Yatt Shari

Wanita 70 kg

Kalau awak, atau kenalan awak sedang cari solution untuk mula turun berat & fat loss, saya buka program online September ini

🎯 Target awal: turun 5kg pertama dengan cara yang lebih tersusun — bukan sekadar tahan lapar.

Saya bantu guide dari segi:
✅ Pemilihan makanan & portion
✅ Susunan meal harian
✅ Nutrisi yang sesuai
✅ Coaching & support secara online

Kalau nak mula September ni, komen NAK 👇🏻
atau terus DM saya perkataan “SEPTEMBER”.

Saya explain detail program & tengok dulu sesuai atau tak untuk awak. 🤍

Coach Yatt 📲 0123161911

DINNER MUDAH DAN LOW KALORI

Kalau dah tak nak makan malam yang berat dan lewat, terutama bila tengah cuba kawal pengambilan kalori, boleh cuba ubah rutin dinner kepada protein shake Herbalife🥤

Mudah, cepat dan lebih senang nak kawal portion terutama untuk yang balik kerja lewat atau tak sempat nak sediakan dinner.

Bukan bermaksud tak boleh makan malam, tapi pilih dinner yang lebih ringan dan sesuai dengan keperluan badan. 💚

Nak cuba cara macam ni?

📍Dapatkan daripada saya dan anda akan terus dapat guide + meal plan untuk bantu susun pemakanan dengan lebih mudah dan teratur.

📲 WhatsApp saya sekarang untuk detail program
Coach Yatt 📲 0123161911

Nak kurus tapi asyik lapar? Mungkin masalahnya bukan kena makan kurang… tapi kena belajar susun waktu makan

Ramai ingat nak kurus kena makan sikit.

Sebenarnya, saya lebih s**a susun waktu makan dengan betul supaya badan dapat nutrisi dan kita tak terlalu lapar sepanjang hari.

Ini contoh cara saya susun 5 waktu makan 👇

🥤 7.00 pagi — SARAPAN
Mulakan hari dengan sarapan yang ada protein sihat

🍎 10.00 pagi — SNACK
Snek ringan supaya tak sampai tengah hari dalam keadaan terlalu lapar.

🍚 12.00–2.00 petang — LUNCH
Makan makanan biasa. Nasi pun boleh.
Cuma jaga portion + cukupkan protein + sayur.

🥜 4.00 petang — SNACK
Snek untuk bantu kawal lapar sebelum dinner.

🥗 7.00 malam — DINNER
Makan dinner yang seimbang dan ikut keperluan badan.

Nampak? Nak turun berat tak semestinya kena tahan lapar.

Yang penting:
✅ Jumlah makan sesuai
✅ Cukup protein
✅ Ada serat & sayur
✅ Portion terkawal
✅ Konsisten

Kalau anda jenis cepat lapar, s**a craving atau selalu gagal diet sebab tak tahan lapar, komen “MAKAN” 👇

Saya kongsikan cara saya susun makan yang lebih praktikal untuk turun berat tanpa perlu berlapar

Coach Yatt 📲 0123161911

Dulu saya selalu fikir, bila umur dah masuk 40an atau 50an, tenaga makin kurang, badan makin mudah sakit dan berat makin susah nak turun.

Tapi sebenarnya, usia bukan penghalang. Yang penting, kita masih memilih untuk jaga diri.

Tak perlu kejar nak nampak muda. Cukuplah badan sihat, boleh berjalan tanpa mengah, boleh bermain dengan anak cucu, serta bangun pagi cergas

Kita tak boleh halang usia daripada bertambah, tetapi kita boleh pilih bagaimana kita nak melaluinya.

Menjadi wanita yang sihat, shapy, dan cergas itu jauh lebih bermakna daripada sekadar angka pada umur

👉 Kalau anda selalu lapar, susah nak konsisten, atau tak tahu nak mula susun pemakanan harian, komen “Transform” di bawah saya akan reply dengan cara paling basic untuk mula tanpa stress.

Coach Yatt 📲 0123161911

Sarapan Mudah, Kenyang & Defisit kalori 💚💗

Wanita 30-an… pagi memang rushing kan? 😅
Nak siap pergi kerja, urus anak, urus rumah…,sarapan pun kadang-kadang main capai je apa yang ada.

Tapi kalau nak turun berat, tak semestinya kena skip sarapan atau makan plain sampai tak sedap.

Yang penting pilih sarapan yang:
✅ Mudah & cepat disediakan
✅ Sedap dan mengenyangkan
✅ Ada protein
✅ Bantu kekalkan tenaga sampai tengah hari
✅ Sesuai dengan keperluan kalori harian

Contohnya protein shake siap dalam beberapa minit, lebih kurang ±200 kalori bergantung pada bancuhan, dan boleh jadi pilihan senang untuk pagi yang rushing.

Tak perlu diet ekstrem.
Tak perlu tahan lapar.
Cuma belajar pilih sarapan yang lebih bijak

Kalau awak wanita 30an yang selalu rushing pagi tapi nak mula turun berat dengan cara yang lebih mudah, follow Coach Yatt. 🌿

Nak saya ajar cara susun makan sehari supaya kenyang, cukup nutrisi & berat turun?
👉 DM “NAK”.

Kalori defisit + nutrition.. tu je cara yg menjadi utk usia 40an mcm saya start dulu..

Pernah sampai satu tahap frust dan hampir give up sebab dah cuba macam-macam cara nak yang mudah, murah dan cepat. Lutut dan tumit makin lama makin sakit

Akhirnya saya faham…

👉 Kalori defisit + nutrisi yang cukup.

Bukan berlapar.
Bukan cut makan sana sini.
Bukan tahan lapar sampai malam dan akhirnya craving macam-macam.

Lebih-lebih lagi bila dah masuk 40-an, kita bukan sekadar nak tengok nombor atas penimbang turun.

Kita nak turun berat sambil jaga otot, cukup protein, cukup nutrisi dan badan kekal bertenaga. 💪🏻

Sebab tu sekarang saya lebih fokus kepada makan dengan betul, bukan makan sesikit mungkin.

Kalau awak dah penat diet, dah cuba macam-macam tapi masih tak nampak hasil… Mungkin bukan awak yang gagal. Mungkin cara yang digunakan selama ni yang perlu diubah

Nak tak belajar cara turun berat tanpa berlapar dan tanpa abaikan nutrition

Follow saya & join program online Coach Yatt

Coach Yatt 📲 0123161911