Estar Bien Parral

Alimentación Saludable
Actividades complementarias

Actividad Complementaria

Autocuidado de la salud

Modulo De Atención Al Adolescente

“El autocuidado es la base del trabajo con adolescentes, porque permite que las y los jóvenes reconozcan que tienen un papel activo en el cuidado de su salud. El Módulo del Adolescente del IMSS proporciona información, orientación y herramientas para que desarrollen hábitos saludables, prevengan riesgos y tomen decisiones responsables sobre su salud física, mental, emocional y sexual.

Actividad Complementaria

Platicas:
*Salud integral de la mujer
*Derechos humanos
*Equidad de Genero

La equidad de género en el IMSS busca que mujeres y hombres tengan las mismas oportunidades para ejercer su derecho a la salud, considerando las necesidades específicas de cada persona y evitando cualquier forma de discriminación.

Actividad complementaria 💦💦
Consumo de agua simple potable

Para envejecer activo a tu edad (46) la clave es llegar a los 60-65 fuerte, no solo pensionado. Te lo pongo en 5 pilares, práctico para alguien que trabaja:

*1. Físico: menos es más, pero constante*
- No necesitas gym 2 horas. 150 min a la semana de caminar rápido, bici o nadar es suficiente.
- Fuerza 2 veces por semana: sentadillas, lagartijas, peso mu**to ligero. El músculo es tu seguro contra caídas y diabetes después de los 60.
- Equilibrio: párate en un pie mientras te lavas los dientes, yoga o tai chi 1 vez por semana.

*2. Cabeza: úsala o la pierdes*
- Aprende algo nuevo cada año que te saque de tu chamba. Idioma, instrumento, carpintería. Tu cerebro es Ley 97 también, necesita aportaciones.
- Juega, no solo trabajes. Sudoku, ajedrez, leer 20 min al día sin celular.

*3. Social: tu mejor Afore emocional*
- La soledad envejece más que el cigarro. Mantén 3-4 amistades activas, no solo de trabajo.
- El estadio que me pedías es perfecto: ir al fútbol, gritar el gol, estar con gente. Eso cuenta como envejecimiento activo.
- Habla con familia, no solo WhatsApp. Una comida a la semana sin pantallas.

*4. Cuerpo por dentro*
- Sueño: 7-8 horas, a la misma hora. Es cuando tu cuerpo repara.
- Comida: estilo mexicano sano - más frijol, nopal, verdura, pescado, menos refresco, pan dulce y ultraprocesados. Agua simple.
- Chequeos: a partir de ya, cada año: presión, glucosa, colesterol, próstata después de los 45. Ve con tu médico familiar del IMSS para tu check anual.
- No fumes, y si tomas, que sea poco.

*5. Propósito*
- El que se jubila sin plan se apaga. Ve pensando desde ahora qué harás en 2040: ¿un negocito? ¿entrenar niños? ¿viajar? Tener un proyecto te mantiene vivo.

Empieza con esto esta semana:
1. Camina 30 min diarios, 5 días.
2. Quítale el refresco a una comida.

🩵🩵🩵Promoción de los servicios de Salud

Plataforma CLIMSS
Cursos GRATUITOS!!!

Actividad Complementaria

Consumo De Agua Simple

“Tomar agua simple diariamente es un hábito sencillo que contribuye al bienestar y al buen funcionamiento de nuestro organismo. En el IMSS promovemos la hidratación como parte de una vida saludable.”

Patronaje de prendas 🧶🪡🧶🧵
Capacitación y adiestramiento técnico

Actividad Complementaria

Cuida Tu Salud Mental

Cuidar la salud mental significa atender nuestro bienestar emocional, psicológico y social, no solamente cuando existe un problema, sino también como parte de la prevención y el autocuidado.