Simple Life with Indu

ඕට්ස් කන ලේසිම සහ රසම ක්‍රමය හොදෙයි.
゚viralシfypシ゚viralシalシ

මේක තිබ්බානම් උදේට හොදටම ඇති අනේ.
゚viralシfypシ゚viralシalシ

උදේට බොන කිරි එක වෙනුවට මේක බොන්න.

With 1 tsp honey + 2 tsp flax seeds + 2 tsp chia seeds + 1 cup fat-reduced milk + ½ tsp cinnamon, this drink is a healthy and balanced option.
Health Benefits
🥛 Fat-reduced milk
Provides protein and calcium
Supports bone and muscle health
🌱 Flax seeds (2 tsp)
Good source of fiber and omega-3 fats
Supports heart health and digestion
🌱 Chia seeds (2 tsp)
Rich in fiber, healthy fats, and minerals
Helps keep you feeling full
🤎 Cinnamon (½ tsp)
Contains antioxidants
Adds flavor without extra calories
🍯 Honey (1 tsp)
Natural sweetener
Fine in small amounts
Approximate Nutrition
Calories: 160–190 kcal
Protein: 9–11 g
Fiber: 5–7 g
Healthy fats: 4–6 g
Weight Loss Friendly?
✅ Yes. It is relatively low in calories, contains protein and fiber, and can help control hunger.
Overall Rating
⭐⭐⭐⭐⭐ 9/10
゚viralシfypシ゚viralシalシ

ඩයට් කරන කොට කන්න හිතෙන සමහර කෑම වගේ කන ඒවා.

Ingredients / අමුද්‍රව්‍ය
Pumpkin 80g — වට්ටක්කා 80g
Salt 1/2 tsp — ලුණු තේ හැදි 1/2
Pepper 1/2 tsp — ගම්මිරිස් තේ හැදි 1/2
Oats 1/2 cup — ඕට්ස් කෝප්ප 1/2
2 Green chilies — අමු මිරිස් 2
1/2 Onion — ලූනු ගෙඩි 1/2
3–4 Garlic pods — සුදුළූණු බික් 3–4
2 Eggs — බිත්තර 2
Approximate Calories / කැලරි ප්‍රමාණය
Ingredient
Calories
Pumpkin 80g
~20 kcal
Oats 1/2 cup
~150 kcal
2 Eggs
~140 kcal
Onion
~20 kcal
Garlic
~15 kcal
Green chilies
~5 kcal
Salt + Pepper
~0 kcal
Total Calories / මුළු කැලරි
➡️ Approximately 350 calories
➡️ ආසන්න වශයෙන් කැලරි 350ක්
゚viralシfypシ゚viralシalシ