TheEvolutionKulai

Congratulations Iza lost 6kg and Ageng lost 2kg ‼️‼️‼️




#早餐 #健康早餐
#营养俱乐部

早餐应该吃多少？

早餐摄入的热量应占一天热量的30%。
依此推算，18~49岁的成年健康男性早餐应摄入约675大卡的热量，女性应摄入约540大卡的热量。而
肥胖人群在早餐时应少摄入90~150大卡的热量，所以有减肥需求的男性，
早餐的热量建议控制在525~585大卡，
女性控制在390~450大卡为佳。
你今天吃了多少早餐呢？

#感恩我的早餐低卡高营养简单又方便

就这样这个早餐跟着我14年了🥹
比我的恋爱还要久😅
可见我多么爱它✌🏻




#早餐 #健康早餐
#营养俱乐部

有谁没有过去呢😆😆😆
瘦的人人生不一定开挂
但胖的人走几步一定喘




#早餐 #健康早餐 #营养俱乐部

既然决定认准一条道路,
何必去打听要走多久......
既然都要让自己健康起来
何必要问喝多久……

妈咪打的奶昔真好喝🙌🏻🙌🏻🙌🏻

"Being healthy and fit isn't a fad or a trend, but a lifestyle instead."

Visit us to try out our amazingly good breakfast smoothie!

🏠The Evolution

Operating hour:
Monday - Saturday: 830am-11am
Dine in & Takeaway available

今年22 的克正总共减了6kg 。
透过朋友的邀约接触Mandy MeiTing 之前的生活作息是非常的不健康的体重一度达到99kg无限接近100kg了。

后来因为去intern几乎每天都泡面导致身体也出现状况比如时常脚抽筋和心脏会有突然剧痛，去捐血的时候都是血压在危险范围。开始意识到健康的重要性，通过配合计划照顾饮食成功改善我的健康。

血压降低的时候没有脚抽筋，心脏也没有在剧痛爬楼梯上三楼来回几次也不带喘的。

现在整个人轻松很多❤️
再次恭喜 Tan KZ 减了6公斤‼️‼️‼️
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【营养是健康的根本】
投资健康投资脑袋拥有都不会损失
欢迎来俱乐部享用优质营养早餐😘
感谢 May富豪大驾光临🤣😅😂

#木瓜特调
#提早的万圣节🎃

有人试过弹跳床运动吗❓

燃烧吧🔥
史上 #最快燃烧卡路里的运动❤️‍🔥

一场燃烧800大卡 ❤️‍🔥

超爆汗💦 看似简单但是确是三倍燃脂的運動！「繃緊核心」。

这比一般有氧運動多三倍的功效。因为「彈跳床在訓練中會消耗大量的氧氣，同時會使用到大量肌肉群參與。」

✅很适合生产后的女性。因为生产过的女性，骨盆肌外扩，因跳床多使用下半身，对收紧骨盆，解决漏尿问题很有效。
✅.改善協調與平衡
✅改善身體組成
✅.降低血壓
✅.提高下半身力量
✅.骨密度增加

Good nutrition, good place, good people~




#早餐 #健康早餐
#营养俱乐部

Fit Hour In The Club❤️❤️❤️