Deep Stretch Studio

Булчин, шөрмөс өдөр тутмын хөдөлгөөний дутагдлаас болж аажмаар хөшиж, уян хатан чанараа алддаг. Харин долоо хоногт 2–3 удаа тогтмол зөв аргачлалаар сунгалтын дасгал хийснээр булчин аажмаар суларч, үе мөчний хөдөлгөөн нэмэгдэн, бие улам уян хатан болж эхэлдэг.
Би мод шиг хөшүүн. 40 гарсан хүн одоо сунгалттай болно гэж худлаа биз?"....
Ийм асуултыг маш олон сонсдог.
Хариулт нь тийм, сайжирч болно боломжгүй зүйл биш. Харин хэр хурдан сайжрах нь хүн бүрт өөр.
Биеийн онцлог, өмнөх хөдөлгөөний дадал, булчин шөрмөсний уян хатан байдал гээд олон зүйл нөлөөлдөг.
Тиймээс "1 сарын дотор А, Б сууж сурна" гэж хэзээ ч амладаггүй.
✨ Харин багш хүний зүгээс амлаж чадах зүйл бол:
✔ Зөв аргачлалаар дасгал хийх
✔ Аюулгүйгээр уян хатан байдлаа сайжруулах
✔ Өөрийнхөө өмнөхөөс илүү уян хатан болох

Хүн бүрийн ахиц өөр өөр байдаг. Зарим нь хурдан, зарим нь бага багаар ахидаг. Гэхдээ тууштай, тогтмол хичээллэвэл бие өөрчлөгдөж эхэлдэг.
Нас бол саад биш. Харин тогтмол байдал л хамгийн чухал. 💜

✨ Сунгалт бол нэг өдрийн биш, тууштай дадлын үр дүн.
Өнөөдөр хийж чадахгүй байгаа хөдөлгөөнөө маргааш, ирэх сард, дараа нь хялбархан хийдэг болно.
👉 Гол нь нэг, хоёр удаа хийгээд зогсох биш, бага багаар тогтмол үргэлжлүүлэх явдал юм. 💜

Одоогоор цөөн хэдэн суудал үлдсэн байгаа цагууд...💁‍♀️
1.3.5 дахь
Өглөө: 7:20
Өглөө: 8:30
Орой: 19:40 суудлын тоо хязгаартай тул урьдчилж бүртгүүлээд суух боломжтой 🧚‍♀️

13р хороолол зүүн 4замын урд талын автобусны буудал БОБО төвийн 4давхарт

40+, НАСАНД Ч УЯН ХАТАН СУНГАЛТТАЙ БОЛОХ БОЛОМЖТОЙ ...юу?..😯
А, Б сууж сурна гэвэл та итгэх үү? 💗
Манай сургалтанд 40+ 50насны бүсгүйчүүдийн маань төлөөллүүд зөндөө бий 💗

ТАНЫ ЗОРИЛГО ЮУ ВЭ?👇
✅ Уян хатан болж, сунгалтаа сайжруулж
А Б сууж сурмаар байна ...
✅ Үе мөч, өвдөг, нурууны зовиураа багасгамаар байна ..
✅ Жингээ хасаж, биеэ чангалаад галбиржмаар байна...
✅ Биеийн зөв байрлал, тэнцвэрээ сайжруулмаар байна...
✅ Булчингийн масс, хүч чадлаа нэммээр байна..
✅ Өөртөө цаг гаргаж, эрүүл амьдралын хэв маягтай болмоор байна ....💗

Тэгвэл таньд манай хосолсон хөтөлбөрийн хичээл яг тохирно 💗✨
🧘‍♀️ Пилатес + Барре Пилатес + Сунгалт хосолсон хөтөлбөр....

