Greece Esther

肝脏“沉默”太久，出现这6个信号，别再硬扛

胃腸脹氣難受？6 個排氣動作先學起來

生活的美好，
其实就藏在每天的小欢喜里。

一顿喜欢的早餐，
一束刚刚好的阳光，
一句让自己开心的话，
都值得认真收藏。✨

心情好了，看什么都顺眼；
心里有光，好运也会慢慢靠近。

“不要用身体熬”

不要拿自己的健康、
体力和生命去硬撑、去透支。

这句话里的“熬”，通常指熬夜、过度劳累、忍受痛苦或在高压下超负荷工作。

意思是不要以为年轻或者身体好，就可以无节制地消耗自己，最终把身体搞垮。

😖不要熬夜:别为了玩手机、追剧或加班，白白牺牲睡眠时间去硬扛。
😑不要硬撑:生病或极度疲劳时，不要勉强自己继续工作或劳动，应该及时休息。
🥹不要内耗:别在不良的情绪或坏环境里死
扛，折磨自己的身心。

＃我们要照顾好自己❤️

臀腿怎么练？一张图帮你整理好了！🍑

想练出紧实臀腿，不能只做深蹲。

可以搭配：

✅ 深蹲——整体下肢力量
✅ 臀推——重点刺激臀大肌
✅ 弓步蹲——臀腿线条
✅ 保加利亚分腿蹲——单腿力量
✅ 罗马尼亚硬拉——臀腿后侧
✅ 腿举、腿弯举——加强腿部训练

📌 动作标准 > 重量
持续训练 > 三分钟热度
规律饮食 + 足够蛋白质 + 睡眠恢复 = 更好的训练效果

收藏起来，练臀腿的时候直接看！💪🍑

🌿 一家老少，日常营养好选择 ❤️

每天生活忙忙碌碌，
三餐有时候难以做到面面俱到，
日常营养更需要好好照顾。✨

【OMNE 百分百营养饮】
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🌱 14种维生素与矿物质
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从小朋友、成年人，到中年人和长辈，
一家老少都可以根据日常所需，
为自己补充多元营养。🥰

一杯简单冲泡，方便又轻松，
把清｜调｜补｜养｜防融入每天的生活。🌿

照顾好日常营养，
从每天的一杯开始。❤️

【OMNE 百分百营养饮】
一家老少，每天一杯，营养陪伴每一天。✨

𐙚₊˚⊹ 健康分享｜人突然累了，不一定只是睡不够 💤

有时候身体突然觉得很累，
除了睡眠不足，也可能和压力、饮食不均衡、作息紊乱，甚至身体状态有关。

别总是告诉自己「忍一下就好了」🤍
累了，就让自己休息一下；
长期疲惫，也别忽略身体发出的提醒。

好好睡觉、好好吃饭、适当放松，
把自己的身体照顾好，才有力气继续生活。🌷

Health Sharing｜Feeling tired isn’t always just about lack of sleep.

Sometimes fatigue can also be related to stress, an unbalanced diet, irregular routines, or your overall health.

Listen to your body, get enough rest, eat well and take care of yourself. 🤍

#健康分享 #生活小知识 #照顾自己 #健康生活

#为什么女人要维持健康💓

女性一辈子都在“内分泌(主要是雌激素和孕激素)”的掌控之下。🥹
从青春期发育、生育妊娠，到更年期衰退，激素水平的波动深刻影响着女性的身体状态、情绪心理、容貌衰老及生殖健康。

以下是内分泌在女性生命四个重要阶段的具体影响:

1.青春期(初潮至完全发育):觉醒与波动
生理变化:在脑垂体和卵巢激素的共同作用下，乳房发育、月经来潮、体态发生变化。潜在困扰:此时激素分泌处于建立平衡的阶段，容易出现卵巢功能失调，表现为月经紊乱、青春痘或多毛等。
心理影响:雌孕激素的剧烈变化会伴随心理敏感期，容易产生情绪波动与青春期综合征。

2.育龄期(约20-40岁):盛放与重塑
生理功能:此阶段激素分泌达巅峰且维持稳定，主导女性每月排卵、维持生育能力及正常的月经周期。
孕育生命:怀孕期间，雌激素、孕激素和人绒毛膜促性腺激素(HCG)会发生极大改变，以支持胎儿生长及母体泌乳系统的准备。
潜在失调:不良生活习惯如熬夜、压力过大易导致内分泌紊乱，常见引发多囊卵巢综合征(PCOS)或异常子宫出血等妇科疾病。

3.更年期(约45-55岁):退潮与转型
生理变化:卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平呈断崖式下降，最终绝经。
典型症状:伴随潮热盗汗、失眠心悸、骨质流失加速及皮肤松弛等。
心理健康:激素断崖会引起神经递质紊乱,易出现焦虑、易怒甚至抑郁等情绪障碍。

4.老年期:低谷与平稳
生理风险:体内雌激素处于极低水平，由于失去了雌激素对心血管和骨骼的保护作用，心血管疾病风险增加，骨质疏松症状更加明显。

新陈代谢:随着基础代谢的减慢，胰岛素敏感性可能发生改变，需警惕糖尿病等代谢类疾病的发生。

“我老公已经去复诊，
医生说他的骨愈合的很好
然后伤口康复得非常的好，
现在开始喝第5罐OMNE了。
喝了 omne他的伤口康复后不会黑黑的。他之前都是黑黑的。”


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为什么 OMNE 加入玉米黄素？

现代人的生活离不开：

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因此 OMNE 特别加入玉米黄素与叶黄素，
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除此之外，
还搭配 BB536益生菌、Fucoidan褐藻糖胶、Oxxynea®蔬果多酚、海藻钙等多种营养成分

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