Train With Avril Shine
Share
Nutrition is king
Exercise is queen
Put them together and you've got a kingdom .
Live Group 3
Mon , Tue , Friday , Sat
6:30 pm to 7:30 pm
4 weeks - 180,000
22 ရက်နေ့ ( mon) ပြန်စပါပြီ
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Live Group 1
Mon , Tue , Wed , Fri , Sat
5:30 pm to 6:30 pm
4 weeks - 180,000
26 ရက်နေ့ (Fri) ပြန်စပါပြီ
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Live Private Group 2
Mon , Tue , Wed , Sat
4:30 pm to 5:30 pm
4 weeks - 220,000
24 ရက်နေ့ (Wed) ပြန်စပါပြီ
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
08/06/2026
ဒီနေ့ gym ညနေ ၅ နာရီကနေ ၇ နာရီ ထိ inbody တိုင်းပါမယ် အပြင် သူ လာတိုင်းရင် - 15,000 ပါ လာရောက်တိုင်းလို့ ရပါမယ်နော် 🥰🥰
📣 Reform Gym တွင် InBody Test စစ်မည့်သူများ Reform Gym Reception တွင် ကြိုတင် နာမည်စရင်းပေးရန်
စစ်မည့်နေ့ - Jun 8 ရက်နေ့ (Monday)
⏰ အချိန် - 5 pm to 7 pm
🔥 InBody test ဆိုတာဘာလဲ?
📌 ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ Fat Mass ( အဆီပမာဏ)ဘယ်လောက်ရှိလဲ
📌Muscle mass ဘယ်လောက်ရှိလဲ
📌Visceral fat (ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအဆီ)ဘယ်လောက်ရှိနေမလဲ
📌 ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ် ဘယ်လောက်လဲ?
📌Basal Metabolism (BMR) ဘယ်လောက်လဲ (အဆီချဖို့ အရေးကြီးတယ်)
📌Body Fat % ဘယ်လောက်ရှိမလဲ
Workout plan ကို တိတိကျကျပြင်ဆင်နိုင်ဖို့ အထောက်အကူအများဆုံး ဖြစ်စေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ် …
✨ Test မလုပ်ခင် အကြံပြုချက် (Best Result ရဖို့)
✔ test မလုပ်ခင် ၂–၃ နာရီအတွင်း အစာ မစားထားပါနှင့်
✔ Exercise ပြီးချိန်မဟုတ်ရ — Workout ပြီး 2 နာရီအတွင်း မစစ်သင့်ပါ
✔ ရေများများ မသောက်ရ — Test မလုပ်ခင် 30 mins အတွင်းအများကြီး မသောက်သုံးထားရပါ
REFORM GYM
Address : 80/82၊ Condo မြေညီ ၊ ရတနာလမ်း ၊ ၁ ရပ်ကွက် ၊ ကမာရွတ်မြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။
Nearest Place : PISM ကျောင်း အနီး ၊ ရွာမကျောင်းလမ်း အနီး ၊ Bus - ဗဟိုလမ်း ဆိုက်ကားဂိတ် မှတ်တိုင် ၊ ဗဟိုလမ်း ကျောကပ်လမ်း
Google Maps
https://maps.app.goo.gl/QTLAX8s4sW95gJ2t9?g_st=ic
Ph no: 09777102799
Empower Your Body.
Reform Your Life.
Build Your Confidence.
Gym ကစားတယ်ဆိုတာ လှဖို့၊ ပိန်ဖို့၊ ကျစ်လစ်ဖို့ တစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး…
အရင်ဆုံး ကျန်းမာတဲ့ Lifestyle ကို ရရှိစေပါတယ်..
သွေးတိုး၊ ဆီးချိုရှိသူတွေ၊ Visceral Fat (ကိုယ်တွင်းအဆီ) များတဲ့သူတွေ၊ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ချင်သူတွေ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ချင်သူတွေ၊နေ့စဉ် လှုပ်ရှားသွားလာမှု ပိုကောင်းချင်သူတွေ၊
ကြွက်သားသန်မာပြီး ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းဆောင်ရည် မြင့်တက်ချင်သူတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ချပြီး အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ချင်သူတွေ Gym ကစားတာက ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှပစေရုံသာမက ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး အရည်အသွေးရှိတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို တည်ဆောက်ပေးနိုင်ပါတယ် ….
ဒါကြောင့် daily lifestyle မှာ လေ့ကျင့်ခန်း ကို habit တစ်ခုအနေ နဲ့ ကျင့်သုံး ပြီး စဉ်ဆက်မပျက် ကစားနေဖို့ဆိုတာ နည်းလမ်းပေါင်းစုံ နဲ့ motivation ယူကြပါတယ် ….
