Fat2Fit

Kurangkan manis dalam minuman, lebihkan manis dalam senyuman.

Bagi orang biasa yang berat 70kg, protein harian ialah 70g. 70g boleh diperoleh daripada 14 biji telur, atau 2 ketul dada ayam.

Terbaca satu komen yang tulis orang yang nak masuk umur 40 susah nak diet sebab metabolisma rendah.

Admin mula diet bila umur sudah dekat 40, ambil masa 4 bulan sahaja untuk mencapai sasaran. Umur bukan penghalang. Yang penting kena berilmu dulu. Tanpa ilmu diet akan gagal.

Jadi yang sudah berumur 40 tahun ke atas, belum terlambat untuk mula.

Jangan sampai hidup terpaksa bergantung dengan ubat. Jika badan sihat, ubat tak perlu sampai bila-bila pun.

Nak kurus? Lengkapkan pengambilan protein harian. 1 gram protein untuk 1 kg berat badan. Katakan berat 60 kg, protein sehari diperlukan ialah 60 gram.

Jom kita pukul berat sampai jadi slim.

I love the bells.

8 gelas air kosong sehari dalam diet yang sihat. 8 gelas bersamaan 2 liter. Tidak kira berapa berat anda sekali pun, itulah jumlah yang dicadangkan. Jika kerja berat atau rajin buat weight training, kena tambah 1 liter lagi, atau minum bila dahaga.

Kelebihan Weight Training

Metabolisma tinggi ✅
Boleh makan lebih banyak ✅
Tak perlu cut gula cut minyak cut tepung ✅
Tulang lebih kuat ✅
Bentuk badan tone & firm ✅
Boleh buat di mana-mana sahaja ✅
Bebas daripada penyakit tiga serangkai ✅
Boleh buat sehingga umur 100 tahun ✅

8 tip kurus