Atelier jogi
Udostępnij
🌿Joga - filozofia, praktyka i sanskryckie teksty
🌿Pranajama
🌿Indie
Dr Nina Budziszewska
Czy każdemu dziecku możemy zaproponować tę samą praktykę oddechową? Jak pracować z uczniem, który jest nadmiernie pobudzony, a jak z tym, który doświadcza zmęczenia, wycofania lub trudności z koncentracją?
W minioną sobotę miałam ogromną przyjemność poprowadzić warsztat teoretyczno-praktyczny „Oddech, emocje i układ nerwowy. Pranajama jako narzędzie pracy z napięciem u dzieci i nastolatków” podczas IV konferencji „Holistyczne Aspekty Rozwoju Psychofizycznego Dzieci i Młodzieży”.
Wspólnie analizowaliśmy różne scenariusze pracy z uczniem, poszukując odpowiedzi na pytanie, jak świadomie dobierać techniki pranajamy i wybrane narzędzia koncentracji do jego aktualnych potrzeb, stanu emocjonalnego i poziomu pobudzenia.
Rozmawialiśmy o fizjologii oddechu, układzie nerwowym, samoregulacji, ale także o kreatywności, autentyczności i roli jogi we wspieraniu rozwoju psychofizycznego młodych ludzi. Bo praca z dzieckiem nie polega na mechanicznym stosowaniu technik!! Wymaga wrażliwości, kreatywności, umiejętności obserwacji i rozumienia, dlaczego określona praktyka może być pomocna w danej sytuacji.
Od lat konferencja tworzy niezwykłą przestrzeń spotkania różnych perspektyw: psychologii, pedagogiki, medycyny, nauki o ruchu i praktyk wspierających dobrostan. Holistyczne podejście oznacza dostrzeganie wzajemnych zależności między ciałem, emocjami, uwagą i środowiskiem, w którym młody człowiek dorasta.
Ogromnie dziękuję Agnieszce Lasocie (.lasota.joga), Organizatorce konferencji, za stworzenie tak wartościowego i ważnego wydarzenia, za odwagę łączenia różnych środowisk i konsekwentne budowanie przestrzeni wymiany wiedzy i doświadczeń.
Dziękuję również wszystkim Uczestnikom mojego warsztatu. Byliście przewspaniałą grupą! Wasza otwartość, zaangażowanie, pytania i gotowość do wspólnego poszukiwania rozwiązań sprawiły, że nasze spotkanie stało się czymś więcej niż przekazaniem wiedzy. Było prawdziwą wymianą doświadczeń i inspiracji.
Oby takich spotkań było jak najwięcej! 🌿
🙏🏻
11/10/2026
Zapraszam Was do wspólnej praktyki pranajamiczno-medytacyjnej z okazji rozpoczynającego się dziś wieczorem Navarātri.
Przez 9 kolejnych wieczorów z jednym wyjątkiem - w środę spotkamy się przed świtem - będziemy praktykować, czerpiąc inspirację z tzw. jogi tantrycznej.
Więcej o tantrycznych inspiracjach hathajogi opowiadam w nagraniu na YouTube.
🔥 Link do praktyki i całej playlisty codziennych praktyk znajdziecie w komentarzu.
09/10/2026
Dlaczego jedna z asan nosi imię wojownika, inna mędrca, a jeszcze inna mitycznego ptaka?
Za tymi nazwami kryją się opowieści, które w Indiach przekazywane są od stuleci. Opowieści o bogach, boginiach, niezwykłych istotach, ascetach i joginach. Nie są one jedynie barwnym dodatkiem do praktyki jogi. Pozwalają zrozumieć idee filozoficzne, symbole i znaczenia, które z czasem znalazły swoje miejsce również w praktyce asan i medytacji.
Śiwa jako patron jogi i mistrz medytacji. Hanuman jako uosobienie oddania i niezwykłej siły. Mędrcy, których imiona odnajdujemy dziś w nazwach pozycji jogi. I wreszcie Dewi-Śakti, boska moc, bez której trudno zrozumieć tradycje tantryczne i hathajogę.
Od lat zajmuję się badaniem i tłumaczeniem sanskryckich tekstów jogi. Wciąż fascynuje mnie to, jak wiele znaczeń kryje się w opowieściach, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się jedynie fantastycznymi historiami.
