Boho Body Pilates Studio

✨ Jedno ćwiczenie. Trzy poziomy trudności.

Na reformerze nie chodzi o to, żeby zawsze wybierać najtrudniejszą wersję. Najważniejsze jest dopasowanie ćwiczeń do swoich możliwości i celu. 💛

W tym filmiku pokazujemy trzy warianty tego samego ćwiczenia. Od wersji dla osób początkujących, przez poziom średniozaawansowany, aż po wersję zaawansowaną.

Każdy poziom buduje siłę, stabilizację i kontrolę ruchu. Różni się jedynie stopniem wyzwania.

Niezależnie od tego, na jakim etapie swojej przygody z Pilates Reformer jesteś, zawsze znajdzie się wersja idealna dla Ciebie. ✨

stabilizacja mobilność siła trening zdrowyruch

Droga do sprawności? trudna do wyrobienia, łatwa do zrozumienia-wystarczy przyjść 🤍 reszta dzieje się sama na macie.

reformer pilatesreformer workoutmotivation moveyourbody pilatesdaily pilatesstudio fitnesslifestyle corestrength wellnessjourney pilateslove justshowup consistencyiskey pilatesworkout fitnessmindset strongnotskinny

Czasem najważniejszy trening to ten, który dajesz swojemu umysłowi 🤍
Znajdź dziś chwilę tylko dla siebie

W pilatesie najczęściej wyróżnia się 4 poziomy trudności:

1. Początkujący (Beginner)

* Dla osób, które dopiero zaczynają.
* Nauka prawidłowego oddechu i aktywacji mięśni głębokich.
* Proste ćwiczenia wykonywane wolno i z pełną kontrolą.
* Niewielkie wymagania dotyczące siły, mobilności i koordynacji.

2. Podstawowy / Średniozaawansowany (Intermediate)

* Dla osób znających podstawowe zasady pilatesu.
* Większa liczba powtórzeń i bardziej złożone sekwencje.
* Wymaga lepszej stabilizacji tułowia oraz kontroli ruchu.
* Pojawiają się ćwiczenia angażujące całe ciało.

3. Zaawansowany (Advanced)

* Dla osób regularnie ćwiczących pilates.
* Wysokie wymagania dotyczące siły, równowagi i elastyczności.
* Dynamiczne przejścia między ćwiczeniami.
* Duże zaangażowanie mięśni głębokich i stabilizacyjnych.

Trening na reformerze z wykorzystaniem dodatkowego obciążenia🤍

Dlatego zapraszamy na pilates☺️

Teaser na reformerze 🤸

Wzmacnia mięśnie brzucha (szczególnie poprzeczny i prosty), zginacze bioder oraz mięśnie stabilizujące kręgosłup. Regularne wykonywanie Teasera poprawia równowagę, kontrolę ciała i pomaga uzyskać silne, płaskie centrum.

Pulling straps na reformerze to jedno z tych ćwiczeń, które wyglądają niepozornie, dopóki nie poczujesz pracy pleców.

Aktywujemy mięśnie grzbietu, otwieramy klatkę piersiową i budujemy siłę, która naprawdę robi różnicę w codziennym funkcjonowaniu.

To świetna opcja dla osób, które chcą poprawić postawę i wzmocnić tylną taśmę ciała bez przeciążania kręgosłupa.