MoonYoga

Манай гэр бүлийн энэ жилийн 10 хоногийн аяллын хоолны хүнс ердөө 580,000₮ болсон👍

Энэ нь зөвхөн хүнсний материалын зардал бөгөөд аяллын өмнө төлөвлөж, урьдчилан бэлтгэсэн нийт дүн юм.

Мэдээж айл бүрийн хүний тоо, хоолны сонголт, хэрэглээнээс шалтгаалан зардал өөр өөр байна. 🤍

Харин хамгийн чухал нь…

Төлөвлөлттэй байхад:
✔️ Илүү хэмнэлттэй.
✔️ Илүү эрүүл.
✔️ Хоол хийх цаг бага.
✔️ Аяллаа илүү тайван, илүү жаргалтай өнгөрүүлдэг. 🏕️

Энэ бүхнийг би Moon Trip аяллын хоол бэлтгэлийн сургалтдаа хуваалцсан.

🔥 Одоогоор Moon Trip 30% хямдралтай байгаа.

Хэрэв энэ зун аяллаа илүү амар, хэмнэлттэй, дурсамжаар дүүрэн өнгөрүүлэхийг хүсэж байвал “1” гэж коммент үлдээгээрэй. Бүртгэлийн мэдээллийг явуулъя. 🫶🏻🤍

#аялал #аяллынхоол #МайхантайАялал

Moon Trip аяллын хоол бэлтгэх сургалтын мэдээлэл авахыг хүсвэл “1” гэж коммент бичээрэй👇

Вакумдагч төхөөрөөмж 👉80011133
https://www.facebook.com/tidyhomesh

Зөөврийн хөлдөөгч 👉96078007
https://www.facebook.com/FrostShopping?mibextid=wwXIfr

https://www.facebook.com/tidyhomesh

Вакумдагч машин Tidy home

Зөөврийн хөлдөөгч 4 feeling

Аяллын хоолоо урьдчилан бэлтгэж сурах Moon Trip 3 өдрийн сургалтын мэдээлэл авах бол “1” гэж коммент үлдээгээрэй. 🤍

Аялалд яваад амрахаас илүү ядраад ирдэг үү? 🏕️

Ихэнхдээ биднийг ядраадаг зүйл нь зам биш, харин төлөвлөгөөгүй бэлтгэл байдаг. Ялангуяа хоол.

• Хэт их зардал гарах
• Юу хийхээ мэдэхгүй сандарч стрессдэх
• Боловсруулсан хүнс их хэрэглэх
• Гэдэс, ходоод хямрах
• Аялал дээр хоол хийхэд хамаг цагаа зарцуулах…

Би өмнө нь яг энэ бүхнийг туулдаг байлаа.

Тиймээс өөрийн нэр бүлийн аялалд хэрэгжүүлдэг аяллын хоол бэлтгэх аргачлалаа энэ жил анх удаа 3 өдрийн онлайн бэлтгэл болгон хүргэж байна. 🤍

Хэрэв та энэ зун аяллаа илүү амар, эрүүл, дурсамжтай өнгөрүүлэхийг хүсэж байвал 1 гэж коммент үлдээгээрэй👇

Моддын дунд алхахад амьсгал удааширдаг.
Салхины чимээнд бодол намддаг.
Ногоон өнгө нүдийг амраадаг.
Газар шороонд хүрэхэд бие аюулгүй гэдгээ мэдэрдэг….

Байгальтай ойр байх үед мэдрэлийн тогтолцоо тайвширч, бие нөхөн сэргэж эхэлдэг. 💚

Үнэнийг хэлэхэд зун болдог тулдаа л монголчууд бид чинь тэсэж байна ш дээ тэ😂☀️💛

Иог бясалгал ч байх шиг😂😂😂

Амьдралын хамгийн том эрх чөлөө бол
өөрөөрөө байх юм байна гэдгийг энэ бяцхан хүн надад өдөр бүр сануулдаг 😍

Томчууд биднийг ухааруулж, амьдралд сургахаар ирсэн бүх бяцхан багш нартаа баярын мэнд хүргэе🥰🥳

Хадгалаад аваарай!
Ясны шөлнөөс:
-collagen
-gelatin
-amino acid
-эрдэсүүд ялгардаг нь биеийг дотроос нь “нөхөн сэргээх” төрлийн support өгдөг гэж үздэг 💛

✔ Гэдэсний салст давхаргыг дэмжинэ
✔ Үе мөч, шөрмөс, арьсанд хэрэгтэй collagen агуулна
✔ Уураг, эрдсийн байгалийн эх үүсвэр болдог
✔ Хоол боловсруулахад зөөлөн
✔ Биеийг дулаацуулж, тайвшруулах мэдрэмж өгдөг гэх мэт одон талын ашиг тустай.

Бие, сэтгэл хоёр тусдаа ажилладаггүй👌🏻

Сунгалтын дасгал заавал хийх 3 шалтгаан.

1️⃣ Булчингийн хөшүүн байдлыг багасгана. Өдөржин суух, стрессдэх, утас, компьютерийн өмнө удаан байх үед
булчин аажмаар чангарч эхэлдэг.

Сунналт хийх нь:
👉 хүзүү
👉 мөр
👉 нуруу
👉 ташаа орчмын хөшүүн байдлыг багасгаж, биеийг илүү хөнгөн мэдрэмжтэй болгодог 💛

2️⃣ Цусны эргэлтийг дэмжинэ
Сунгалт хийх үед булчинд очих цусны эргэлт сайжирч, хүчилтөрөгч болон шим тэжээл илүү сайн хүрдэг.

Үүнээс болоод:
✔ ядралт багасах
✔ бие сэргэх
✔ recovery сайжрах тал дээр эерэг нөлөөтэй.

3️⃣ Мэдрэлийн системийг тайвшруулна
Сунгалт зөвхөн толгойд биш биед хүртэл хадгалагддаг 🌙

Удаан, зөөлөн stretch хийх үед амьсгал тайвширч, бие тархинаас:
“аюулгүй байна” гэсэн дохио авч эхэлдэг.

Тийм болохоор сунгалт хийсний дараа
зөвхөн бие биш сэтгэл хүртэл зөөлөрчихсөн мэт санагддаг😇