Nutrióloga Nancy Piñon

✨💖Ombligo de semana 😊

👩🏻‍⚕️Martes de humor 😌🏃🏻‍♀️

🥹Una alimentación saludable también cabe en un restaurante👩🏻‍⚕️🍏✨No necesitas comer perfecto, necesitas aprender a elegir.✨

👩‍⚕️Cerrando la semana de lactancia materna...💪👶

🤰🏻🤱🏻La salud no empieza en la consulta médica, sino en el plato del niño @.... ☺️🌷

Lactancia materna: la primera vacuna, el primer vínculo, el primer acto de amor.

👀La leche materna es el primer alimento y el mejor comienzo para la vida. Además de aportar todos los nutrimentos que un bebé necesita durante sus primeros 6 meses, fortalece su sistema inmunológico y favorece un crecimiento y desarrollo saludables.☺️

✨ ¿Sabías que la lactancia materna?
🧠 Favorece el desarrollo cerebral y cognitivo.
🛡️ Disminuye el riesgo de infecciones respiratorias y gastrointestinales.
🌱 Reduce la probabilidad de desarrollar alergias y algunas enfermedades crónicas.
❤️ Fortalece el vínculo afectivo entre mamá y bebé.
🥛 Se adapta a las necesidades del bebé en cada etapa de su crecimiento.

👩‍🍼 También beneficia a la mamá:
✔️ Favorece la recuperación después del parto.
✔️ Disminuye el riesgo de cáncer de mama y ovario.
✔️ Puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
✔️ Es práctica, segura y siempre está disponible.

📌 La Organización Mundial de la Salud recomienda:
• Lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses.
• Continuar con lactancia junto con alimentación complementaria hasta los 2 años o más, mientras mamá y bebé así lo deseen.

💚 Cada gota cuenta. Cada toma es un acto de amor, nutrición y protección.

🦿Prevenir el envejecimiento empieza desde tu plato....👀
A partir de los 30 años, comenzamos a perder masa muscular de forma natural. Esta pérdida se acelera con el paso de los años, especialmente después de los 60, si no se realiza ejercicio ni se consume suficiente proteína.

Esta condición se llama sarcopenia, y está asociada con:

😱Mayor riesgo de caídas y fracturas

🦿Disminución de la movilidad

🦵🏻Pérdida de independencia

👀Enfermedades crónicas y hospitalizaciones

Beneficios de una dieta saludable:
🩵Fuerza y movilidad
💙Permite caminar, levantarse, vestirse, etc.
🙃Independencia Menor necesidad de asistencia o cuidados.
😱Metabolismo activo. ☺️Regula el azúcar, controla el peso y mejora energía.
👀Soporte inmunológico Ayuda a resistir infecciones y recuperarse más rápido
🦵🏻Protección ósea
🦿Mejora equilibrio y evita fracturas

“El músculo no es solo para verse bien, es clave para vivir con salud, fuerza y autonomía en la vejez"

🍽️ Comer saludable no significa comer aburrido.🥱

Un plato equilibrado puede ser delicioso, colorido y mantenerte satisfecho por más tiempo. 💚

✅ Proteína para cuidar tu masa muscular y aumentar la saciedad.
🥗 Verduras y fruta para aportar fibra, vitaminas y minerales.
🥑 Grasas saludables que favorecen la salud cardiovascular y ayudan a controlar el apetito.

Recuerda que no existe un alimento "mágico", sino el equilibrio entre porciones, variedad y hábitos que puedas mantener todos los días.

✨ La mejor alimentación es la que se adapta a tu estilo de vida, tus objetivos y tu estado de salud.

¿Quieres aprender a armar tus platos sin dejar de disfrutar la comida?

😎 Agenda tu consulta y diseñemos un plan hecho para ti. 🩺🥑

👩‍⚕️😉Último Lunes del mes... 😊🥗👊😎