***r Vinegar lotion လေးမှာဆို ~

ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးတာပြီး အသားအရည်ကို နူးညံ့ချောမွေ့စေတဲ့ Soothing effect
အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အရေးကြောင်းတွေကို ပြန်လည်တင်းရင်းကျစ်လျစ်စေတဲ့ Anti-aging effect
ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကိုပြေစေတဲ့ Antioxidant effect
ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုနဲ့ နေ့စဉ်သွားလာလှုပ်ရှားမှုတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်တဲ့ Cellulite (အဆီပို) နဲ့ Stretch marks (အကြောပြတ်ရာ) တွေကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေမဲ့ Firming effect တို့အပြင်
ခန္ဓာကိုယ်မှာဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ ဝက်ခြံများပါ သေချာစွဲသုံးပေးရုံနဲ့ သိသိသာသာကို သက်သာပျောက်ကင်းစေမှာပါ။
ဒါ့အပြင် ရေဓာတ်ကိုအခြေခံပြီးထုတ်လုပ်ထားတာကြောင့် စေးကပ်မှုလုံးဝမရှိဘဲ Hydration အပြည့်အဝရရှိစေမှာပါ။
လိမ်းလိုက်တာနဲ့ Apple C***r ရဲ့ရနံ့သင်းသင်းလေးကလည်း တစ်နေ့တာလုံး fresh ဖြစ်စေမှာ
သင့်အသားအရည်လှပဖို့ Nika အမြဲရှိနေမှာ..🙋

Hello........😍😍😍😍
ဘားအံမှ Nika ချစ်သူများအတွက် ဘားအံ ပရိုမိုးရှင်းလေးလာပါပြီနော်

အလှတရားကို ကိုယ်တိုင်ပုံဖော်ပါ

Hello...😍😍😍

😍မော်လမြိုင်မှ Nika ချစ် ကာကာတို့ရေ ကနေ့မှာဆိုရင်တော့ မော်လမြိုင် ပရိုမိုးရှင်းလေးဟာနောက်ဆုံးရက်ကို ရောက်ရှိလာပါပြီ ဒါ့ကြောင့် လက်မလွတ်ရလေအောင်အခုပဲလှမ်းလာဖို့ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ် မရိုမိုးရှင်းရှိတဲ့ဆိုင်လေးတေကတော့ လမ်းပြကြယ် စတိုးနှင့် မြင့်မိုရ်ခင် စတိုးဆိုတို့မှာ လာရောက်အားပေးလို့ရနေပါပြီရှင့်
#အလှတရားကို ကိုယ်တိုင်ပုံဖော်ပါ

မော်လမြိုင်က ချစ်ကာကာတို့အတွက် Nika Body lotion လေးကိုဝယ်ရလွယ်ကူစေရန် ရရှိနိုင်သည့်ဆိုင်လေးတွေကိုဖော်ပြပေးထားပါတယ်ရှင့်
😍M3ဆိုင်(အောက်လမ်းမကြီး၊သိပ္ပံလမ်းထောင့်)

😍မမိုးစိန်(အောက်လမ်းမကြီး၊မရမ်းကုန်းရပ်ကွက်)

😍ထောမငေ(မော်လမြိုင်စက်မူဇုန်ရပ်ကွက်)

😍နှစ်ဆောင်ပြိုင်(ရတနာလမ်း၊မရမ်းကုန်းရပ်ကွက်)

😍မြင့်မိုရ်ခင်(တောင်ဝိုင်းလမ်း၊မြိုင်သာယာရပ်ကွက်)

😍လမ်းပြကြယ်(သီရိမြိုင်ရပ်ကွက်၊အောင်ဇမ္မုကျောင်းလမ်း)
စတိုးဆိုင်များတွင် လွယ်ကူစွာဝယ်ယူပြီးစျေးနူန်းမှန်ကန်စွာဝယ်ယူအားပေးလို့ရပါတယ်ရှင့်
#အလှတရားကို ကိုယ်တိုင်ပုံဖော်ပါ

Hello😍😍😍😍

မော်လမြိုင်မှ Nika ချစ်သူများအတွက် promotion လေးတေစနေပြီမို့ မော်လမြိုင်မြို့ရဲ့ ထောမငေစတိုးဆိုင်နဲ့ နှစ်ဆောင်ပြိုင်စတိုးဆိုင်း မှာ လာရောက်အားပေးလို့ရပါပြီရှင့်😘😘
#အလှတရားကို ကိုယ်တိုင်ပုံဖော်ပါ Nika

Hello😍😍😍😍

မော်လမြိုင်မှ Nika ချစ်သူများအတွက် 15ရက်နေ့မစပြီး promotion လေးတေရှိမှာမို့ မော်လမြုင် မှ ကာကာလေး တွေလာရောက် အာပေးကြပါအုံးလို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ရှင့် 15ရက်နေ့မှာ promotion ရရှိနိုင်မဲ့ဆိုင်လေးတွေကိုလည်း​ ပြန်လည်တင်ပြပေးလိုက်ပါမယ်ရှင့်

