SMOFA - smerte&fatigue

VAGUSNERVEN – KROPPENS EGEN RO-KNAPP

Vagusnerven er en viktig del av det parasympatiske nervesystemet – kroppens eget system for hvile og restitusjon.
Når vi lever med langvarige smerter, fatigue (utmattelse) eller langvarig stress, kan kroppen bli stående i en vedvarende beredskapstilstand.
Da kan det være vanskelig å finne ro, hente seg inn og kjenne overskudd.

Det finnes ingen enkel løsning som passer for alle. Men små tiltak kan bidra til å støtte kroppens naturlige regulering:

💜 Rolig pust med lange utpust
💜 Å gjøre mindfulness
💜 Sang eller nynning
💜 Rolige turer i naturen
💜 Gode relasjoner og latter

Dette erstatter ikke behandling, men kan være nyttige verktøy som en del av egenomsorgen.

Husk at små steg også er steg. Det viktigste er å finne det som fungerer for deg.

SEPTEMBER MÅNEDS WEBINAR 07.09.26 kl. 19.00-20.30 "RETTIGHETER, REFUSJONER OG RIKTIG LEGEMIDDELBRUK"

SMOFA inviterer til et spennende og nyttig webinar med farmasøyt Nathaly Galvez, der hun setter fokus på viktige temaer knyttet til legemidler, pasientrettigheter og praktiske løsninger i møte med helsevesenet.

HAR DU ETT SPØRSMÅL TIL FARMASØYTEN? Send det inn i forkant til: [email protected], så vil hun prøve svare så langt det er mulig i løpet av webinaret. Spørsmålet kan stilles anonymt om du ønsker.

Påmelding ved å skanne QR-koden i bilde, eller send en e-post merket med "Påmelding webinar 07.09.26" til: [email protected].

Alle er velkomne!

OKTOBER MÅNEDS FAGFOREDRAG: "KIROPRAKTOREN", onsdag 20.10.26 kl. 19-20.30

Har du nerve- smerte- eller skjelettlidelse? Her vil kiropraktorene, Magnus Eikeland og Kristoffer Hansen ved klinikken Kiropraktorkameratene, si noe om hvilke pasientplager som ofte oppstår ved langvarige smerter, beskrive hva en leddlåsning er og hvilke behandlingsformer de kan tilby.

Meld de på via QR-koden i bilde eller send en e-post til: [email protected] mrk.: "Påmelding webinar 20.10.26".

Alle som ønsker er velkomne til å delta!

MELD DEG INN I SMOFA - SMERTE OG FATIGUE

Ett medlemsskap koster kun kr. 100 og du er da medlem ut 2026 (!), og er dere flere i husstanden koster det kun kr 200 totalt for alle - uansett antall inklusive hovedmedlem!

Gå inn på www.smofa.no/innmelding.

Velkommen!

WEBINAR 07.09.26 kl. 19.00-20.30 "RETTIGHETER, REFUSJONER OG RIKTIG LEGEMIDDELBRUK"

SMOFA inviterer til et spennende og nyttig webinar med farmasøyt Nathaly Galvez, der hun setter fokus på viktige temaer knyttet til legemidler, pasientrettigheter og praktiske løsninger i møte med helsevesenet.

HAR DU ETT SPØRSMÅL TIL FARMASØYTEN? Send det inn i forkant til: [email protected], så vil hun prøve svare så langt det er mulig i løpet av webinaret.

Påmelding ved å skanne QR-koden i bilde, eller send en e-post merket med "Påmelding webinar 07.09.26" til: [email protected].

Alle er velkomne!

HELSE HANDLER OM MENNESKER. IKKE BARE OM BUDSJETTER.

De siste dagene har mange delt innlegg fra helsepersonell som beskriver en hverdag preget av press, mangel på tid og stadig tøffere prioriteringer. Det gjør inntrykk.

I SMOFA representerer vi mennesker som lever med langvarige smerter, fatigue og andre usynlige sykdommer. Vi vet hva det betyr når et helsevesen ikke har kapasitet nok. Når ventetiden blir lengre. Når konsultasjonen blir kortere. Når den som trenger hjelp mest, må vente ennå litt til.

Dette er ikke en kritikk av dem som står i førstelinjen. Tvert imot.

