Vlice Chong Coach

不管如何健康最重要
虽然说7分靠吃，3分靠运动
我也要继续努力坚持下去。

运动打卡
腹部训练
燃烧🔥：236Kcal
时长⌚️：45分钟

#快乐运动 #打卡

运动打卡🤨B***y Day
久违的臀部训练
感觉肌肉一直在发抖
久没有训练就这样😅

每日小知识-洁面先要好好卸妆
卸妆，清洁肌肤第一步

「不好好卸妆，用再贵的护肤品也没用」可不是一句耸人听闻的话；

虽然大家都知道化完妆后要卸妆，但你真的卸到位了吗？

只涂防晒或是BB霜就可以偷懒不卸妆吗？

当然不，只要你涂了任何彩妆，都还是乖乖的卸妆吧。

所以作为清洁的第一步，卸好妆可是很关键的。

1.卸妆油是采用“以油溶油”的原理，

使产品中的油性成分与脸上的彩妆油污融合，

再充分乳化以彻底溶解彩妆。

由于卸妆力强，

更适合每天都有完整上妆

2.卸妆水是通过产品中的非水溶性成分与皮肤上的污垢结合，达到快速卸妆的目的。

质地比较清爽，配合卸妆棉 使用效果更好，更适合不常带妆的女生， 即使不化妆时作为简单的日常清洁也是可以的。

3.卸妆乳水油平衡适中， 其油性成分可以去污垢，而水性成分又可留住肌肤的滋润；

4.卸妆膏质地相对较厚， 使用前一定要先在乳化后再上脸， 避免堵塞毛孔。

一般日常淡妆 是可以卸除得很干净的。

每日知识-涂抹防晒霜需要卸妆吗？
这个问题也困扰了我很久，卸妆吧怕清洁过度，造成皮肤屏障受损；不卸妆又不安心，分分钟怕防晒剂把闭口痘痘都逼出来了……

所以收集了几种判断方法，
总有一种能让你get到答案
1. 判断方法一
物理防晒：需要
化学防晒：不需要
化学+物理防晒：看情况而定，如果是物理防晒剂偏多，则要卸妆；如果是化学防晒剂低多，可隔几天彻底卸妆清洁。

2.判断方法二
防水防汗型防晒：需要；
非防水防汗性防晒：不需要。

3.判断方法三
在手臂上涂抹防晒霜之后用清水/洁面乳冲洗，如果手臂上的水是以小水滴的状态存在（参考以下图），则证明还有防晒产品残留，建议用卸妆产品进行深层清洁。

以上是一些方法，能看看到底有没有卸妆的需要。大家记得试一试哦

每日知识-护肤正确
明确各种护肤品的功效和使用顺序
化妆水、美容液、乳液、面霜都各有各功能。
化妆水：起滋润作用，紧致皮肤；

美容液：进一步紧致肌肤；
乳液：保持皮肤的水嫩；
面霜：进一步滋润皮肤。

护肤，分为晨间护肤和夜间护肤，
正确的夜间护肤能够决定第二天早上起来的皮肤状态，而正确的晨间护肤往往能决定一天妆容的自然度和持久度。

正确的护肤顺序应该是这样的：
洁面→化妆水（爽肤水）→面膜→精华→乳液→眼霜→防晒（晨间）。

早安😙
今天手臂日💪
看看自己真的胖了好多🥲
没关系可以用时间让我变得更好
加油🤨

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[福][福][福][福][福][福]
金兔年大吉大利;
銀兔進家富滿堂；
肥兔祝您壽延長；
奶兔為您送健康；
耕兔願您糧滿倉；
紅兔祝您事業旺；
兔郎望您愛情長！
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Upper body & B***y Workout
养好身体是为了走更远的路
自律的自己回来了😁

Cardio + Hit
最近胖了很多🤣
要加紧运动了，再偷懒就不行了😂
过年还要一直吃，够力咯🤣

运动打卡😗
Upper body workout 😜
最近体重重了很多，
体脂率上，不过肌肉也上了🥰🥰
加油😀