NUDEST

Dejaré esto por aquí!!

Te comparto una rutina de circuito ideal para hacer en casa o en el parque, diseñada específicamente para fortalecer y hacer crecer tus piernas mientras aceleras la pérdida de grasa.
👉🏻regla de oro: Si estás empezando, el enfoque está en la calidad, no en el ego. Comienza con una sola vuelta para adaptarte. Conforme ganes disciplina y tu cuerpo se fortalezca, incrementa el desafío.
El progreso real es un camino de constancia, un día a la vez. ¡Guarda este video, ponlo en práctica y lidera tu propio cambio hoy mismo!

RETO NUDEST 2026
"EL MEJOR Y MÁS NOTORIO CAMBIO FÍSICO"
Nutrición Deportiva y Estética (NUDEST)
BASES OFICIALES
¿Estás listo para transformar tu cuerpo en solo 6 semanas?

Este no es únicamente un reto para bajar de peso. Es un programa diseñado para cambiar tu estilo de vida, mejorar tu salud, desarrollar disciplina y lograr el cambio físico más notorio posible de manera personalizada.

Duración del reto:
20 de julio al 31 de agosto de 2026 (6 semanas)

Podrán participar:

Mujeres
Hombres
Jóvenes mayores de 15 años (menores de edad deberán acudir acompañados por padre, madre o tutor).
PREMIOS

🥇 Primer lugar: $10,000 MXN

🥈 Segundo lugar: $5,000 MXN

🥉 Tercer lugar: $2,500 MXN

Además del premio económico, los ganadores recibirán reconocimiento en las redes oficiales de NUDEST.

COSTO DEL RETO

Costo total: $1,800 MXN

Para apartar tu lugar:

Preinscripción: $300 MXN mediante transferencia bancaria.

El depósito únicamente sirve para reservar tu lugar y tu cita personalizada.

El resto ($1,500 MXN) se liquida en efectivo el día de la consulta inicial.

Importante:

El depósito NO ES REEMBOLSABLE en caso de cancelar o no presentarse a la cita programada.

FECHAS IMPORTANTES
Agenda de consultas iniciales

Del 13 al 19 de julio de 2026

Durante esta cita se realizará:

Historia clínica.
Evaluación nutricional.
Peso.
Medidas corporales.
Fotografías oficiales.
Objetivos.
Entrega del programa personalizado.

Duración aproximada de la consulta:

30 minutos por participante.

Inicio oficial

20 de julio de 2026

Evaluación final

Del 29 al 31 de agosto de 2026

Participantes presenciales:

Peso final.
Medidas finales.
Fotografías oficiales.

Participantes en línea:

Deberán enviar toda la evidencia solicitada dentro de estas fechas.

Votación del público

Del 1 al 3 de septiembre de 2026

Las votaciones cerrarán el:

3 de septiembre a las 11:00 p.m. (Hora del Pacífico).

Publicación de ganadores

4 de septiembre de 2026

A través de las redes oficiales de NUDEST.

¿QUÉ INCLUYE?

Cada participante recibirá de manera personalizada:

✅ Programa de alimentación.

✅ Guía de suplementación.

✅ Rutina o guía de ejercicio.

✅ Seguimiento durante el reto.

✅ Acceso a grupo privado para avisos, motivación y recomendaciones.

OBJETIVO DEL RETO

El ganador será quien logre el cambio físico más notorio, considerando una transformación integral.

No necesariamente ganará quien pierda más kilos.

Se evaluará principalmente:

La calidad del cambio físico tendrá mucho más peso que la cantidad de peso perdido.

SISTEMA DE CALIFICACIÓN
La evaluación será mixta.

70% Evaluación del comité NUDEST

30% Votación del público
Cada finalista aparecerá en una publicación individual en Facebook.

La puntuación se calculará de la siguiente manera:

Reacción ❤️ = 1 punto.

NUDEST podrá eliminar participantes si detecta fraude.

PARTICIPANTES PRESENCIALES

Deberán acudir obligatoriamente con:

Short o bóxer.
Top deportivo (mujeres).
Traje de baño o ropa interior deportiva.

Todas las fotografías deberán realizarse bajo las mismas condiciones.

PARTICIPANTES EN LÍNEA
Podrán participar desde cualquier ciudad.
(Aplican reglas que se les explicarán al momento de su inscripción para tomar sus datos y fotos)

REGLAS GENERALES
Seguir el programa diseñado por NUDEST.
Mantener comunicación por WhatsApp cuando sea necesario.
Etiquetar evidencias de sus comidas solicitadas.
Acudir puntualmente a la cita.
Respetar las fechas oficiales.
No alterar fotografías.
No utilizar aplicaciones de edición.
No ocultar información médica importante.
Aceptar que las fotografías del antes y después podrán utilizarse con fines educativos y promocionales de NUDEST, salvo manifestación expresa por escrito antes del inicio del reto.
El comité organizador tendrá la decisión final sobre cualquier situación no prevista en estas bases.

PROHIBICIONES
Queda estrictamente prohibido utilizar sustancias o métodos que pongan en riesgo la salud.

Si se detecta el uso de prácticas que comprometan la salud o alteren injustamente la competencia, el participante será descalificado sin derecho a reembolso.

MÁS QUE UN CONCURSO

Este reto fue creado para ayudarte a:

✔ Mejorar tu salud.

✔ Cambiar tus hábitos.

✔ Aprender a comer.

✔ Crear disciplina.

✔ Mejorar tu autoestima.

✔ Sentirte orgulloso de tu esfuerzo.

Aquí todos ganan.

Si no obtienes uno de los tres primeros lugares, te llevarás algo mucho más valioso: un cuerpo más saludable, mejores hábitos y la satisfacción de haber demostrado que sí puedes transformar tu vida.

Tu competencia no es contra los demás. Es contra la persona que eras hace seis semanas.

¡Bienvenido al Reto NUDEST 2026!

Desde hace unos años cuando comencé a entrenar alumnos y pacientes mayores es una de las cosas que más me gusta como entrenador, es una face muy diferente y satisfactoria en mis años en este medio.

Y si te regalo 10 mil pesos por tu disciplina al mejor cambio físico?

Rutina de espalda y trapecio para tus entrenos (hombre y mujer), entrena duro!!

Capricorn gym

Cargas negativas en tus sentadillas