Dlatego stworzyłam kurs online MITOLOGIA JOGI: Wprowadzenie w świat pojęć, symboli i legend jogi
Zapraszam Cię do świata indyjskich opowieści, w którym poznamy Śiwę, Śakti, boginie, mityczne zwierzęta oraz wielkich mędrców. Sięgniemy do klasycznych źródeł, aby odkryć, skąd pochodzą te historie, jak je rozumiano i co rzeczywiście łączy je z praktyką jogi.
To wiedza, która może zmienić sposób, w jaki patrzysz na znane Ci asany, a jeśli uczysz jogi, wzbogacić również sposób, w jaki przekazujesz ją innym.
🔥 Z okazji Navarātri przygotowałam 15% rabatu na kurs z kodem DURGA15. Promocja trwa do 21 października.
8 godzin nagrań w 4 modułach, materiały PDF z autorskimi tłumaczeniami tekstów, certyfikat i 36 miesięcy dostępu. Uczysz się we własnym tempie.
Jeśli chcesz poznać jogę nie tylko poprzez ciało, lecz także poprzez jej indyjskie korzenie, filozofię i symbolikę, zapraszam Cię do wspólnej podróży.
Szczegóły znajdziesz w linku w komentarzu.
Grafika: Natalia Pawlicka
09/10/2026
Od lat badam jogę, tłumaczę sanskryckie teksty i poznaję filozofię Indii. Ale jest jeszcze druga strona mojej drogi. Ta, której nie da się opowiedzieć wyłącznie za pomocą książek i naukowych opracowań. To Himalaje, spotkania z mistrzami, wieloletnia praktyka i wreszcie inicjacja w sampradaję Nateśwari Aghori, podczas której otrzymałam duchowe imię Yogini Kamnanath Aghori.
Niedawno miałam okazję opowiedzieć o tej drodze w cudownym wywiadzie w podcaście prowadzonym przez Anubhi Dubey (), który właśnie ukazał się na YouTube.
Kim właściwie są aghori? Dlaczego ich tradycja budzi tyle kontrowersji, lęku i nieporozumień? I czym naprawdę jest ta**ra, tak często sprowadzana, tak na Zachodzie, jak i w Indiach, do powierzchownych wyobrażeń?
Dla mnie to szczególna rozmowa, ponieważ spotykają się w niej dwa wymiary mojego życia: badaczki indyjskich tradycji filozoficznych oraz osoby, która od lat podąża ścieżką duchowych praktyk.
Nie jest to rozmowa o sensacji czy egzotyce. Jest próbą pokazania tradycji aghorich poza stereotypami, z szacunkiem dla jej źródeł, nauczycieli i żywego przekazu.
Zapraszam Was do wysłuchania tej nieco bardziej osobistej opowieści:
🎥 Ta**ra and the Aghori: What Most People Get Wrong
Wywiad w języku angielskim. Link w komentarzu.
Czy pranajama jest tylko pracą z oddechem? A może prowadzi nas znacznie dalej?
Kiedy 5 dni temu zadałam Wam to pytanie w konkursie o moją książkę „Mokszadharmaparwan”, nie spodziewałam się tylu osobistych i poruszających odpowiedzi.
Pisaliście o odzyskiwaniu wewnętrznej równowagi, pracy z energią, o ciszy, która pojawia się w umyśle, o medytacji, ale też o chwilach, w których świadomy oddech staje się jedynym dostępnym oparciem.
Czytając Wasze komentarze, pomyślałam, jak różnymi drogami dochodzimy do pranajamy i jak odmienne znaczenia nadajemy tej praktyce. Dla jednych jest narzędziem samoregulacji, dla innych początkiem głębszej pracy z umysłem i świadomością. Tak czy inaczej - pranajama ma swoje miejsce w wielowiekowej tradycji jogi, której sens wykracza daleko poza fizjologię oddechu!
Dziś ogłaszam zwycięzcę konkursu!
🏆 Gratuluję! 🔥
Spośród wszystkich odpowiedzi szczególnie poruszyła mnie Twoja intencja, aby po przeczytaniu książka trafiła w kolejne ręce. Aby wiedza nie zatrzymywała się na jednej osobie, lecz wędrowała dalej.
🎁A dla wszystkich uczestników konkursu również mam prezent!