အသားအရေကို ဂရုစိုက်ပါ.. အရေးပြားက တစ်ထောက်စာဆိုပေမယ့် မဖြစ်မနေဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်မယ့် ခံတပ်တစ်ခုဆိုတာ သိစေချင်ပါတယ်။အရေပြားက လူတစ်ယောက်ရဲ့သွင်ပြင်ပေါ်မှာတင် သက်ရောက်နေတာမဟုတ်ပါဘူး။ကျန်းမာရေးအပေါ်မှာပါ သက်ရောက်နေတာပါ။
အရေပြားကဘာတေလုပ်ပေးလည်း
----------------------------------
အရေးပြားကခန္ဓာကိုရဲ့ ခံတပ်ဖြစ်သလို အခုလိုတေလည်းလုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ပြင်ပက ပိုးမွှားတေ၊ရောဂါပိုးတွေ ဝင်မလာအောင် တားဆီးပေးပါတယ်။ရေနဲ့အခြားသော အရည်တွေ စိမ့်မဝင်အောင် ကာကွယ်ပေးတယ်။ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေလည်းကာကွယ်တယ်။အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးတယ်။ထိတွေ့မူတွေ၊အပူအအေးဓာဏ်တွေကို သိရှိခံစားပေးတယ်။အဟာရဓာတ်တွေကို စုပ်ယူပေးတယ်။

အသားအရေကိုဂရုစိုက်ပါ
-------------------------
အရေးပြားလို့ဆိုလိုက်ရင်ထိန်းသိမ်းရမဲ့ အရေပြားက မျက်နှာလို့ ပြေးမြင်တတ်ကြပါတယ်။တဂယ်ကတော့ အသားအ​​ရေကိုကိုဂရုစိုက်ပါဆိုတာ မျက်နှာကော ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးပါ ပါဝင်းနေတာပါ။ ခန္ဓာကိုရဲ့အကြီးမားဆုံး အစိတ်ပိုင်းဖြစ်တဲ့အရေပြားကျန်းမာမှ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးလည်း ကျန်းမာမှာပါ။ ဒီတော့ အရေပြားကျန်းမှာဖို့ဆိုရင်
(၁)ပုံမှန် သန့်စင်ပါ
အရေးပြားကျန်းမာစေဖို့ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ် မျက်နှာသစ်ဖို့ လိုသလို ရေလည်း ပုံမှန် ချိူးဖို့လို့ပါမယ်။ဒါမှ အရေပြားပေါ်က အဆီတေအညစ်အကြေးတေ၊ပိုးမွှားတွေ ကိုအထိရောရ်ဆုံး ဖယ်ရှားလို့ အရေးပြားကိုကျန်းမာစေမှာပါ။

(၂)ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပါ
အရေပြားပေါ်မှာ ဆဲလ်သေတွေကို ပှံမှန် ဖယ်ရှားတာက လိုက်နာသင့်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းတစ်ခုပါ။ဒီလို ဆဲလ်သေတွေဖယ်ရှားလိုက်တာက အသားအရေကို အဟာရတွေ ပြည့်ဝစွာ စုပ်ယူနိုင်စေဖို့ အားဖြည့်ပေးရာ ရောက်ပါတယ်။ဒါကြောင့် တစ်ပတ်ကို ၂ကြိမ် ကနေ ၃ကြိမ်လောက်အထိ ပှံမှန်ဆဲလ်သေဖယ်ရှားပေးပါ။

(၃)နေရောင်ကနေကာကွယ်ပါ
နေရောင်ခြည်ကနေ ဗီတာမင် D ကိုပေးစွမ်းပေမဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ပါဝင်မူကြောင့် အသားရေကို ထိခိုက်နိုင်ပါသေးတယ်။နေရောင်ကို တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မူ့က အရေအကြောင်းတွေ၊အမဲစက်တွေနဲ့ အရေပြားကင်ဆာအပါဝင် အရေပြားပြဿနာတွေကိုလည်း ​ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် နေစဥ်အပြင်သွားတိုင်း နေလောင်ကာ ခရင်မ်လူးပေးဖို့မမေ့ပါနဲ့၊အကျီ်လက်ရှည်ဝတ်ပါ၊ထီးဆောင်းဖို့မမေ့ပါနဲ့နော်
(၄)အစိုဓာတ်ကို ထိန်းပါ
အရေပြားကိုဘအစိုဓာတ်ထိန်းတာကလည်း ကျန်းမာရေးကောင်းအောင်လုပ်ပေးတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုပါ။ဒါကြောင့် အရေပြားကို အစုိဓာတ်ထိန်းပေးတဲ့ ခရင်မ်တစ်ခုခုလိမ်းဖို့မမေ့ပါနဲ့နော်