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动起来~热起来~

【 🧑‍🎓一些关于骨骼的冷知识
看完让你变“骨懂”🧑‍🏫 】

骨骼撑起了整个人体，让我们拥有走路、奔跑、下蹲、站立等行动的能力‼️但是你知道吗⁉️
人体并不能直接控制骨骼去做这些动作。我们的运动是信息从神经系统传到肌肉系统，继而导致肌肉收缩来实现的，被裹着肌肉里的骨骼也只是随着肌肉动起来而已。

关于骨骼的小知识、冷知识还有很多，以下为您简单盘点：

1 均衡饮食，为骨骼打好健康基础

对于骨头来说，最宝贵的矿物质就是✅钙质了。
当体内钙的存量短缺时，身体会从骨头中把钙抽取出来，然后用在其它的地方😱😱。
所以为了保护骨骼，日常饮食可适量多吃富含钙质的食品✅牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、软骨鱼都是不错的钙来源。

‼️‼️需要注意的是，有些食品会阻碍人体对钙的吸收，比如汽水就会降低肠道钙的吸收量。某些涩味明显的蔬菜（包括苋菜、马齿苋、菠菜、竹笋等）草酸含量高，草酸会与钙形成草酸钙从而影响人体钙吸收。好在草酸易溶于水，因此烹调涩味蔬菜前先焯一下即可。
数据显示，菠菜在沸水中焯1分钟后捞出，可除去80%以上的草酸。

✅✅骨骼健康的另一个重要成份是镁，它除了是骨骼的基质矿物质外，镁还会刺激甲状腺分泌降钙素。降钙素是一种激素，作用是将钙从血液转移到骨骼中，以助维持骨骼的强韧度。
✅镁也有助于维持健康的肌肉功能。

✅维生素D在骨骼健康中也发挥着关键作用：它可以协助身体吸收饮食中的钙。当皮肤暴露在阳光下时，身体可以自己制造维生素D。
此外，市面上还有一些添加了维生素D的食品和乳制品等，能帮助我们获得身体所需的维生素D量❤️❤️

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First Patraporn Wang
這位有🇹🇼台灣血統的泰國佳麗，榮獲Miss Intercontinental 2014 年洲際小姐👸

First同時還為多家著名時尚雜誌擔任拍攝模特兒，比如《Vogue Thailand》、《Dichan Magazine》、《 The magazine》等等。

長得甜美高挑的First，平常除了運動來保持完美的身材體態之外，使用USANA活力營養系列是她控制熱量，為身體提供完整的營養與豐富的纖維，是美麗忙碌的她最完美的飲食。

#活力營養餐 #活力纖維素

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主要成分
● 辅酶Q10
● α-硫辛酸
使用方法
健康的成年人每天服用一（1）至二（2）粒心脏宝30胶囊。随餐服用。

如果您正在怀孕、哺乳、服用处方药、或有健康问题，请咨询您的医生。请将本产品放在儿童接触不到的地方。

健康好处
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✓ 为心血管健康、健全的肌肉功能，和健康的神经功能提供必要的成份*
✓ 含有强大的抗氧化剂混合物*

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