SWAY Sports Brand

Энэхүү жороор өдөрт нэг удаа хийж идээд байвал ходоодыг эмчилж, цаашлаад гэрэлтсэн толигор арьстай байхад туслана👇🏻

1. Лууван болон огурцы хоёроо маш нимгэн зорж хэрчинэ.
2. Лимоны шүүс нэг халбага, хар перц, оливын тос, гүнжидийн үр, soy sauce бага зэрэг хийгээд сайтар хутгана.
3. Өөрийн амтлагаанд тааруулан бага зэрэг давс хийгээрэй.

Орц багатай хэрнээ үр дүнтэй жор шүү. Үүнтэй төстэй мэдээлэл авахыг хүсьэл манайхыг дагаарай🫶🏻📲

Гоё болох 10 зуршил👇🏻

1. Өдөрт 10к-15к алхах
2. Уургаар баялаг хоол идэх
3. Хоол идсэний дараа алхах
4. Өглөө сэрээд нэг аяга бүлээн ус уух
5. Шөнө 8 цагийн гүйцэт нойр авах
6. Дасгалыг гүйцэт хийж сурах
7. Нэмэлтээр витамин уух
8. Долоо хоногт дор хаяж 3 удаа кардио хийх
9. Орой болон өглөөг өөртөө зориулах
10. Тууштай байдалд суралцах

Манайд тун удахгүй маш гоё кардио цээживч ирэх болохоор дагаад хүлээж байгаарай✅️

Завгүй амьдралын хэв маягтай байсан ч гэсэн болно👇🏻👇🏻👇🏻

✨️ Ганцаараа цагийг өнгөрөөх - Хоол хийх, бясалгал хийх, кино үзэх гэх мэт
✨️ Дижитал цэвэрлэгээ - Утсан дээрээсээ хэрэггүй зүйлсийг устгах, хэрэггүй хаягуудыг дагахаа болих
✨️ Өглөө өөртөө зориулах - Дуртай дуугаа сонсонгоо дасгал хийх, халуун цай уунгаа ном унших
✨️ Сайтар дэвтэрч бичих - Толгойдоо орсон бодлуудаа цаасан дээр нэг нэгэнгүй бичих
✨️ Өөртөө амласан амлалтандаа хүрэх - Хийнэ гэсэн зүйлээ заавал хийх
✨️ Анхаарал сарниулдаг хүмүүсийг амьдралаасаа гаргах

Дотоод хүчээ олсон эмэгтэй л бусдын хайрлаж, аливааг бүтээж чаддаг🫶🏻

Манайхыг дагаарай📲

Санхүүгийн болон хувь хүний бүх л асуудлыг шийдэх 6 дадал👇🏻👇🏻👇🏻

1. Өдөрт 30 минут гаргаж дижитал орчинд ажиллах ур чадварт суралцах
2. Өглөө зовохгүйгээр эрт сэрж чаддаг болох
3. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх
4. Өглөөг эрч хүч, шинэ санаа өгөх подкаст сонсож эхлүүлэх
5. Орой унтахын өмнө тэмдэглэл хөтөлж, дараах өдрөө төлөвлөж сурах
6. Шөнийн нойрыг яг нэгэн жигд байлгах

Одоохондоо эдгээр зуршлууд яаж туслах вэ дээ гэж бодож байж магадгүй. Гэхдээ яг хийдэг болоод эхлэвэл ямар их өөрчлөлт авчирах хүчтэйг ойлгох болно✨️

Бичлэг дээрх улаан топыг захиалах хүмүүс манайх руу холбогдоорой🚨

1. Өглөө босоод өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн ус уух - Эрүүл бие, саруул ухаан
2. Эхлээд уураг, дараа нь нүүрс ус - Идэж буй хоолны дараалал нь хэр эрч хүчтэй байхыг шийддэг
3. Долоо хоногт 3 удаа дасгал хийх - Биеийн тэсвэр хатуужил сэтгэлийн хатыг бий болгоно
4. Нарын тосыг жилийн 365 хоног - Арьсаа хамгаалах цор ганц үр дүнтэй арга бол нарны тос
5. Унтахаас 2 цагийн өмнө утсаа үзэхээ болих - Шөнийн нойр юу юунаас илүү чанартай байх ёстой
6. Сахарын хэмжээг багасгах - Ялангуяа илүүдэл жинтэй бол
7. Алхах ёстойгоо битгий март - Ганц хоёр буудал газар алхаж бай
8. Нэмэлт витамин уух - Магни, омега зэргийг заавал нэмэлтээр уугаарай
9. Эхлээд ходоодоо эмчилж байж арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн үр дүнгээ өгнө
10. Долоо хоногтоо нэг өдрийг юу ч хийхгүй өнгөрөөх - Амарч байж үр бүтээмжтэй байна.

Өдөр тутмын амьдралдаа бага багаар оруулаарай🫶🏻🌸

Манайхыг дагаад илүү ихийг мэдэх ёстойгоо мартаваа📲

Нэг топ + нэг жинс байхад🤤🌸

Манайхыг дагаад зөндөө олон хөөрхөн загварууд үзээрэй📲

Жинхэнэ self-care ингэж харагдана👇🏻

1. Онцгүй санагдсан нөхцөл байдал болон хүнээс шуудхан зайгаа барих
2. Бусдад өөрийгөө зөвөөр ойлгуулах гэж хичээхээ болих
3. Өөрийнхөө доторх дуу хоолойг биш бусдын хэлснээр сонголт хийх
4. Бидний бие аливаа зүйлд шууд л хариу үйлдэл үзүүлдэг. Биеээ сонсож сураарай
5. Сэтгэл санаа чинь тогтвортой байж чадахгүй үед бие физиологи хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй
6. Дотроос чинь ямар нэг зүйлийг өөрчил гэж гуйгаад байвал хэлснээр нь хий

Амар тайван байдлыг чинь үгүй хийж буй зүйлсэд үгүй гэж хэлж хэвшээрэй✨️

Манай хаягийг дагахаа мартаваа📲

Энэ хар юбка энэ зун их олон хүний толгойг амраана шүү кк🧘🏻‍♀️🖤

Захиалга өгөх бол дм бичээрэй📲