Nutriologa Anel Faixat

🩸 Las mujeres atravesamos diferentes etapas a lo largo de la vida, y cada una de ellas tiene necesidades nutricionales específicas.

La menstruación, el embarazo, la lactancia y la menopausia pueden aumentar los requerimientos de ciertos nutrimentos importantes para mantener nuestra salud y bienestar.

✨ En este carrusel te comparto algunas de las deficiencias nutricionales más comunes en las mujeres, por qué pueden presentarse y qué alimentos pueden ayudarte a cubrirlas.

Recuerda que una deficiencia no siempre se soluciona con suplementos; primero es importante evaluar tus necesidades y llevar una alimentación adecuada.

💚 Escuchar a tu cuerpo y darle los nutrimentos que necesita también es una forma de cuidarte.

📩 Agenda tu consulta y recibe una orientación personalizada.

🍞 Durante años nos hicieron creer que los carbohidratos eran los culpables del aumento de peso… pero la evidencia científica dice otra cosa.

Los carbohidratos son una fuente importante de energía y pueden formar parte de una alimentación saludable. Lo importante no es eliminarlos, sino aprender a elegirlos y consumirlos de acuerdo con tus necesidades.

✨ Desliza este carrusel y descubre por qué no necesitas tenerles miedo.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué carbohidrato dejaste de comer porque pensabas que “engordaba”?

📲 Si quieres aprender a comer sin restricciones innecesarias y con un plan adaptado a ti, agenda tu consulta.

¿Ya te cansaste de desayunar huevo todos los días? 🥚❌

Aquí tienes 5 opciones de desayunos altos en proteína, fáciles de preparar y deliciosos, para que tengas más variedad sin dejar de cuidar tu alimentación. 💪🥣

Una buena cantidad de proteína en el desayuno puede ayudarte a sentir mayor saciedad, mantener tu masa muscular y llegar con menos hambre a la siguiente comida.

💾 Guarda este carrusel para tener ideas cuando no sepas qué desayunar.
📲 Compártelo con esa persona que siempre dice: “No sé qué hacer de desayuno”.

Si buscas un plan de alimentación adaptado a tus objetivos y necesidades, agenda tu consulta. ✨

☕ ¿El café afecta tus hormonas? La respuesta no es tan simple.

La cafeína puede influir en hormonas como el cortisol y la adrenalina, además de favorecer procesos relacionados con el metabolismo y el rendimiento físico. Sin embargo, sus efectos dependen de factores como la dosis, el horario de consumo y las características de cada persona.

Por eso, no se trata de satanizar el café, sino de aprender a consumirlo de forma informada y de acuerdo con tus necesidades.

Desliza este carrusel para conocer qué dice la evidencia científica sobre la cafeína y cómo puede impactar en tu organismo.

💬 Cuéntame, ¿tomas café todos los días o solo de vez en cuando?

👩‍⚕️ En consulta, la alimentación siempre se adapta a tu historia clínica, estilo de vida y objetivos. Agenda tu cita para recibir un plan personalizado.

🌸 ¿Sabías que tu alimentación puede influir en cómo vives cada etapa de tu ciclo menstrual?

No solo se trata de los días de menstruación. Durante todo el ciclo, tu cuerpo experimenta cambios hormonales que modifican tus necesidades nutricionales, tu energía, tu apetito e incluso tu estado de ánimo.

Conocer qué alimentos priorizar en cada fase puede ayudarte a reducir molestias, favorecer el equilibrio hormonal y mejorar tu bienestar de forma integral.

👉 Desliza este carrusel y descubre cómo adaptar tu alimentación a cada etapa de tu ciclo.

💚 Si buscas un plan de alimentación personalizado para tus objetivos y necesidades, agenda tu consulta. Estaré encantada de acompañarte en tu proceso.

La “clasificación NOVA” consta de 4 categorías de alimentos de acuerdo a su grado de procesamiento y te ayudará a cuidar tu salud. Evita los productos ultraprocesados, prefiere alimentos caseros.

Tiene como objetivo destacar el grado de procesamiento al que los alimentos han sido sometidos. Este sistema permite comparar de manera sencilla los productos en función de cuánto se han transformado desde su estado original. ¿Conocías la clasificación NOVA?

🌸 Tu alimentación puede influir más de lo que imaginas cuando vives con endometriosis.
Aunque no existe una dieta que la cure, una alimentación adecuada puede ayudar a mejorar la inflamación, apoyar la salud digestiva, favorecer niveles de energía más estables y contribuir a una mejor calidad de vida.

💜 Cada caso es único, por lo que una orientación nutricional personalizada puede ayudarte a identificar los hábitos que mejor funcionan para ti.

¿Tienes dudas sobre cómo la nutrición puede ayudarte? Estoy aquí para acompañarte.

📲 Agenda tu consulta y comencemos a trabajar en tu bienestar.

🩸 Si antes de tu periodo sientes más antojos de dulce, no eres la única.

Los cambios hormonales que ocurren durante el ciclo menstrual pueden influir en el apetito, los niveles de energía y los antojos de ciertos alimentos.

La buena noticia es que existen estrategias que pueden ayudarte a sentirte mejor sin necesidad de restringirte o pelearte con la comida. 💚

💬 Cuéntame: ¿qué es lo que más se te antoja antes de tu periodo?

🥦 Comer más verduras no significa vivir a base de ensaladas.
Muchas veces basta con hacer pequeños cambios que se adapten a tu rutina para aumentar tu consumo sin sentir que estás haciendo una dieta estricta.

La clave está en encontrar opciones prácticas, accesibles y que realmente disfrutes. 💚

¿Cuál de estos consejos vas a probar primero? 👇

📌 Guarda este carrusel para consultarlo cuando hagas tus compras de la semana.

📲 Si quieres aprender a mejorar tu alimentación sin restricciones extremas, agenda tu consulta nutricional.