Sztuki.

U nas trenerki znają nie tylko Twoje imię, ale imię Twojego psa, faceta, dzieci, szefa i przyjaciółek. Zajęcia są dla Ciebie i o Tobie - Twoim celu, potrzebach i możliwościach 🤸🏻‍♀️

czytaj dalej ➡️

Gdy teraz myślimy o zajęciach, gdzie na sali było 30-40 osób i jedna trenerka miała ich wszystkich ogarnąć, to … 🤯

Kameralne grupy to Twoje bezpieczeństwo, zadbanie o odpowiednią technikę i dostosowanie ćwiczeń do Ciebie✨

No serio? Odkładanie aktywności „po wakacjach”, „od poniedziałku”, „może po nowym roku”, skończy się zazwyczaj na… emeryturze. Po co czekać? Dobry czas jest teraz⏱️

Jak nie masz, to znajdziesz te osoby u nas 🧑🏻‍🐰‍🧑🏼 Nie zliczymy ile przyjaźni zawiązało się na wspólnych treningach! A ile wzajemnego wsparcia i zrozumienia obserwujemy, to głowa mała 🥹

Tutaj komentarz jest zbędny. Boks i jakakolwiek inna forma ruchu jest DLA KAŻDEGO 🥊 Dawaj, niunia, spróbuj.

Schematy, rutyny, regularność - tak, tego potrzebujemy. Ale naszym celem jest przygotowywanie takich treningów, na których też dobrze się bawisz, wychodzisz z energią na poziomie 100 i uczuciem, że nie możesz doczekać się kolejnego 🏋🏻‍♀️

Serio, WTF?

Kolory, którymi się otaczasz, wpływają na Twój nastrój. My dajemy Wam dopaminowe wnętrza 🩷

Jeżeli nikt Ci tego dziś nie powiedział:

WYGLĄDASZ SUPER DZIEWCZYNO 🪩

Uwierz nam - masz czas. Masz tę godzinę. Jeżeli wydaje Ci się, że nie, to zadzwoń do nas. Gwarantujemy, że znajdziemy w Twoim grafiku moment na aktywność ☀️

LEKKA, PEŁNA ŻELAZA I LETNICH SMAKÓW 🍑

Dawno nie było tu żadnego przepisu - a przecież mamy ich tyle, że głowa mała! Dlatego podrzucamy Wam dziś letnią sałatkę, która dostarcza 10mg żelaza (!) i 25,5g białka, a robi się ją tyle, ile gotuje się komosa i soczewica. No bajka! Przy okazji, nasyci Was na długo, bo ma też sporo błonnika. Idealna na upały i na przyjemne, letnie piątkowe wieczory 🍅

Kto dziś spróbuje? 🤌🏻 No i dajcie znać czy chcecie więcej pomysłów na posiłki 📌

zdrowe posiłki • dieta • odżywianie • pomidory • pestki dyni • lekkie posiłki • posiłki na lato • mięta • komosa • soczewica • kolacja

Niezmiernie miło nam ogłosić, że zostałyśmy Community Partnerem aplikacji GIRL (Girls In Real Life)! ✨
Połączyła nas ta sama misja - chcemy tworzyć przestrzeń na autentyczne, żywe relacje... Bo technologia ma wspierać w budowaniu więzi, a nie zastępować relacje! 👯‍♀️

Co to oznacza dla Was? Od teraz nasze wydarzenia i spotkania znajdziecie bezpośrednio w aplikacji GIRL (czeka już na Was w App Store oraz Google Play!).
See you in real life!

nic się nie zmieni, jeśli nic nie zmienisz 👀🥹🙌
jest piątek i nie chce nam się pisać długich, mądrych postów, poza tym lepiej dla nas jak pójdziemy na spacer xd a jeśli to czytasz to prosimy:
daj znać w komentarzu co udało Ci się zmienić w ostatnim czasie?

Upał. Pot. Trening. Słońce. Klimatyzacja.
Wszystko to sprawia, że latem odwodnienie czai się na Ciebie jak ta czekolada przy kasie🙃

🧠 Czym grozi odwodnienie?

Badania pokazują, że:
▪️już 2% odwodnienia = spadek koncentracji, pogorszenie pamięci roboczej i wydolności mięśniowej,
▪️odwodnienie wpływa na nastrój, jakość snu, napięcie mięśniowe i tętno,
▪️przy odwodnieniu organizm nie regeneruje się prawidłowo, bo nie ma jak transportować składników odżywczych,
▪️odwodnienie nawet w niewielkim stopniu pogarsza Twoją wydolność i siłę do aktywności.

Tak, wystarczy trochę mniej wody, żebyś:
→ miała zjazd energetyczny,
→ zaobserwowała suchą skórę,
→ czuła ochotę na słodkie (albo i słone),
→ miała bóle głowy z kosmosu,
→ i nie ogarniała najprostszych zadań.

🚰 Jak pić więcej wody?

Butelka zawsze przy sobie. Nie musisz mieć różowego Stanleya, ważne, żebyś miała ją pod ręką – w torbie, na macie, w samochodzie💧

Woda ≠ nuda? Dodaj cytrynę, ogórka, miętę, arbuza, jagody, sól, imbir. Twórz własne izotoniki🧊

Ustaw przypomnienia – serio. Może potrzebujesz apki, budzika czy butelki z godzinami? Cokolwiek wybierzesz, będzie lepiej⏰

Zamień jeden napój dziennie na wodę - albo dołóż jeden ekstra w postaci wody kokosowej🥥

Jedz jedzenie… pełne wody. Arbuzy, ogórki, sałaty, cukinie, pomidory – to też nawodnienie! 🍉

Pij przed uczuciem pragnienia. To nie wyrocznia – jak już jesteś spragniona, to znaczy, że jesteś odwodniona💦

Dodaj elektrolity. Przy intensywnym treningu/słonecznych dniach dorzuć elektrolity (sód, potas, magnez)💊

✨ Podsumowując:

pijesz → lepiej myślisz → lepiej ćwiczysz → lepiej śpisz → lepiej się regenerujesz → jesteś mniej zła na świat🧘‍♀️

To jak, ile wody dziś wypiłaś?

izotonik • trening • drinkyourwater • water • sztuki