NUDEST
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06/08/2026
🔥 LO QUE NO TE CONTARON SOBRE TU MÚSCULO 🔥
Mira fijamente la imagen por 5 segundos. 👆
A la izquierda ves un músculo debilitado, atrofiado y "filtrado" con grasa (mioesteatosis). A la derecha, un músculo denso, fuerte y activo.
Muchos creen que entrenar la fuerza o ganar masa muscular es un tema de ego o estética... Nada más alejado de la realidad.
La masa muscular es tu SEGURO DE VIDA y tu reserva de salud. ❤️🩹
⚠️ ¿Qué pasa cuando dejamos de usar nuestros músculos o no comemos suficiente proteína?
1️⃣ Sarcopenia: A partir de los 30 años comenzamos a perder masa muscular gradualmente de forma natural si no hacemos nada para evitarlo.
2️⃣ Infiltración grasa: Si el músculo no se ejercita, la grasa comienza a meterse dentro del propio tejido muscular, reduciendo tu fuerza y deteriorando tu metabolismo.
3️⃣ Problemas metabólicos: El músculo es el motor principal que consume glucosa y mantiene tu metabolismo activo. A menos músculo, mayor riesgo de resistencia a la insulina y acumulación de grasa corporal.
💪 Tus músculos no son solo para levantar pesas, son los encargados de:
• Mantenerte autónomo y ágil a medida que pasan los años.
• Proteger tus huesos y articulaciones contra lesiones y caídas.
• Regular tu azúcar en sangre y salud metabólica.
🥗 ¿Cómo proteger y construir tu reserva de salud?
1. Entrenamiento de fuerza: Da el estímulo que el músculo necesita para adaptarse y fortalecerse.
2. Proteína adecuada: Dale a tu cuerpo los ladrillos necesarios para reparar y construir tejido.
3. Descanso de calidad: Es donde la magia de la recuperación sucede.
No entrenes solo por cómo te ves hoy, entrena por cómo quieres moverte y vivir dentro de 10, 20 o 30 años. 👴👵➡️🏋️♂️
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Cuántos días a la semana estás entrenando tu fuerza actualmente? 👇
💾 Guarda esta publicación para recordar por qué entrenas y compártela con alguien que necesite empezar a moverse.
05/08/2026
Algunos alumnos que el fin de semana lo toman como si fuera el fin del mundo y llegan al gym esperando que con ir al baño dios les perdone su triste historia 🥴🤪😜
Cuida tu proceso, y se responsable de lo que haces y de lo que no, 🥴😉
Rutina completa de pectorales (prioridad) y hombro (secundario), desde el calentamiento, hasta el final.
03/08/2026
Te has preguntado?
Entrenamiento para tren superior mujeres y hombres
No siempre se tienen las mismas ganas, debes seguir es parte de la disciplina, o justo ahí es donde inicia la misma
Los músculos abdominales pueden mover el tronco: flexiona la columna hacia delante o giran el abdomen de lado al lado. Son importantes músculos posturales, ya que ayudan a mantener la columna erguida cuando uno está de pie o sentado, e intervienen a la hora de levantar los objetos pesados. Como comprimen el abdomen y aumenta la presión interna, están implicados en la defecación, la micción y la inspiración forzada. Ubicados frontalmente, a ambos lados de la línea media, están los músculos rectos, abdominales, similares a bandas; en una persona esbelta y con buen tono muscular, éstos músculos están fraccionados por tendones horizontales. A cada lado, flanquean el recto abdominal, tres capas de anchos músculos planos.
Ejercicio de y para glúteo, puedes hacerlo en casa !
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Categoría
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Dirección
Paseo De Viena 2, Ciudad Del Valle
Tepic
63157
Horario de Apertura
| Lunes | 8:30am - 12:30pm |
| 5pm - 9pm | |
| Martes | 8:30am - 12:30pm |
| 5pm - 9pm | |
| Miércoles | 8:30am - 12:30pm |
| 5pm - 9pm | |
| Jueves | 8:30am - 12:30pm |
| 5pm - 9pm | |
| Viernes | 8:30am - 12:30pm |
| 5pm - 9pm | |
| Sábado | 8:30am - 2pm |