Hver eneste dag møter vi helsepersonell som gjør langt mer enn det som kan forventes. De strekker seg, tar med seg bekymringene hjem og prøver å gi hver pasient den hjelpen de fortjener – selv når rammene blir stadig trangere.

Samtidig tas mange av beslutningene om helsevesenet langt unna behandlingsrommet. Politikere og ledere kommer og går. Reformer kommer og går. Men pasientene blir. Helsepersonellet blir. Konsekvensene av beslutningene blir.

Vi mener ikke at alle som leder helsevesenet må være leger eller sykepleiere. Men vi mener at de som tar beslutningene må forstå hvordan de faktisk påvirker menneskene de er satt til å tjene. Det krever mer enn rapporter, budsjetter og PowerPoint-presentasjoner. Det krever innsikt, erfaring – og vilje til å lytte til dem som lever med sykdom, og til dem som møter pasientene hver eneste dag.

Vi trenger et helsevesen der faglig kunnskap, menneskelig forståelse og pasientenes erfaringer får større plass når viktige beslutninger tas.
Vi trenger et helsevesen som styres med kunnskap, erfaring og medmenneskelighet. Et helsevesen der beslutninger tas nær nok virkeligheten til at konsekvensene blir forstått – både for pasientene som venter på hjelp, og for helsepersonellet som hver dag gjør sitt ytterste.

For helse handler aldri bare om penger og budsjett.
Helse handler om mennesker 💜.

37 GRADER I SØR – 12 GRADER OG REGN I NORD. NORGE ER ET LAND MED STORE KONTRASTER I DAG ☀️🌧️.

Mens mange på Øst- og Sørlandet kjenner sola steke og temperaturen nærmer seg 37 grader, sitter andre i Nord-Norge med 12 grader, regn og jakkevær.

For mange er sommervarmen etterlengtet. Men det er også viktig å huske at ekstrem varme ikke er en glede for alle.

For mennesker som lever med kroniske smerter, fatigue eller andre usynlige sykdommer, kan slike temperaturer bli en stor belastning. Kroppen må bruke ekstra krefter på å regulere varmen, noe som kan føre til økte smerter, svimmelhet, kvalme og en utmattelse som gjør selv enkle hverdagsoppgaver krevende.

Når alle andre vil være ute og nyte sola, kan noen være nødt til å trekke inn i skyggen, finne et kjølig rom eller rett og slett hvile. Det handler ikke om å være lite sosial eller "ikke tåle sommer" – det handler om å ta vare på kroppen.

Samtidig er det lett å glemme at været oppleves helt forskjellig rundt om i landet. Mens noen prøver å kjøle seg ned, venter andre fortsatt på sommerfølelsen.

Uansett hvor du er i Norge i dag – ta vare på deg selv og hverandre. Vis litt ekstra forståelse for at vi opplever både været og kroppen vår forskjellig.

God sommer videre – enten du nyter sola, søker skyggen eller venter på at regnet skal gi seg❤️.

DEN INDRE KONFLIKTEN
Fra hverdagen med smerter og fatigue – Britt-Inger, leder i SMOFA.

Jeg vet hva som er lurt.
Jeg vet at pauser forebygger smerter og utmattelse. Jeg vet at det er bedre å gjøre litt hver dag enn å presse seg gjennom alt på én gang. Jeg sier det ofte til andre.
Likevel er det akkurat jeg som går i den samme fella.
For når sola skinner, skjer det noe med meg. ☀️

Jeg elsker varme. Den gjør godt for en kropp med betente muskler, og det å stå ute og luke i blomsterbedene gir meg både ro og glede.

Men så glemmer jeg det andre.
At den samme sola er en av de største triggerne for den kroniske migrenen min.

Jeg har faktisk lagt inn pausealarmer på mobilen. De ringer flere ganger i løpet av dagen for å minne meg på å gå inn, sette meg litt i skyggen, drikke vann og gi kroppen en liten pustepause.

Vet du hva jeg gjør?
Jeg blir irritert.
Jeg har jo akkurat kommet godt i gang!
Så slår jeg av alarmen.
Noen ganger for resten av dagen.

For jeg skal jo bare.....luke ferdig bedet...klippe kantene...rydde litt i garasjen...vaske og klargjøre bobilen...pakke til ferien...ta en klesvask til...rydde litt til.