1.3.5 дахь
Өглөө: 7:20-8:20
Өглөө: 8:30-9:30

Орой: 18:30-19:30
Орой: 19:40-20:40

Бямба, Ням
Өглөө: 09:00-10:00

Хаяг: 13р хороолол зүүн 4 замын урд талын автобусны буудал БоБо төвийн 4 давхарт 402тоот

🧚‍♀️Эмэгтэйчүүдэд зориулсан галбиржуулах пилатес дасгал - Гүн сунгалт хосолсон хөтөлбөртэй зорилтот анги

🍑Энэ анги нь биеийн доод хэсгийг бүрэн ажиллуулж гуя, аарцаг ёроолын булчин болон өгзөгний гүн булчинг зорилтот байдлаар идэвхжүүлж, өргөн чангалах хэлбэртэй болгох мөн гүн сунгалтаар эмэгтэйлэг энергиэ сэргээж уян хатан чанараа хөгжүүлэх анги юм.

Давуу талууд
🍑Өгзөг Гуя, чангалах ба хэлбэртэй болгоно
🍑Аарцаг ёроолын булчинг идэвхижүүлнэ
🍑Доод биеийн хүчийг нэмэгдүүлж, үений бэртэл гэмтлээс сэргийлнэ
😇Цэвэршилтийн өмнөх, цэвэршилтийн үеийн болон дараах эмэгтэйчүүдэд
😌Өвдөг, нуруу, аарцаг орчмоор өвддөг
😌Нуруу, бүсэлхий чилж өвддөг хүмүүст
• Бүсэлхий нуруу, хэвлийг бэхжүүлж хүчтэй төвийг бий болгох
• Давсаг болон хэвлийн хяналтыг сайжруулах

🧚‍♀️Эрчимт сунгалтын дасгал бие халаалтаар сунгалт уян хатан чанараа сайжруулан хөгжүүлнэ( А,Б сууж сурах хөлийн арын сунгалт,Ташаа нээх сунгалт)
Нурууны зөөлөн сунгалтын дасгалууд

Даваа Лхагва Баасан
Өглөө: 7:20-8:20
Өглөө: 8:30-9:30

Орой: 18:30-19:30
Орой: 19:40-20:40

Бямба Ням:
Өглөө 9:00-10:00

Дэлгэрэнгүй мэдээлэл болон бүртгэл чатаар авна ..

Манай хаяг:13р хороолол зүүн 4 замын урд талын автобусны буудал Бобо төвийн 4 давхарт 402 тоот
чатаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авна..🤗

13р хороолол зүүн 4 замын урд талын автобусны буудал БоБо төв

😇Бүсгүй таныг өөртөө итгэлтэй байдлыг нэмэгдүүлэх зорилтот анги маань элсэлтийн бүртгэлээ авч эхэллээ

🍑Энэ анги нь биеийн доод хэсгийг бүрэн ажиллуулж гуя, аарцаг ёроолын булчин болон өгзөгний гүн булчинг зорилтот байдлаар идэвхжүүлж, өргөн чангалах хэлбэртэй болгох мөн гүн сунгалтаар эмэгтэйлэг энергиэ сэргээж уян хатан чанараа хөгжүүлэх анги юм.

Даваа Лхагва Баасан
Өглөө: 7:20-8:20
Өглөө: 8:30-9:30

Орой: 18:30-19:30
Орой: 19:40-20:40

Бямба Ням:
Өглөө 9:00-10:00

Дэлгэрэнгүй мэдээлэл болон бүртгэл чатаар авна ..

Манай хаяг:13р хороолол зүүн 4 замын урд талын автобусны буудал Бобо төвийн 4 давхарт
чатаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авна..🤗

Хөл бол таны биеийн хамгийн том булчингийн систем бөгөөд зөвхөн хөдөлгөөн зохицуулахаас гадна бидний анзаардаггүй маш олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.
Цусны эргэлт, дааврын ялгаралт, ясны нягтрал, бодисын солилцооны хурд зэрэг нь бүгд хөлнөөс хамааралтай байдаг. Хөл сулрах үед эдгээр бүх системүүд дагаад суларч, доройтдог.

Нас ахих тусам булчингийн хэмжээ жил бүр аажмаар буурдаг. Гэхдээ сайн мэдээ нь булчинг ямар ч насанд хөгжүүлж, хадгалж болдог.

