Nutriologa Claudia Mora

¿Se te antoja algo entre comidas y lo primero que piensas es en unas papitas? 👀

A ver, tampoco se trata de satanizar las Sabritas ni de decirte que nunca más puedes comer algo que te gusta. Pero hay más opciones que puedes tener a la mano.

Pepino, jícama, fruta con limón y chile, yogurt natural… depende de qué se te antoje y de lo que necesites.

Y ojo: si tienes hambre, no siempre tienes que resolverla con una porción chiquita de fruta. Una colación puede ser más completa si así lo necesitas. Comer mejor también es tener opciones. 🌶🍉

¿Cuál eres: team pepino con chile o team fruta con limón?

Una alimentación saludable también tiene que ser práctica. Comidas que puedas preparar, ingredientes que puedas conseguir y opciones que realmente se adapten a tu rutina.

¿Qué vamos a comer hoy? 👌

Si en tus últimos estudios apareció el colesterol elevado, no significa que tengas que entrar en modo “ya no puedo comer nada”. 😅

Tampoco se trata de empezar a quitar alimentos por tu cuenta. Primero hay que entender tu situación y, a partir de ahí, trabajar en cambios de alimentación que tengan sentido para ti y que puedas mantener.

Tu alimentación forma parte del cuidado de tu salud y merece un plan pensado para tus necesidades. Si tus estudios te están diciendo que es momento de hacer algunos cambios, podemos trabajar en ellos en consulta.

No todos tenemos la misma rutina, los mismos horarios, los mismos gustos ni los mismos objetivos. Pero lo que si es un hecho es que todos podemos comer delicioso aun estando “a dieta”… ¿Con qué empezaste tu mañana? ☕️😌

Bajar de peso no tiene que significar dejar de comer, vivir a ensalada o eliminar todo lo que te gusta. De hecho, cuando hacemos cambios demasiado extremos, muchas veces terminamos cansándonos y regresando a los mismos hábitos.
El objetivo no debería ser aguantar una dieta unas semanas. Debería ser aprender a alimentarte de una manera que puedas mantener.
Si quieres bajar de peso, busca un plan que se adapte a ti y no una dieta que te obligue a cambiar toda tu vida. ⚖️

Si nunca has ido con una nutrióloga, es normal que tengas dudas sobre qué hacemos en consulta o qué tienes que llevar.

En mi consulta empezamos por conocerte: revisamos tu historial clínico, hacemos tu valoración, tomamos tus medidas y hablamos de tus objetivos.

Y algo muy importante: tu plan de alimentación se realiza en esa misma consulta. La idea es que no salgas solamente con información, sino con algo práctico que puedas comenzar a aplicar desde ese momento.

Si llevas tiempo queriendo mejorar tu alimentación, quizá este sea un buen momento para empezar.
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A veces pensamos que para comer saludable tenemos que hacer recetas complicadas o preparar un plato completamente diferente al de nuestra familia... Y NO.​
Una comida completa puede ser sencilla. Lo importante es aprender a combinar los diferentes grupos de alimentos de acuerdo con tus necesidades y objetivos.​

Proteína, verduras, carbohidratos y grasas pueden formar parte de una alimentación equilibrada. La clave está en aprender a elegir y combinar, no en tenerle miedo a los alimentos.​

Guarda este post para cuando te quedes sin ideas para armar tu comida. 🥗

A veces esperamos hasta que los resultados de laboratorio salen alterados para empezar a preocuparnos por nuestra alimentación.​
Pero la alimentación también forma parte del cuidado de nuestra salud.​

Si tienes diabetes, hipertensión, colesterol o triglicéridos elevados, no se trata simplemente de dejar de comer ciertas cosas. Hay que conocer tu situación y trabajar en cambios que realmente puedas llevar en tu día a día.​

Tu alimentación puede ser una herramienta para cuidar de ti, no un castigo. ❤️​
Si necesitas orientación, podemos trabajar en ello en consulta.​

Contáctame 📲 662 299 2701​. ¡Empecemos juntos! ✨