Jeg vil bare bli ferdig.
Jeg blir stresset av oppgaver som henger over meg, og tenker at jeg skal slappe av etterpå – når alt er gjort.
Problemet er bare at kroppen sjelden er enig i den planen.

Da kommer regningen.
Mer smerter.
Mer utmattelse.
Kanskje migrene.
Og dager hvor kroppen må bruke all energien på å hente seg inn igjen.

Det som frustrerer meg aller mest, er at jeg vet dette.
Jeg vet at pausene hjelper.
Jeg vet at fem minutter i skyggen underveis kan være forskjellen på en god dag og flere dårlige.
Likevel er det så lett å tenke:
"Jeg trenger ikke pause akkurat nå."

Kanskje er det nettopp dette som er den indre konflikten.
Ikke at vi mangler kunnskap, men at hodet og kroppen vil forskjellige ting.
Hodet vil bli ferdig.
Kroppen ber om en pause.

Og jeg lurer fortsatt på hva som egentlig koster mest: Stresset over alt som burde vært gjort – eller konsekvensene av å presse kroppen for å bli ferdig.
Jeg har ikke svaret.
Men jeg øver.

Dagens ettertanke:
Pausen er ikke belønningen når alt er gjort. Pausen er det som gjør at vi faktisk kan fortsette.

Kjenner du igjen denne indre konflikten?
Del gjerne dine erfaringer i kommentarfeltet. Kanskje er det nettopp din historie som inspirerer temaet for en kommende refleksjon i denne serien.

SEPTEMBER MÅNEDS FAGFOREDRAG: "KIROPRAKTOREN", onsdag 14.10.26 kl. 19-20.30

Har du nerve- smerte- eller skjelettlidelse? Her vil kiropraktorene, Magnus Eikeland og Kristoffer Hansen ved klinikken Kiropraktorkameratene, si noe om hvilke pasientplager som ofte oppstår ved langvarige smerter, beskrive hva en leddlåsning er og hvilke behandlingsformer de kan tilby.

Meld de på via QR-koden i bilde eller send en e-post til: [email protected] mrk.: "Påmelding webinar 14.10.26".

Alle som ønsker er velkomne til å delta!

VI TRENGER VISE AT VI ER MANGE!

Sliter du med langvarige smerter, fatigue er pårørende til noen som har det, eller kjenner noen? Da søker vi etter nettopp deg!

Skann inn QR koden i bildet eller gå til vår hjemmeside: www.smofa.no/innmelding og meld deg inn. Koster kun kr. 100, men vil etterhvert gi mye igjen til de som sliter med langvarig smerte, fatigue og pårørende til de.
Er dere flere som bor på samme adresse koster det totalt for alle kr. 200 og hvert eneste navn teller som ett medlem!

Vi arrangerer hver måned ett faglig foredrag online slik at alle kan delta - uansett form. Kamera kan være slått av og man kun lytter til foredragsholder. Om man ønsker stille spørsmål er det selvsagt også mulig - enten ved å spørre selv, eller ved å skrive spørsmålene i chatten.

Vi ønsker og å fortsette arrangere fysiske fagseminar rundt om i landet, men til det trenger vi nok medlemmer og ha driftet i 2 fulle kalenderår for å søke BUFDIR om støtte. Vi håper nettopp DU vil være med å bygge oss opp? Vi er til for medlemmene og ønsker bli en tydelig og sterk stemme i debatten rundt det å være kronisk syk, leve med langvarige smerter og/eller fatigue.

Det er viktig at politikerne og andre beslutningstakere vet hvordan vår hverdag er, mangelen på behandlingsmetoder, nødvendigheten av gode og repetitiv rehabiliteringsopphold for å nevne noe.

Neste møte har vi på Stortinget med Senterpartiets Kjersti Toppe, leder i Helse-og omsorgskomitéen, den 06.08.2026. - hvor vi da har invitert med oss 4 andre pasientforeninger for å kjempe for å få beholde de behandlingsalternativene som er, samt å innført en registerstudie på ett alternativt behandlingstilbud med medisinsk cannabis.

Gleder oss til å ønske deg velkommen i SMOFA - smerte&fatigue!