Lotaya- Yangon

ဘယ်မြို့လဲ

ဒူးနာသက်သာစေပြီး အဆစ်အမြစ်တွေကို ကြံ့ခိုင်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းဇယားကွက်လေးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-
* ခေါင်းကြွက်သားတင်းအားလျှော့ (Quad Sets)
* ပြုလုပ်ပုံ: ခြေထောက်ကို ရှေ့သို့ဆန့်ထုတ်ကာ ထိုင်ပြီး ဒူးအောက်တွင် အဝတ်စ သို့မဟုတ် တဘက်စကို ခေါက်၍ခံပါ။ ဒူးကို တင်းခံကာ အောက်သို့ဖိချပြီး ၅ စက္ကန့်ခန့် တင်းထားပေးပါ။
* အကြိမ်ရေ: တစ်ဖက်လျှင် (၁၀ - ၁၅) ကြိမ် ပြုလုပ်ပါ။
* ခြေထောက်ဆန့်မှတ်တစ်တင် (Straight Leg Raises)
* ပြုလုပ်ပုံ: ကြမ်းပြင်တွင် ပက်လက်လှန်အိပ်ပြီး တစ်ဖက်ကို ဒူးကွေးကာ ကျန်တစ်ဖက်ကို ဖြောင့်တန်းစွာမြှောက်ပါ။
* အကြိမ်ရေ: ဘယ်/ညာ တစ်ဖက်လျှင် (၁၀ - ၁၅) ကြိမ်စီ ပြုလုပ်ပါ။
* ဒူးကွေးပြီး ဖနောက့်ဆွဲကပ် (Heel Slides)
* ပြုလုပ်ပုံ: ပက်လက်လှန်အိပ်၍ ဒူးကိုကွေးကာ ဖနောက့်ကို တင်ပါးဆီသို့ တဖြည်းဖြည်းဆွဲကပ်ပါ။
* အကြိမ်ရေ: ဘယ်/ညာ တစ်ဖက်လျှင် (၁၀ - ၁၅) ကြိမ် ပြုလုပ်ပါ။
* မှောက်လျက် ခြေထောက်ဆန့်မှတ်တစ်တင် (Prone Straight Leg Raises)
* ပြုလုပ်ပုံ: မှောက်လျက်အနေအထားဖြင့် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ဖြောင့်တန်းလျက် အပေါ်သို့ မြှောက်တင်ပါ။
* အကြိမ်ရေ: ဘယ်/ညာ တစ်ဖက်လျှင် (၁၀ - ၁၅) ကြိမ် ပြုလုပ်ပါ။
* တင်ပါးကြွက်သားမြှင့်ခြင်း (Glute Bridges)
* ပြုလုပ်ပုံ: ပက်လက်လှန်အိပ်ပြီး ဒူးထောင်ကာ တင်ပါးကို ကြမ်းပြင်မှ အထက်သို့ ကြွတင်ပါ။
* အကြိမ်ရေ: (၁၀ - ၁၅) ကြိမ် ပြုလုပ်ပါ။
* ခေါင်းနောက်ကြွက်သားဆန့်တန်းခြင်း (Hamstring Stretches)
* ပြုလုပ်ပုံ: ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့ဆန့်ထုတ်ကာ ထိုင်ပြီး ကိုယ်ကိုရှေ့သို့င်းကာ ခြေဖဝါးကို လှမ်းကိုင်ပါ။
* အကြိမ်ရေ: တစ်ကြိမ်လျှင် စက္ကန့် ၃၀ တိတိ ဆန့်တန်းထားပါ။
#လာခူလာခူယူစီတူးပရီမီယမ် #ဒူးနာခါးနာ #အရိုးအကြော

