J-shyne

惊喜来得太突然！

记得进来看哦😉

有睡足時間就算日月顛倒也沒差？🤔

人體中存在著一種「時鐘基因組」⏰

會幫助人類身體識別24小時的生理週期，配合日夜節奏，使身體能
夠跟隨外在環境產生相對應的反應確保

👉睡眠💤
👉內分泌🧘‍♀
👉代謝與免疫系統
💪能夠有條不紊地運行

當睡眠時間無法配合日夜的變化，譬如熬夜時，生理時鐘紊亂，會讓與睡眠節奏一致的生理活動也受到干擾😖
所以即使睡足8小時，也無法補償生理功能🙅‍♀️

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時間久了會對身體造成以下影響👇

❎神經受損🧠
長期作息不正常會導致神經系統受損，造成記憶力衰退及注意力不集中的情況，若不調整生活作息，長期下來有可能罹患失智症

❎身體疼痛⚡
頭痛、腰痠背痛或是關節痛的發生頻率會增加

❎內分泌失調😰
生理時鐘紊亂會使新陳代謝變慢，導致內分泌及免疫系統失調，進而容易感冒、長痘痘、發胖及血糖不穩定，提高罹患糖尿病的機率

❎心血管疾病🫀
作息不正常的人因體內平衡遭到破壞，容易有腦、心血管功能異常的情況，是腦心血管疾病的高風險群

無論是睡眠不足/日夜顛倒/熬夜對大腦都有很深的影響🤯
除了專注力、記憶力與思考理解力退化外，還容易造成焦躁易怒和憂鬱的情況😡

#睡眠 #女人 #保养

常常聚餐大鱼大肉，
再开始消灭塞满零食柜的零食，
几天下来不少人的肚子都圆了一圈，
觉得肠道卡卡不顺畅，
也常会有腹胀或消化不良的情况发生！
营养师推荐 4 种最解便秘的水果，
多吃几口奇异果、火龙果、
木瓜和苹果，配合大量饮水，
有机会一解便秘之苦。