Psic. Fernando Hernández

“No estás roto: estás respondiendo como puedes a heridas que nadie te enseñó a nombrar.”

✨ ¿Ansiedad o estrés? Prueba la técnica de respiración 4-7-8 😌💨
Solo 1 minuto para relajarte y sentir calma. ¿Te animas a intentarlo ahora? 🌿

Inhalación por la nariz durante 4 segundos.

Retén la respiración durante 7 segundos.

Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos, idealmente con un leve sonido de "whoosh".

Repite el ciclo entre 3 y 5 veces para comenzar.

4-7-8 Relaxation Breathing Exercise - Spanish Version | 4-7-8 Respiración Ejercicio | Pranayama Relax with the 4-7-8 Breathing Exercise in Spanish. El ejercicio de Respiración 4-7-8 es una técnica en la que inhalamos en 4 tiempos, retenemos el aire dura...