ဒူးအရွတ်ယောင်ခြင်း (Patellar Tendonitis သို့မဟုတ် Tendinopathy) သည် ဒူးခေါင်းဆစ်အောက်ရှိ အရွတ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ထိခိုက်ပျက်စီးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဓိက ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများနှင့် လက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည်-
* ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများ - ခုန်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုရသော လှုပ်ရှားမှုများကို ထပ်တလဲလဲ ပြုလုပ်ခြင်းကြောင့် အရွတ်တွင် ဖိအားများစုပုံကာ သေးငယ်သော စုတ်ပြဲဒဏ်ရာများ (Micro-tears) ဖြစ်ပေါ်ခြင်းမှ စတင်သည်။
* အဓိက လက္ခဏာများ - ဒူးခေါင်းဆစ်အောက်ပိုင်းတွင် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း (အထူးသဖြင့် လှေကားတက်ဆင်းချိန်၊ ပြေးချိန် သို့မဟုတ် ခုန်ချိန်များတွင် ပိုဆိုးလာတတ်သည်)၊ ဒူးဆစ်တဝိုက် ဂျုံပျော့စေ့ကဲ့သို့ တင်းမာခြင်း သို့မဟုတ် အနည်းငယ် ဖောင်းယောင်လာခြင်းတို့ ဖြစ်ပွားတတ်သည်
အရိုးအကြော အဆစ်အရွတ် ဒူးနာခါးနာတွေအတွက်ဆို အကောင်းဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးလာခူလာူယူစီတူးပရီမီယမ်
#လာခူလာခူယူစီတူးပရီမီယမ် #ဒူးနာခါးနာ #အရွတ်ယောင်ခြင်း

မအားနေပါနော်

🌟 အဆစ်အမြစ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို အဆုံးသတ်လိုက်ပါ 🌟

ဒူးနာ၊ ခါးနာ၊ လည်ပင်းနဲ့ အရိုးအဆစ်ကိုက်ခဲလို့ အလုပ်ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်၊ လမ်းကောင်းကောင်းမလျှောက်နိုင် ဖြစ်နေပါသလား? 🚶‍♂️🚶‍♀️

ဂျပန်နိုင်ငံထုတ် Rakuraku UC-II (Undenatured Type II Collagen) က သင့်ရဲ့ အဆစ်အမြစ်ပြဿနာတွေကို ကူညီဖြေရှင်းပေးဖို့ အသင့်ရှိနေပါပြီ။

✨ ဘာကြောင့် Rakuraku UC-II ကို ရွေးချယ်သင့်တာလဲ?

* တကယ်ထိရောက်မှုရှိလို့ လူကြိုက်များတာပါ - သုံးစွဲဖူးသူ တကယ့်ဖောက်သည်တွေဆီကနေ "အရမ်းသက်သာသွားပြီ", "လက်တွေ့သိသိသာသာ ထူးခြားကောင်းမွန်လာတယ်" ဆိုပြီး Positive Reviews တွေ အများဆုံးရရှိထားတဲ့ Product တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

* အရည်အသွေးမြင့် ဂျပန်နည်းပညာ - အဆစ်အမြစ်အတွင်းက အရိုးနုတွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်စွမ်းရှိလို့ ပုံမှန်လှုပ်ရှားသွားလာမှုတွေကို ပေါ့ပါးပျော်ရွှင်စေပါတယ်။

💬 *"အရင်က ဒူးနာလို့ လမ်းကောင်းကောင်းမလျှောက်နိုင်ဘူး၊ အခုတော့ တကယ်သက်သာသွားပြီး ပုံမှန်အတိုင်း သက်တောင့်သက်သာ သွားလာနိုင်ပါပြီ..."* (သုံးစွဲသူများ၏ ရိုးသားသော Feedback များ)

🎁 ဒီနေ့ပဲ စတင်ပြောင်းလဲလိုက်ပါ!
သင့်ရဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝအတွက် Rakuraku UC-II ကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ရွေးချယ်လိုက်ပါ။
📞 အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက နှင့် မှာယူလိုပါက
* ဖုန်းနံပါတ် - 09 -250-290-559 (24နာရီ ပိတ်ရက်မရှိ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်)

#လာခူလာခူယူစီတူးပရီမီယမ် #ဒူးနာခါးနာ

🛑 ဒူးနာ၊ ခါးနာဒဏ်တွေကြောင့် အလုပ်မလုပ်နိုင်၊ လမ်းမလျှောက်နိုင်ဖြစ်နေပါသလား?

