REN REN AN 人人安

湿气太重，大家都如何排湿？

在Pandamaran看诊10个，有9个一进来就说：
“医师，我明明睡够了，还是很累、脸油油、大便又黏马桶...”

不是你懒，是马来西亚天气又湿又热，加上冷饮、熬夜、长期吹冷气，脾胃的“抽湿机”变慢了。

4个最简单，不花钱的方法，先做起来：
1️⃣ 清淡饮食 - 少冰、少甜腻
2️⃣ 多动出汗 - 每天快走30分钟，让汗微微出来
3️⃣ 规律作息 - 尽量11点前睡
4️⃣ 多喝温水 - 少喝冰水

你是哪一种？
A. 身体沉重型 - 睡醒还是累，四肢沉
B. 油腻型 - 脸油、口黏、没胃口
C. 黏腻型 - 大便黏，易黏马桶

评论区打个 A / B / C，我来回你一句小建议。

身边有没有那个天天喊累的朋友？把这篇转给他，他可能需要的不是咖啡，是祛湿。

📍 人人安 REN REN AN - Pandamaran
传统药材 · 养生调理

#祛湿 #马来西亚养生 #班达马兰 #人人安 #湿气重

Feeling Heavy, Tired & Bloated? How Does Everyone Get Rid of Dampness?

In Pandamaran, 9 out of 10 customers tell me the same thing:
"I sleep enough, but still feel tired, oily face, and sticky bloated stomach..."

It's not that you are lazy. Malaysia is hot and humid, plus cold drinks, late nights, and long hours in air-con - our spleen's 'dehumidifier' slows down.

4 simple daily habits to start:
1️⃣ Light & Balanced Diet - less ice, less sugary & fried food
2️⃣ Move & Sweat Daily - 30 mins brisk walk, let yourself sweat a little
3️⃣ Regular Sleep - try to sleep before 11pm
4️⃣ More Warm Water - less ice water

Which one are you?
A. Heavy type - tired even after sleep, heavy limbs
B. Oily type - oily face, sticky mouth, no appetite
C. Sticky type - sticky stool, hard to flush

Comment A / B / C below, I will reply you with one small tip.

Do you have a friend who always says tired? Share this to him/her - they might need this more than coffee.

📍 REN REN AN 人人安 - Pandamaran
Traditional Herbs · Wellness

贴一贴就止咳了！！
“这止咳方法用好几年了，从大儿子用到现在第三胎了，真的很不错，尤其是半夜，看到她贴们咳不停 我们又手头无措，分享这个方法给有需要的妈妈，小朋友们舒服了 我们都有觉可睡！
方法：
拿一颗大蒜对半切开
帮大蒜贴在创可贴（切面记得朝上）
有创可贴，固定在宝宝脚低涌泉穴位置。
这是我的一位妈妈私信问我的
网红说“大蒜贴脚止咳”靠谱吗？人人安李医师是这样说的。

脚底的涌泉穴是肾经的起点，有引火归元的意思。民间用切开的大蒜贴这里，是想借大蒜的辛温之性来温散。效果因人而异，主要起的是辅助缓解、让孩子晚上好睡一点的作用。

如果家长想尝试，医师有3个叮嘱，请一定注意：

时间要短： 贴1-2小时就一定要取下，不能贴一整夜。
先看皮肤： 第一次贴20分钟就看看脚底有没有发红、刺痛，宝宝皮肤很薄，久贴容易起泡。
这只是辅助： 如果孩子咳嗽有痰声很重、发烧、呼吸急促、咳到呕吐，请立刻就医，不能只靠贴脚。
咳嗽在中医里分很多种，干咳、寒咳、有黄痰的热咳，调理方向完全不同。光靠一个偏方是不够的。

如果孩子最近半夜咳得厉害，欢迎带孩子来店里，我们帮你看看是哪一类型的咳嗽，教你正确的拍背、补水和居家护理方法。

📍 人人安 Pandamaran
本帖仅为养生科普分享，不构成医疗建议。如症状持续或加重，请及时就医。

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星期一至星期六 (Mon - Sat) | 10am~5pm
李学荣中医师 (休息：星期二及公共假期)
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Google Maps: https://maps.app.goo.gl/1sbpmMVMNKaAJLXJ6
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请致电预约
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+6 03 3165 5745
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经期疯狂想吃甜食?🍰
【经期暴食】大姨妈前后疯狂想吃蛋糕巧克力？
其实是身体在向你讨要“能量”！

【 #戒糖养生 | 读懂身体的渴望】
很多女生在生理期前，就像变了一个人，疯狂渴望甜食和高热量食物。吃完又后悔怕胖！

为什么会这样？因为大姨妈的到来会消耗大量体力，身体本能地觉得“能量不足”，所以大脑发出了寻求高糖分（快速能量）的错误信号。

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