Salud Consciente

🥰

Que el inicio de este nuevo año traiga muchas alegrías a nuestras vidas y la felicidad, bendiciones, salud, amor y abundancia se manifieste en este 2024. Feliz año nuevo!! 🥳💓 🫂

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Sal de tu zona de confort,
atrévete al cambio.
Y verás que cosas buenas pasan ☺️

¿Cómo aumentar sus niveles de DOPAMINA,OXITOCINA, SEROTONINA Y ENDORFINAS?
Cuatro químicos naturales en nuestros cuerpos que suelen ser definidos como el "cuarteto de la felicidad"
DOPAMINA
Sobretodo evita (o combate) el estrés , el estrés disminuye los niveles de dopamina. Se recomienda también respetar las necesidades de sueño , es decir DORMIR un mínimo de 7 horas diarias, lo ideal serían 8.
Si no duermes nada tus niveles de dopamina también aumentarán (y mucho) pero no para hacerte sentir bien, sino más bien al contrario.
Situaciones y estímulos que favorecen y aumentan la secreción de
OXITOCINA:
1. El CONTACTOS FÍSICO : Los masajes, abrazos, y caricias con personas queridas, con nuestros animales caseros, aumentan los niveles de oxitocina en sangre.
2. El APOYO EMOCIONAL y la escucha activa: cuando sentimos apoyo, palabras de ánimo, etc… aumentamos nuestra producción de oxitocina. Es interesante saber que aumentan los niveles de oxitocina en quien recibe ese apoyo y también en quien lo dá.
3. La ORACION aumenta los niveles de oxitocina en sangre, disminuyendo el estrés, generando calma y bienestar.
4. EJERCICIO FÍSICO: el ejercicio moderado y suave, como una sencilla caminata, genera oxitocina.
5. LA GENEROSIDAD: actos de generosidad, ofrecer y dar ayuda a los demás, es un potente generador de oxitocina.
SEROTONINA
1.Ser agradecidos, además, tiene beneficios a corto y a largo plazo en quien lo experimenta. Diversos estudios indican que la gratitud mejora la respuesta del organismo frente a las enfermedades, nos hace más resistentes a la inflamación y a los fallos cardíacos, ayuda a conciliar el sueño y a dormir a pierna suelta, reduce el estrés y la ansiedad .
ENDORFINAS
1. HACER EJERCICIO
¿Es posible liberar endorfinas haciendo ejercicio? se ha concluido que el Ejercicio una de las mejores opciones para liberar endorfinas. No es necesario realizar un exceso de Ejercicio para generar endorfinas, pues realizar EJERCICIO tres veces por semana ya aumenta considerablemente los niveles de esta sustancia. Por tanto, si quieres saber cómo producir endorfinas rápidamente, esta es la respuesta. La liberación de endorfinas se mantiene durante un período extenso de tiempo tras la realización del ejercicio.
2.DORMIR
Mantener unos buenos hábitos de sueño ha demostrado ser imprescindible para producir endorfinas. Por este motivo, cuando hemos pasado una buena noche y hemos mantenido un sueño reparador, nos despertamos al día siguiente con un buen estado de ánimo y en el caso contrario, nos levantamos de mal humor. El sueño reparador aumenta las actitudes positivas y la energía que se necesita para el correcto funcionamiento de nuestro día.
3.CONTACTO CON LA NATURALEZA
Un buen paseo por la naturaleza, salir a
respirar aire fresco, el campo, son actividades que requieren un contacto con la naturaleza, que nos llenan de energía y de bienestar. La naturaleza nos permite descentrarnos de nuestras preocupaciones y pensamientos, nos relaja y nos produce una mayor sensación de bienestar, produciendo con ello el aumento de la segregación de endorfinas.

Recuerda ser Agradecido(a).
Agradecer abre el corazón a una nueva vida. Te hace consciente de lo que eres, lo que tienes y disfrutas.
Sonríe y haz que la vida fluya!
Buen viaje!!...
😄
🌹🌻

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Ámate. 💓❣️ El amor empieza en uno mismo, no se puede dar lo que no tenemos, así que ámate!! ☺️🥰

"Yo soy responsable de mi vida", me hago cargo a partir de hoy!! 💪 Genera este Compromiso, decide desde hoy.
Recuerda:
El pasado es historia, quedó atrás no puedo hacer nada por cambiarlo, pero puedo hacer que no me afecte, perdona.
El futuro es incierto aún no existe, se puede crear.
El hoy es lo que tenemos, es un obsequio por eso se llama "presente", Decide Aquí y Ahora es el momento de actuar.

Reflexiona y sonríe.

Gracias, gracias, gracias!!

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💓11 Beneficios de Salud de jugo de granada☺️

1) Combate el cáncer de mama
Los estudios realizados en Israel muestran que el jugo de granada destruye las células de cáncer de mama dejando a las células sanas. También puede evitar que las células de cáncer de mama de la formación.

2) Prevención del cáncer de pulmón
Los estudios en ratones muestran que el jugo de granada puede inhibir el desarrollo del cáncer de pulmón.

3) Disminuye el cáncer de próstata
Se disminuyó el crecimiento del cáncer de próstata en ratones.

4) mantiene los niveles de PSA estable
En un estudio de 50 hombres que se habían sometido a tratamiento para el cáncer de próstata, 8 onzas de jugo de granada por día mantienen estables los niveles de PSA, lo que reduce la necesidad de tratamiento adicional

5) protege el cerebro neonatal
Los estudios demuestran que el consumo materno de zumo de granada puede proteger al cerebro del daño neonatal después de la lesión.

6) La prevención de la osteoartritis
Varios estudios indican que el jugo de granada puede prevenir el deterioro del cartílago.

7) protege a las arterias
Previene la formación de placa en las arterias y puede revertir la acumulación de placa anterior.

8) Prevención de la Enfermedad de Alzheimer Se puede prevenir y retrasar la enfermedad de Alzheimer. En un estudio, los ratones criados para desarrollar la enfermedad de Alzheimer se les dio zumo de granada. Se acumula la placa amiloide significativamente menor que los ratones control y realizaron tareas mentales mejor.

9) Reduce el colesterol
Reduce el colesterol LDL (colesterol malo) y aumenta el HDL (colesterol bueno).

10) disminuye la presión arterial
Un estudio mostró que el consumo de 1,7 oz de jugo de granada por día redujo la presión arterial sistólica por tanto como 5 por ciento.

11) Protección Dental
La investigación sugiere que beber jugo de granada puede ser una manera natural de prevenir la placa dental.