💛 Өнөөдөр хийж буй дасгал тань зөвхөн өнөөдрийн эрүүл мэндэд бус, 10, 20, 30 жилийн дараах амьдралын чанарт хөрөнгө оруулж байгаа хэрэг юм.

Ирээдүйд та өөрийн хөлөөрөө алхаж, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж, хүссэн газраа очиж, бусдаас хараат бус амьдрахыг хүсвэл өнөөдрөөс хөлийн булчингаа хамгаалж эхлээрэй.

А,Б сунгалт - Barre pilates хосолсон хөтөлбөрт сургалт



Манай хаяг: 13р хороолол зүүн 4 замын автобусны буудал Бобо төв 4 давхарт

Манайд хичээллээд биеийнхээ өөрчлөлтийг мэдэрсэн олон бүсгүйчүүл бий. 💛

✨ Сарын тэмдгийн мөчлөг нь тогтворжсон.
✨ Цусны эргэлт урсгал нь сайжирч өнгө гарц нь элтэд өөрчлөгдсөн гэх,
✨ Сарын тэмдэг ирэх үед өвдөлт нь багассан гэх
✨ Биеийн хөшүүн байдал, Шатаар өгсөх уруудах явган суух алхах зэрэгт өвдөг өвдөх зовиургүй болсон, нуруу, бүсэлхийн зовиур нь багассан....
🧚‍♀️Биеийн галбир өөрчлөгдөж, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдсэн.
✨ Бие хөнгөрч эрч хүч нэмэгдсэн, нойрны чанар, стресс түгшүүр буурч сэтгэл санааны байдал тайван болсон гэх..Манайд хичээллэдэг олон бүсгүйчүүд эдгээр өөрчлөлтийг өөрсдийн биеэр мэдэрч, өдөр тутмын амьдралын чанар нь сайжирсныг хуваалцдаг.
🥰Хамгийн сайхан мэдээ нь Удаан хүлээж байсан хүлээлт... ( 👼🤰Маамаатай болчихлоо) гэсэн 2ч сайхан мэдээ дуулгасан байдаг юм. 🙏🥹😍

Мэдээж хүн бүрийн бие өөр учраас үр дүн адилхан байдаггүй. Гэхдээ тогтмол хөдөлгөөн, зөв амьсгал, сунгалт, булчингаа зөв ажиллуулах, эрүүл хооллолт, хангалттай амралт зэрэг амьдралын зөв хэвшил нь эмэгтэй хүний ерөнхий эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Эмчийн зөвлөгөө, эмчилгээ шаардлагатай үед түүнийгээ заавал үргэлжлүүлээрэй. Харин үүнтэйгээ зэрэгцээд өөрийн бие, сэтгэлдээ цаг гаргаж, өдөр бүр бага багаар анхаарал тавьж эхлээрэй.
Өөрчлөлт нэг өдрийн дотор биш, харин өдөр бүрийн зөв сонголтоос эхэлдэг. 🌿🤍

Манай хаяг: 13р хороолол зүүн 4 зам замын урд талд автобусны буудал Бобо төв

Манай хичээл 7сардаа амраад 8.1-с хичээллэж эхэлнэ. Амарч байх хугацаанд нь зааланд багахан засвар шинэчлэл явагдах юм. ☺️ 7сарын сүүлээр элсэлтийн мэдээлэл орно тэр үед бүртгэлээ хийлгээд хүрээд ирээрэй 🫰😇

ангийн охидтойгоо цагийг хөгжилтэй сайхан өнгөрүүллээ дараагийн удаад явж амжаагүй охидууд маань илүү олуулаа нэгдэцгээе 🤗💗🧚‍♀️

13р хороолол Зүүн 4 зам
Давтаж л байвал 👉 Хичээж л байвал
бие заавал зөөлөрдөг, уян хатан болдог, ахиц гардаг.
Хөдөлгөөн + давталт + тэвчээр - ахиц
Тиймээс хэн ч байсан, ямар ч хөшүүн байсан чадна 🙌
Зөв түвшинд, тогтмол хийвэл наснаас үл хамааран бие сайжирч, хариу өгдөг.