အသက်အရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဒူးဆစ်နာတာ၊ ခါးနာတာ၊ အထိုင်အထ ခက်ခဲတာတွေက မိဘမိတ်ဆွေတွေအတွက် နေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ဒုက္ခတစ်ခုပါပဲ။ အခုလည်း သမီးဖြစ်သူက အမေဖြစ်သူအတွက် စိတ်နှလုံးချမ်းသာစရာ သက်သာပျောက်ကင်းသွားတဲ့ Real Review လေးကို အခုလို မျှဝေပေးထားပါတယ်။

> *"အမေ ဒူး၊ ခါးနာနေတာ (၃) နှစ်နီးပါးရှိပြီ။ အင်္ဂလိပ်ဆေး၊ တိုင်းရင်းဆေးစုံစုံစမ်းစမ်းနဲ့ နည်းနည်းသက်သာလိုက်၊ ပြန်နာလိုက်နဲ့ အချိန်ကြာလာတာ။ နောက်ပိုင်းဆို လမ်းလျှောက်ရတာ အဆင်မပြေတော့ဘူး၊ Facebook မှာ လာခူလာခူရဲ့ ဆေးကြော်ငြာနဲ့ Good Review တွေတွေ့လို့ စသောက်ခိုင်းကြည့်တာ (၁၀) ရက်အတွင်းမှာတင် သိသိသာသာ ထူးခြားလာပါတယ်။ (၂) ဘူး သောက်ပြီးချိန်မှာ ဒူး၊ ခါးနာတာ လုံးဝပျောက်ကင်းသွားပြီး လမ်းလည်း ကောင်းကောင်းလျှောက်နိုင်၊ ထိုင်လို့ထလို့ အဆင်ပြေသွားပါပြီ။ လာခူလာခူ UC-II ဆေးက အမှန်တကယ် ကောင်းပါတယ်ရှင်။"* — Moe Moe (Customer Review)

# # # ✨ LOTAYA လာခူလာခူ (UC-II Collagen) ဆေးရဲ့ ထူးခြားချက်များ

* လျင်မြန်စွာ ထူးခြားမှုရှိခြင်း: ဆေးစသောက်ပြီး (၁၀) ရက်အတွင်းမှာတင် သိသိသာသာ သက်သာပျောက်ကင်းမှုကို ခံစားရစေပါတယ်။

* ဒူးဆစ်နှင့် ခါးနာခြင်းအတွက် အထူးသင့်လျော်ခြင်း: ကြာရှည်စွာ ခံစားနေရတဲ့ အရိုးအဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

* နေ့စဉ်ဘဝ လှုပ်ရှားမှုကို လွယ်ကူစေခြင်း: လမ်းကောင်းကောင်းမလျှောက်နိုင်တာ၊ ထိုင်ထလုပ်ရခက်တာတွေကို ပုံမှန်အတိုင်း လွတ်လပ်ပေါ့ပါးစွာ လုပ်ကိုင်နိုင်စေပါတယ်။

မိဘပြည်သူများရဲ့ ဆစ်မြစ်ကနေ ကိုက်ခဲနာကျင်နေတဲ့ ဒူးနာ၊ ခါးနာဝေဒနာတွေအတွက် စိတ်ချယုံကြည်စွာ ရွေးချယ်နိုင်ပါပြီ။

📞 မှာယူလိုပါက Page Messenger (သို့) ဖုန်းနံပါတ် ..09-250-290-559 သို့ ဆက်သွယ်မှာယူနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
#လာခူလာခူယူစီတူးပရီမီယမ် #အရိုးအကြော #ဒူးနာခါးနာ

ပျင်းလို့ပါ