Easy Slimfit

不要在觉得肥胖只是造成外表的影响nia🤔
随着生活水平的提高，肥胖人群逐年增多，仅在过去2015年，全球因肥胖造成死亡的人数就已超过400万😵

肥胖已成为影响健康的重要致病因素。⚠️

肥胖成为了一个支点，
撬动高血压、糖尿病等一系列慢性病。
研究显示， #多种癌症的发病率和肥胖、超重相关。那么今天，就肥胖和健康的问题和大家来分享一下！
　　
#肥胖与13种癌症发生相关
　
根据研究显示，超重、肥胖与13种癌症（包括乳腺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、肾癌、胆囊癌、甲状腺癌、胰腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、食管癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤）的发生相关。

#而超重、肥胖还会影响到肿瘤患者的生活质量，肿瘤复发、进展、预后和生存率。
　　
肥胖和饮食中富含的饱和脂肪酸会导致越来越多的疾病，不仅包括传统上的代谢类疾病，如糖尿病，动脉粥样硬化和非酒精性脂肪肝等疾病；还包括非代谢性疾病，包括自身免疫，传染病，痴呆症和癌症等。

所以，肥胖真的应该被我们重点关注！

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#生酮搭配饮食疗法

😱OMG！原来波奇饭还能这样做！
好吃到～ 我的天啊！在减脂中的你 绝不能错过！
我用老豆腐替代了米饭，无米更低卡！
淋上自调王💥酱汁，再拌一拌，好吃到炸 裂～

🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
『无米牛油果波奇饭』
🔸食材：老豆腐1块｜牛油果1个｜虾10只｜小番茄5个｜泡菜适量｜金枪鱼适量｜玉米粒2勺｜蛋1个｜海苔碎少许｜熟白芝麻少许

🔸酱汁：生抽1勺｜香醋1勺｜芝麻油1勺｜黑胡椒碎适量｜凉开水2勺

🔸做法：
▫️玉米粒、虾分别煮熟，虾剥掉虾壳。
▫️老豆腐切小块，焯熟捞出放碗里捣碎。
▫️蛋煮成水波蛋。
▫️依次码上食材，撒上海苔碎和熟白芝麻。
▫️淋上酱汁拌一拌就可以吃了。
🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅

→Tips：
- 豆腐可以用卤水老豆腐，吃起来更有味道。
- 1勺芝麻油的热量不高，不用担心有负担。

｜ #无米拌饭｜ #波奇饭｜ #减脂餐

不要讲Bojio, tag妳的集美，闺蜜好友看过来...
10招教你疫情在家也可以保持 #瘦瘦的方式...

1👉🏻没事多喝水：
充足的水分摄取，可以加速体内代谢，那要喝多少水才足够呢每人每天的饮水量为-体重（kg）X 30cc！

2👉🏻不节食：
减少进食量虽然在短时间内会让体重下降，可是只要一恢复正常饮食，体重就会回升，因为你瘦下来的只是水分啊！ 绝对不是你眼睛业障重的

3👉🏻拒绝报复性进食：
居家防疫期间，是不是让你觉得压力大呢？ 有些妹妹甚至出现情绪性暴食！ 适度的让自己放松，听听音乐，或是做些自己喜欢的事，可以缓解紧张的情绪唷

4👉🏻戒含糖饮料：
如果没有办法一时之间戒断蜜糖的诱惑，那么试试减量减糖，一天一杯慢慢调整为一个礼拜一杯，喝半糖的你，可以调整成微糖，喝习惯了之后再调整为无糖，循序渐进的让你戒断糖的诱惑

5👉🏻选择原型食物：
过度加工的食品，往往添加许多调味料，让你不知不觉中，摄取额外的热量及负担，选择原型食物含有微量元素，让你吃的营养，提升免疫力

6👉🏻保持运动习惯：
瘦身除了饮食以外，运动也很重要，可以帮助你提升基础代谢率，增加肌肉量，在家的时候快跟家人一起动起来！

7👉🏻蛋白质充足：
适量摄取优良蛋白质，有利于减脂！ 而哪些属于优良蛋白质呢？ 如：鸡胸肉，猪里肌，牛腱肉，鲑鱼，鸡蛋等等，都是良好蛋白质来源

8👉🏻多吃蔬果：
蔬果含有丰富的膳食纤维，多吃蔬果可以帮助肠胃蠕动，让你的肠 道清洁溜溜！ 不过还要搭配摄取足够水分，否则可是会让你便秘喔

9👉🏻心情愉悦：
瘦身从来不是一时半刻可以完成的事情，保持心情愉悦才能让你更有动力继续走下去

10👉🏻加入
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在这条路上 对于代餐肯定都不陌生
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让我来告诉你应该选择它的原因～

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不知不觉，农历新年还剩两个多月的时间‼️
每一年新年，最怕的就是遇到好久不见的三姑六婆“过分关心”啦！而女孩们最怕的就是听到这一句：“哎呀！你怎么胖了呀？”，听到这一句，相信所有美好的心情都会被毁掉了吧？所以，在农历新年还没来临之前，赶快先来恶补恶补一下吧！

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脂肪减去, 整体的围度自然就会小啦😎

养瘦3个星期 虽然体重下不多,
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之前穿不上的裤子, 现在能啦

3餐吃饱, 全程不挨饿der~ 吃饱瘦下😉

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