Studio Spokój

Potrzebujesz pobyć ze sobą, zastanowić się, może przespacerować coś, przemedytować, przegadać, przetańczyć?

A może dać o siebie zadbac, zrelaksować się i podejść z otwartością do tego co ma się wydarzyć podczas tego jednego specjalnego weekendu 💫

Termin. 18-20 września
Miejsce: Lesniakowka, Glichów (30 km od Krakowa)
Koszt: 1500 zł

Zapraszam Cię do zapoznania się z programem wyjazdu do Lesniakowki, magicznego miejsca oddalonego od Krakowe jesdynie 30 km, położnego wśród drzew, gdzie gospodarze z dbałością o każdy szczegół nas ugoszczą - pięknymi wnętrzami i pysznym jedzeniem - a ja zadbam o atmosferę sprzyjającą wewnętrznej eksploracji i dająca wiele sposobności do autorefleksji ♥️

https://www.facebook.com/share/1BK4JVJ1Eq/?mibextid=wwXIfr

Czy zastanawiasz się nad dołączeniem?

♦️Czy masaże twarzy działają?
♦️Czy medycyna estetyczna jest konieczna?
♦️Czy masaż może ją zastąpić?

Prezentujemy efekty współpracy naszej klientki Klaudii z terapeutką Yaną

Wykonano 10 zabiegów Kobido
Częstotliwość: 1 raz w tygodniu

Co się zmieniło:

Najbardziej spektakularna zmiana wydarzyła się w okolicy szyi i brody - co dokładnie się tutaj zadziało:

Zostały rozruszane zastoje limfatyczne, które wcześniej zbierały się w okolicy szyi i pod brodą .
Limfa została odprowadzania do węzłów chłonnych, a podbródek zyskał na lekkości - nie ma już tej zalegającej dodatkowej objętości.

Spójrzcie na tę ostrą linię żuchwy 😍

Systematyczna praca nad rozluźnieniem mięśni szyi przyczyniła się do jej wydłużenia.

Rozluźnienie barków doprowadziło do obniżenia obręczy barkowej - postawa zyskała na smukłości, głowa wróciła do właściwego ustawienia w osi ciała, wzrok skierowany jest bardziej na wyprost.

Dodatkowo: ustąpił ból głowy, z którym klientka przyszła na ostatnią wizytę.

Cała twarz wygląda, jakby ktoś ją delikatnie uniósł i wygładził od środka.

Cera jest promienna i odżywiona, efekt jak po dobrze przespanej, pełnej regeneracji nocy. razy 10!

Widocznie uniosły się policzki - skóra wygląda na napiętą, ale naturalnie – bez efektu ‘przerysowania (jak przy zabiegach medycyny estetycznej).

Podsumowując: Klaudia wygląda jakby wstrzyknięto jej eliksir młodości. A odbyło się to bez bólu, bez siniaków, obrzęków, podczas wizyt którym towarzyszyło glebokie rozluźnienie i ukojenie dla układu nerwowego.

Podobny rytuał przydałby się każdej z nas raz na tydzień. Niezależnie czy jest realnie nad czym pracować i możemy oczekiwać spektakularnej zmiany czy profilaktycznie - dla utrzymania dobrej formy czy po prostu żeby wykroić 70 min dla siebie i zaznać odprężenia i regeneracji.

masazkrakow beforeafter❤️

„Pod rzedniejącą mgłą fale zawijały się i pieniły niemal bezgłośnie, niczym myśl usiłująca nabrać kształtu na skraju świadomości”
Raymond Chandler „The Big Sleep”

Cytat zaczerpnięty z książki „The World Appears” Michaela Pollan, w której auto prowadzi badania nad świadomością. Polecam!

„Odwrócenie się od faktycznego przeżycia uniemożliwia jego zrozumienie”
James Hillnan
Cytat odnalazłam w książce “Ucieczka od bezradności” Tomasza Stawiszyńskiego, polecam!

