Psic. Fernando Hernández
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� Bienvenid@ a este espacio de acompañamiento emocional �
Soy psicólogo con maestrías en Tanatología y Psicoanálisis.
Mi propósito es ofrecerte un lugar seguro, de escucha y confianza, donde puedas afrontar cualquier situación que hoy te genere malestar.
Sobrevivir a tu propia mente estando cansado puede ser muy difícil
14/02/2026
“No estás roto: estás respondiendo como puedes a heridas que nadie te enseñó a nombrar.”
10/09/2025
✨ ¿Ansiedad o estrés? Prueba la técnica de respiración 4-7-8 😌💨
Solo 1 minuto para relajarte y sentir calma. ¿Te animas a intentarlo ahora? 🌿
Inhalación por la nariz durante 4 segundos.
Retén la respiración durante 7 segundos.
Exhala lentamente por la boca durante 8 segundos, idealmente con un leve sonido de "whoosh".
Repite el ciclo entre 3 y 5 veces para comenzar.
4-7-8 Relaxation Breathing Exercise - Spanish Version | 4-7-8 Respiración Ejercicio | Pranayama Relax with the 4-7-8 Breathing Exercise in Spanish. El ejercicio de Respiración 4-7-8 es una técnica en la que inhalamos en 4 tiempos, retenemos el aire dura...
04/12/2024
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