ကိုယ့်ရဲ့ အလှဆုံး/ ယုံကြည်မူ အရှိဆုံး / အားအသာဆုံးဆိုတဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြည့်ပြီး ဖြစ်စေ ၊ ပြပြီး ဖြစ်စေ
ဒါမှ မဟုတ်
ကိုယ် ရဲ့ မလှဆုံး / ယုံကြည်မူ မရှိဆုံး / အားအနည်းဆုံးဆိုတဲ့ အရာတွေ ပိုပြီး လှလာ ၊ ယုံကြည်မူရှိလာ ၊ အားသာလာတာတွေ ကို ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြည့်ပြီး ဖြစ်စေ ၊ ပြပြီး ဖြစ်စေ
ဒါတွေက သူတွေ ရဲ့ နောက်တနေ့ အားကစားလုပ်ဖို့ moti ယူနည်းတွေပါပဲ …
ဒီလိုနဲ့ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်ပြောင်းလဲလာတာကို ကြည့်ပြီးပဲဖြစ်ဖြစ် Motivation ယူကြပါတယ်…
ဒါဟာ မှားယွင်းနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။
ဒါပေမယ့် တစ်ခုတော့ ရှိပါတယ်…
ကိုယ့်ရဲ့ Progress ကို ပြတာ ၊ ကိုယ့် Transformation ကို sharing လုပ်ပေးတာကောင်းပါတယ် …
ကိုယ်မသိတဲ့၊ ကိုယ်မကျွမ်းကျင်တဲ့ နယ်ပယ်တစ်ခုမှာ သိသလောက်၊ ကစားတတ်သလောက်နဲ့ False Information တွေ ပေးပြီး လူအများကို လမ်းမှား တွေ ပြနေတာ ၊ တလွှဲ အယူအဆတွေကို sharing လုပ်နေတာဆိုရင်တော့ အဲ့ဒါက Confidence မဟုတ်ဘူး၊ Responsibility မရှိတာပါ …
Motivation ပေးနေတာ မဟုတ်တော့ဘဲ Misinformation ဖြန့်ဝေနေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ် ….
ချစ်တဲ့
Lower body ကစားပြီး Foam Roller လှိမ့်ပေးခြင်းက ကြွက်သား Recovery ကို မြန်ဆန်စေပါတယ်… လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ ကြွက်သားနာကျင်တာ၊ တင်းကျပ်နေတဲ့ ကြွက်သားနဲ့ Fascia (အမြှေးပါး) လေးတွေကို ပြေလျော့စေတဲ့အပြင် Flexibility နဲ့ Range of Motion ကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်နော် … 🥰
အမ ပြေးလားဆို တပတ် ၂ ရက် or ၃ ရက် ပြေးပါတယ် …Running ကြောင့် ရတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ sharing လုပ်ပေးပါမယ် ….
နှလုံးနဲ့ အဆုတ် (cardiovascular)ကောင်းမွန်စေပါတယ် … အဆီ ချချင်တဲ့သူတွေ အတွက် လည်း အဆီလောင်ကျွမ်းမှု ကောင်းစေတယ် …
အောက်ပိုင်းခြေထောက်ကြွက်သားတွေ အသုံးပြုရတာမို့ ခြေထောက် ကြွက်သားတွေ သန်မာစေတယ်…
အသက်ကြီးလာရင် ဖြစ်တတ်တဲ့ အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်….
Stress လျော့စေပြီး ပြေးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ Endorphins လို့ခေါ်တဲ့ ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းတွေကို ထွက်စေတာကြောင့် mood လည်း ကောင်းစေတယ်…
Stamina နဲ့ endurance တိုးစေတဲ့ အပြင် Calories burn များလို့ weight control လုပ်ရာမှာ လည်း အထောက်အကူပြုစေတယ် ….
ဒါကြောင့် cardio အနေနဲ့ မပါမဖြစ် ပြေးပေးသင့်ပါတယ်နော် 🥰🥰🥰🔥🔥🔥
27/05/2026
အမ နဲ့ တိုက်ရိုက် Video call Group က ညီမလေး
လတိုင်းဆက်တိုက် join ပြီး ပြောင်းလဲသွားတာ Moti ရအောင်တင်ပေးလိုက်ပါတယ် ….. 🥰🥰🥰
ဒါတောင် အစားကို သေချာဂရုမစိုက်နိုင်ပဲ training လေး နဲ့ ထိန်းပြီး လချီ ကစားသွားတာ result လေးက စိတ်ကျေနပ်စရာလေး ဖြစ်လာတာပါပဲ …
အတိုင်းတွေ ၅ လက်မ ကနေ ၃ လက်မ လောက်ထိ ကျသွားပါတယ် … congratulations ညီမလေးရေ ဒီထပ် ပိုလှအောင် ဆက်ကစားဦးမယ်နော် 🥰🥰
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
80/82 , Yadanar Street, Kamayut Township
Yangon
1
