Muhammad Arshad Gujjar

کبھی کبھی دل کا موسم بھی اچانک بدل جاتا ہے
کچھ دن ایسے ہوتے ہیں جب سب کچھ معمول کے مطابق چل رہا ہوتا ہے، کام بھی ہو رہے ہوتے ہیں اور زندگی بھی ٹھیک محسوس ہوتی ہے۔

پھر اچانک ایک چھوٹی سی بات، کوئی یاد، یا بغیر کسی واضح وجہ کے اندر ایک عجیب سی خاموشی اتر آتی ہے۔ وہ چیزیں جو پہلے خوشی دیتی تھیں، کچھ دیر کے لیے بے معنی لگنے لگتی ہیں۔

ایسے لمحات ہمیشہ کمزوری کی علامت نہیں ہوتے۔ کبھی کبھی ذہن مسلسل سوچوں، ذمہ داریوں اور دباؤ سے تھک جاتا ہے اور اسے صرف تھوڑا سا سکون، آرام اور وقت چاہیے ہوتا ہے۔

اپنے احساسات کو سمجھیں، خود پر سختی نہ کریں۔ ہر اداس لمحہ ہمیشہ نہیں رہتا، جیسے موسم بدلتے ہیں ویسے ہی دل کی کیفیت بھی بدل جاتی ہے۔

کبھی کبھی خود کو سنبھالنے کے لیے خاموشی بھی ضروری ہوتی ہے۔!!!!!!!!!!!

چھوٹی آنت کی خاموش پریشانی:::::::::::::::::'c

چند عادتیں جو ہاضمہ بگاڑ دیتی ہیں

ہم اکثر پیٹ کی تکلیف کو معمولی سمجھ کر نظر انداز کر دیتے ہیں، لیکن کچھ روزمرہ عادتیں چھوٹی آنت پر اضافی دباؤ ڈال سکتی ہیں۔

بہت زیادہ ٹھنڈے مشروبات پینا، بار بار فریج کا ٹھنڈا کھانا کھانا، یا کئی گھنٹے رکھا ہوا باسی کھانا استعمال کرنا بعض افراد میں پیٹ کے مسائل کو بڑھا سکتا ہے۔ اس سے اپھارہ، گیس، مروڑ اور بے آرامی جیسی علامات محسوس ہو سکتی ہیں۔

چھوٹی آنت صرف غذا کو آگے پہنچانے کا کام نہیں کرتی بلکہ یہی جگہ ہے جہاں جسم خوراک سے زیادہ تر غذائی اجزاء جذب کرتا ہے۔ اس لیے اس کی صحت کا خیال رکھنا ضروری ہے۔

اپنی آنتوں کو بہتر رکھنے کے لیے: • تازہ اور صاف غذا کو ترجیح دیں
• کھانا اچھی طرح چبا کر کھائیں
• بہت زیادہ ٹھنڈی چیزوں کے بجائے معتدل درجہ حرارت والی اشیاء استعمال کریں
• فائبر والی غذائیں جیسے سبزیاں، پھل اور دالیں شامل کریں

صحت مند ہاضمہ ہی بہتر توانائی اور مضبوط جسم کی بنیاد ہے۔...................

Nice 👍👍👍

دانتوں کی زردی اور پلاک سے نجات
Teeth Whitening & Plaque
مسواک، ہلدی اور ناریل تیل کا قدرتی پیسٹ
اجزاء: پیلو مسواک پاؤڈر ایک چائے کا چمچ، ہلدی ایک چوتھائی چائے کا چمچ، پھٹکری دو چٹکی، ناریل کا تیل ایک چائے کا چمچ
طریقہ استعمال: تینوں ملا کر انگلی سے دانتوں پر دو منٹ مالش کریں، کلی کریں ہفتے میں تین باراستمال کریں۔
فوائد: ناریل تیل دانتوں پر جمے نقصاندہ جراثیم کو تیل میں کھینچ کر نکالتا ہے جسے آئل پولنگ کہتے ہیں۔ مسواک پلاک توڑتا ہے اور ہلدی دانتوں کی زردی قدرتی طور پر کم کرتی ہے۔
احتیاط: ہلدی کپڑوں پر داغ چھوڑتی ہے، احتیاط سے استعمال کریں۔
پرہیز: چائے، کافی اور سگریٹ دانتوں کی زردی کی سب سے بڑی وجہ ہیں۔
ڈسکلیمر: یہ معلومات مفاد عامہ کے لئے ہے، کسی بھی سنجیدہ یا مسلسل مسئلے کی صورت میں اپنے قریبی معالج سے مشورہ ضروری ہے۔

صحت مند جسم کے لیے صبح کی 6 عادات ۔۔۔۔۔۔۔

قدرتی صحت اور خوبصورتی کے راز """"""""

بلدی والے دودھ کے فائدے!!!!!!!!!!؛!!؛؛؛

جسم میں خون بڑھانے والی بہترین غذائیں ۔۔۔۔۔۔۔

🌿 صحت ہی اصل دولت ہے 🌿
اپنے جسم کا خیال رکھنا کوئی عیش نہیں بلکہ ایک ضرورت ہے۔ اچھی صحت ہی خوشحال زندگی، کامیابی اور ذہنی سکون کی بنیاد ہے۔
✨ روزانہ متوازن غذا کھائیں۔ 💧 مناسب مقدار میں پانی پئیں۔ 🚶 کم از کم 30 منٹ چہل قدمی یا ورزش کریں۔ 😴 پوری نیند لیں۔ 😊 مثبت سوچ اپنائیں اور غیر ضروری ذہنی دباؤ سے دور رہیں۔
یاد رکھیں:
"آج اپنی صحت کا خیال رکھیں، تاکہ کل صحت آپ کا خیال رکھ سکے۔"
🌱 صحت مند رہیں، خوش رہیں، اور دوسروں کو بھی صحت مند زندگی اپنانے کی ترغیب دیں۔ 💚

ہر انسان کو قابو میں رکھنے کے لیے سختی ضروری نہیں ہوتی۔,,,,,,,,,,,,,,,,,,,z

کچھ گھر ایسے بھی ہوتے ہیں جہاں ڈانٹ سے زیادہ اعتماد سکھایا جاتا ہے، اور خوف سے زیادہ کردار کی پرورش کی جاتی ہے۔

جب والدین اولاد کو ہر قدم پر شک کی نگاہ سے نہیں بلکہ ذمہ داری کا احساس دے کر بڑا کرتے ہیں، تو بچے دوسروں کی وجہ سے نہیں بلکہ اپنے ضمیر کی وجہ سے غلط کاموں سے بچتے ہیں۔

اصل تربیت وہ ہے جو نگرانی ختم ہونے کے بعد بھی انسان کے اخلاق کو زندہ رکھے۔

احترام، دیانت اور خود احتسابی وہ تحفے ہیں جو محبت سے ملتے ہیں، زبردستی سے نہیں۔

مضبوط کردار کی بنیاد آزادی اور ذمہ داری کے خوبصورت توازن پر قائم ہوتی ہے!!!!!;;;;;

کس بیماری میں کیا کھائیں ۔۔۔۔،،،،،،،،،،،،،