Firmax3 Sarawak - Sofea-Miri

Kenyataan fakta...

MASUK 40-AN, MAKAN MACAM BIASA. TAPI PERUT MAKIN KE DEPAN.

Tidur cukup lama, tetapi badan masih penat. Otot semakin lembik. Berat semakin degil. Emosi p**a kadang-kadang berubah tanpa amaran.

Badan tidak rosak. Tetapi selepas usia 40-an, badan mula kurang “memaafkan” cara hidup kita.

Bagi lelaki, paras testosteron biasanya menurun secara perlahan. Kesannya mungkin tidak datang serentak, tetapi sedikit demi sedikit lelaki mula menyedari stamina berkurang, otot semakin susut dan lemak lebih mudah berkumpul di bahagian perut.

Bagi wanita p**a, perubahan hormon ketika perimenopaus boleh berlaku dengan lebih ketara. Haid mula berubah, badan tiba-tiba terasa panas, tidur terganggu, emosi tidak menentu, sukar fokus dan berat mudah naik terutama di bahagian abdomen.

Bukan mengada-ngada. Bukan juga semata-mata “dah tua”.

Namun, jangan salahkan hormon untuk semuanya.

Kurang bergerak, stres berpanjangan, tidur tidak cukup, makanan tinggi kalori, merokok dan kehilangan j***m otot turut memainkan peranan besar.

Sebab itu dua orang yang sama-sama berusia 40 tahun boleh kelihatan dan terasa sangat berbeza. Seorang masih bertenaga, seorang lagi sudah mula bergelut dengan tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol dan sakit sendi.

Selepas 40, jangan hanya timbang berat.

Periksa juga tekanan darah, gula, kolesterol dan ukur lilitan pinggang. Mulakan latihan kekuatan untuk mempertahankan otot. Lebihkan protein, sayur dan serat. Kurangkan minuman manis dan cuba betulkan semula waktu tidur.

Jika haid terlalu banyak atau berpanjangan, berlaku pendarahan selepas 12 bulan tidak datang haid, hot flush terlalu mengganggu, atau lelaki mengalami keletihan, kurang nafsu dan kehilangan otot secara berterusan, dapatkan pemeriksaan.

Jangan terus membeli hormon atau mengambil testosteron sendiri. Gejala yang disangka “hormon rendah” mungkin sebenarnya berpunca daripada diabetes, masalah tiroid, obesiti, gangguan tidur, kemurungan atau penyakit lain.

Usia 40-an bukan penghujung zaman muda.

Tetapi inilah usia apabila segala tabiat lama mula menghantar bilnya.

Jaga otot. Jaga pinggang. Jaga tidur.

Kita tidak boleh menghentikan usia, tetapi kita masih boleh memilih bagaimana mahu menua.

TikTok · TARA MEI Check out TARA MEI’s video.

RF3 World Kuching

wf Nieces and friends

Wf Sifu Tara the Super Wonder Woman