Najprościej o medytacji — w 10 zdaniach

1. Jak zacząć? Najpierw uczymy się skupiać uwagę na jednym, wybranym obiekcie.

2. Może to być oddech — najprościej: siedzimy kilka minut i oddychamy w rytmie, np. 4 sekundy wdech, 4 sekundy wydech - praktykujemy codziennie choćby 3-5 min.

3.Ilekroć Twoja uwaga jest odciągana (przez myśli, hałasy, odczucia w ciele) zauważasz to rozproszenie i wracasz do liczenia oddechów

4. Na początku jest to bardzo trudne — myśli często zalewają nas jak wodospad.

5. Na tym etapie wiele osób rezygnuje, bo wydaje się to nie do wytrzymania.

6. Z czasem ten szum zaczyna się wyciszać.

7. Kiedy potrafisz już utrzymać uwagę na oddechu, możesz rozszerzyć obserwację na inne doświadczenia — myśli i emocje.

8. „Nie jesteś swoimi myślami” — na tym etapie możesz to naprawdę zauważyć, obserwując, jak jedna myśl się pojawia, a po niej kolejna.

9. Zaczynasz obserwować swoje wzorce myślowe i emocje, które się z nimi wiążą — i możesz świadomie wybrać, jak zareagujesz.

10. W tym zawiera się istota tej praktyki: więcej spokoju i mniej cierpienia w codziennym życiu.

Na razie nie prowadzę osobnego kursu medytacji, ale w czwartek 9 kwietnia o 18:00 zaczynamy kurs „Oparcie w ciele”, w którym jedną z części będzie nauka i doskonalenie skupienia uwagi.
Oprócz tego w programie będą spokojnie wykonywane, wzmacniająco-rozciągające pozycje jogi.
Więcej o kursie przeczytasz klikając na link w opisie profilu.
Masz pytania? Napisz

Świadomość jest zawsze świadomością czegoś.
Thích Nhất Hạnh

Cały fragment z „The Other Shore”, nad którym się zatrzymałam, żeby pomyśleć:

Wszystko w kosmosie zawiera w sobie świadomość. Bez świadomości jak moglibyśmy widzieć i wiedzieć, że istnieje słońce, księżyc i gwiazdy? Gwiazdy i księżyc są świadomością. Świadomość jest gwiazdami i księżycem. Patrząc na księżyc i gwiazdy, widzimy własny umysł. Patrząc na to, co postrzegane, dostrzegamy tego, kto postrzega.

Kurs Długo i wolno
stopniowe rozluźnianie i wyciszenie

Podczas tej serii spotkań doświadczysz pozycji jogi i sekwencji skonstruowanej tak, żeby - pozostając w nich dłużej - nauczyć się stopniowo rozluźniać ciało i stawić czoła niełatwemu procesowi uwalniania napięć.

Czasem wejście w pozycję wymuszającą głębokie rozciąganie i samo pozostawanie w niej bywa niekomfortowe - mogą pojawiać się różne emocje i odczucia.

Jest to jednak proces cenny, prowadzący do odzyskania miękkości, swobody ruchu i naturalnej mobilności na poziomie mięśni i powięzi.

Dłuższe pozostawanie w tych pozycjach działa głęboko odprężająco, wspiera uspokojenie układu nerwowego, wyciszenie (szczególnie po intensywnym, pełnym bodźców dniu) i regenerację.

Praktyka jest odpowiednia dla osób, które chcą zwolnić, rozluźnić ciało i pogłębić kontakt ze sobą - niezależnie od poziomu zaawansowania.

Każde spotkanie rozpoczyna się medytacją i kończy dłuższą, prowadzoną relaksacją.

10 spotkań
Czwartki 19:45-21
Start: 9/04
Cena: 800 zł

Zapisy na cały kurs, z możliwością płatności w dwóch ratach.