Sarpsborg Muskelverksted

Har du noen gang tatt deg selv i å holde pusten?
Kanskje når du konsentrerer deg foran PC-en. Når du leser en viktig melding. Når du har mye å gjøre. Eller når du kjenner at skuldrene kryper opp mot ørene.
Mange av oss blir så opptatt av det vi gjør, at vi glemmer å legge merke til hvordan kroppen har det.
Ved stress kan vi ubevisst endre pustemønsteret. Vi kan puste raskere, bruke mer kraft enn nødvendig eller holde pusten i korte perioder.
Dette kan opptre sammen med spenninger i nakke og skuldre.
Neste gang du merker at skuldrene hever seg:
☑️Senk skuldrene forsiktig.
☑️Slipp kjeven.
☑️La pusten flyte naturlig.
Du trenger ikke tvinge frem et dypt åndedrag. Noen ganger er det nok å gi kroppen litt oppmerksomhet.
Kanskje kroppen din prøver å fortelle deg at det er på tide med en liten pause?

Pusten😮‍💨🫁kroppens eget verktøy

Vi puster hele dagen, men likevel er det sjelden vi stopper opp og tenker over hvordan vi puster🤔.
Pusten skjer automatisk, men vi kan også påvirke den bevisst.
Den påvirkes blant annet av 🏃🏼‍♀️fysisk aktivitet, følelser og 😥stress. Når vi blir stresset, kan pusten endre både tempo og dybde.
Det interessante er at vi også kan bruke pusten motsatt vei: Som en måte å rette oppmerksomheten mot kroppen og finne et roligere tempo.

👩🏼‍🏫Forskning på pustetrening viser lovende resultater når det gjelder reduksjon av opplevd stress.
Jeg synes dette er et spennende tema, ikke minst i sammenheng med 💆🏼‍♀️massasje og avspenning.

Har du noen gang lagt merke til hvordan du puster når du har det travelt, sammenlignet med når du virkelig slapper av?
Kanskje det er verdt å stoppe opp et øyeblikk i dag🤍

God søndag🍂

🗞️Visste du at muskel- og skjelettplager er en av de største årsakene til sykefravær?
Det snakkes mye om sykefravær, også her i Sarpsborg. Bak statistikken finnes mennesker med vond nakke, stive skuldre, ryggplager og en kropp som aldri helt får slappet av.
Som massør møter jeg mange som kjenner på dette.
Massasje kan bidra til å:
☑️Løse opp spente og ømme muskler
☑️Lindre muskelspenninger
☑️Gi kroppen en pause fra stress og spenning
☑️Øke avspenning og velvære
Du trenger ikke vente til kroppen sier stopp.
Ta vare på deg selv, noen ganger kan en time med massasje være en fin investering i egen kropp og helse🤍
God lørdag🍂

OKTOBER 2026🍁🍂🎃Det fylles opp, sikre deg tidlig din ledige tid😊
Oppdatert 30/9🚀
Du booker deg tid ved å sende sms📲92056747
eller bruk knappen «send melding» under bildet med ledige tider😊
Jeg selger også gavekort🎁

Regelmessig massasje kan gi mindre spenninger, bedre restitusjon og mer overskudd i hverdagen.
Ta vare på kroppen, den skal vare lenge❤️

nervesystem

🎁 Hva gir du til den som har alt?

Kanskje det fineste du kan gi ikke er enda en ting, men følelsen av å bli tatt vare på.❤️
Gi bort et gavekort på massasje og gi noen du er glad i en liten pause fra stress, spenninger og en travel hverdag.
En gave som kjennes.
En gave som gir ro.
En gave man faktisk har godt av.
🎁 Gavekort kan kjøpes hos meg, send meg en melding for bestilling på 92056758📲.
Kanskje årets fineste gave er noen timer med velvære og egentid💆‍♀️❤️

Kjenner du det i kroppen?
Skuldrene oppunder ørene.
Nakken stram.
Ryggen verker.
Kanskje kroppen prøver å fortelle deg noe?
Stress setter seg ikke bare i hodet, det kan sette seg i kroppen også.
Dette er noe jeg jobber med hver uke på Sarpsborg Muskelverksted, å hjelpe kroppen med å slippe spenninger og finne litt mer ro🤍
Når kjente du sist at skuldrene faktisk senket seg?
📲sms 92056747 for å booke deg DIN tid🤍

💪🏻 Sterk nok til å tåle hverdagen
Musklene våre har en viktig jobb. De sørger for bevegelse, stabilitet og hjelper kroppen med å tåle belastningen vi utsettes for hver dag.
Når en muskel jobber, trekker muskelfibrene seg sammen. Etterpå skal de kunne slippe opp og slappe av igjen.
Men hva skjer når belastningen blir større enn muskelen tåler? 🔎

En muskel kan på ulike måter si fra når noe ikke fungerer optimalt. Den kan være for svak i forhold til oppgaven den skal utføre, bli brukt for mye eller irritert, stå i en tøyd eller belastet posisjon for lenge eller begynne å ta over en oppgave som egentlig skulle vært gjort av en annen muskel.

Ved gjentatt eller langvarig belastning kan noen muskelfibre bli stående i en mer vedvarende sammentrukket tilstand. Da kan en del av muskelbuken kjennes stram, hard og øm,
det mange kaller en 🪢muskelknute.

Når en muskel ikke har nok kapasitet til belastningen den utsettes for, kan kroppen også begynne å kompensere. Andre muskler må jobbe mer, og enkelte områder kan derfor bli overbelastet.

Derfor er det viktig med sterk og funksjonell muskulatur❤️ikke for å bli sterkest mulig, men for å være sterk nok til å tåle hverdagen. 💪🏻

Hos Sarpsborg Muskelverksted jobber jeg med områder hvor muskulaturen har økt spenning, ved hjelp av ulike massasjeteknikker og trykk.
Ta vare på musklene dine, de skal bære deg gjennom hele dagen❤️

Muskelknuter🪢
En muskelknute er en vanlig betegnelse på et område i muskelen som er ekstra stramt og ømt. Det kan blant annet skyldes muskelfibre som er unormalt sammentrukket, slik at et lite område i muskelen holder på spenningen over tid. Det kan gjøre vondt akkurat der du kjenner det, men spenninger i muskulaturen kan også bidra til smerter eller ubehag andre steder.
Når jeg behandler, er jeg på jakt etter nettopp disse områdene med økt spenning. 🔎
Jeg kjenner etter hvor muskulaturen er stram, øm eller har mindre bevegelse, og bruker ulike massasjeteknikker og trykk for å avspenne.
Dette jobber jeg med hver dag på Sarpsborg Muskelverksted 💪🏻
Book deg en ledig tid på 📲 920 56 747