Nutri Saludable
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Nutrióloga Clínica | Teresa Ortiz 🍉
Te ayudo a mejorar tu salud con planes personalizados, deliciosos, accesibles y balanceados, diseñados para tu estilo de vida.
🍉 Sí, el estrés puede influir en tu peso… y el cortisol tiene mucho que ver.
Cuando el estrés se mantiene por mucho tiempo, puede alterar tu sueño, apetito, antojos y la forma en que tu cuerpo maneja la energía. No siempre se trata de “comer de más”, también importa cómo estás viviendo tu día a día.
Cuidar tu alimentación también es cuidar tu descanso y tu estrés. 💚
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🍉 ¿Te identificaste con alguna de estas señales? Cansancio, digestión irregular, antojos constantes o dificultad para concentrarte pueden ser una invitación a revisar tus hábitos y alimentación.
No se trata de comer perfecto, sino de encontrar lo que realmente funciona para ti. 💚
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10/08/2026
🍉 Comerte ese postre no arruina tu proceso. A veces hace más daño vivir con culpa, prohibiciones y querer elegir siempre “lo fit” aunque ni se te antoje.
Tu alimentación también debe tener espacio para disfrutar, celebrar y comer lo que te gusta. Equilibrio > perfección. 💚🍉
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🍉 Hay cosas que jamás deberías escuchar en una consulta de nutrición.
Comer mejor no significa sufrir, castigarte ni sentir culpa por lo que comes. El objetivo es construir una relación más sana con la comida y hábitos que sí puedas mantener. 💚
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22/07/2026
No existen alimentos milagro, pero sí alimentos que pueden aportar nutrientes que benefician distintas funciones de tu cuerpo. 🌱✨
En este carrusel te comparto algunas opciones que pueden ayudarte a mejorar tu energía, favorecer el descanso, apoyar tu memoria, controlar los antojos y contribuir a una alimentación más equilibrada.
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20/07/2026
🥗 Comer saludable también puede ser delicioso. Este ceviche de coliflor es una opción fresca, práctica y llena de sabor para incluir más verduras en tu alimentación. ¿Te animas a prepararlo? 😍
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18/07/2026
🍎 Las frutas aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes esenciales para tu salud. Aun así, la mayoría de los mexicanos consume menos de lo recomendado. Pequeños cambios diarios pueden marcar una gran diferencia. 🍊🍓🥝
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17/07/2026
🛒 Elegir alimentos ricos en proteína no tiene por qué ser complicado. En el supermercado existen excelentes opciones que pueden ayudarte a cubrir tus requerimientos diarios. La clave está en saber elegir. 💪🥛
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16/07/2026
👋 Antes que nutrióloga, soy una persona que disfruta la buena comida, las risas y un estilo de vida activo. Creo que alimentarse bien no tiene que ser complicado ni aburrido. Mi objetivo es acompañarte para que encuentres una forma de comer que disfrutes y puedas mantener toda la vida. 💚
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15/07/2026
💪 La proteína es fundamental para tu salud, pero no es el único nutriente que importa. Una alimentación equilibrada incluye carbohidratos, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales. El secreto está en el equilibrio, no en los extremos. 🌱
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