Chciałabym podziękować Wam za te refleksje, zapraszając na bezpłatny miesiąc cotygodniowej praktyki pranajamy online + biblioteki nagrań na platformie Atelier Jogi.
Jeśli i Ty chcesz dołączyć co regularnej praktyki pranajamy online, to gorąco zapraszam do dołączenia do naszej grupy. Więcej informacji w komentarzu.
🙏🏻
08/10/2026
To już trzecia edycja! Ogromnie się cieszę, że pranajama jest tak ważna w praktyce jogi nauczycieli jogi i praktykujących.
Zapraszam Cię na pierwszy w Polsce certyfikowany kurs nauczycielski pranajamy z akredytacją REPs Polska, stworzony z myślą o nauczycielach jogi, terapeutach, osobach pracujących z ciałem i umysłem, a także tych, którzy pragną świadomie rozwijać własną praktykę pranajamy.
Kurs nauczycielski pozwoli Ci zrozumieć, czym jest pranajama i dlaczego w tradycji jogi oddech nie jest traktowany wyłącznie jako proces fizjologiczny. To świadoma praca z oddechem, energią i umysłem, która wpływa na jakość koncentracji, jasność umysłu, sen, wewnętrzną równowagę oraz zdolność regulowania reakcji na stres i nadmiar bodźców. Nauczysz się nie tylko praktykować, lecz także świadomie konstruować sekwencje pranajamy dla siebie i swoich uczniów, dobierając techniki do celu, możliwości i etapu praktyki.
Kurs obejmuje anatomię oddechu, zasady prawidłowego wykonywania technik, sekwencjonowanie sesji, metodykę nauczania i bezpieczeństwo. Osobny moduł poświęcony jest miejscu pranajamy w filozofii i historii jogi: od Jogasutr po koncepcje prany, energii i praktyki oddechowe obecne w kluczowych tekstach hathajogi.
🌿Zaczynamy 17 października!
Więcej informacji i zapisy w linku w komentarzu.
07/10/2026
Zapraszam na wspólne praktyki z okazji NavaRatri 2026 na moim kanale YouTube. Zaczynamy już w tę niedzielę spotkaniem na żywo o godzinie 20:00.
Podczas tych 30-minutowej spotkań będziemy praktykować poprzez oddech, uwagę, energię i wyobraźnię: pranajamę, koncentrację oraz tantryczną wizualizację.
Nava Durgā Rātri 2026: praktyka 1 Śailaputrī, czyli ku wewnętrznej mocy | dr Nina Budziszewska Śailaputrī otwiera Nava Durgā Rātri. Jest pierwszą formą Durgi, któ...
Dwie osoby wykonują tę samą praktykę.
Jedna po kilku minutach czuje wyraźne wyciszenie. Oddech staje się spokojniejszy, uwaga stabilniejsza, ciało puszcza napięcie.
Druga kończy z poczuciem dyskomfortu, lekkim pobudzeniem albo po prostu z myślą: to nie działa, nie jest dla mnie. I obie mogą wykonywać wszystko poprawnie.
To jeden z powodów, dla których w nauczaniu pranajamy tak bardzo nie lubię gotowych recept w rodzaju: ta technika jest na stres, ta na sen, ta dodaje energii. Ciało oraz umysł reagują na cały kontekst praktyki, na sposób oddychania, wcześniejsze doświadczenie, aktualny stan psychofizyczny, porę dnia, czas trwania, a nawet na to, gdzie w czasie praktyki kierujemy uwagę.
Dlatego umiejętność zaczyna się wtedy, kiedy potrafimy zobaczyć konkretnego człowieka przed sobą i potrafimy świadomie zbudować dla niego konkretną praktykę.
Jutro pokażę Wam na konkretnym przykładzie, jak niewielka zmiana w sposobie prowadzenia praktyki może całkowicie zmienić jej charakter.
A jeśli chcesz nauczyć się budować takie praktyki świadomie, krok po kroku, właśnie tego uczymy się na ✨kursie nauczycielskim Pranajamy (poziom 1) oraz podczas ✨masterclass Pranajama jako ścieżka mistrzostwa: Oddech – Sanskryt – Umysł.
Zapisy trwają.
Linki w komentarzu ☺️
🙏🏻
07/10/2026
Kim jest Durga i co ma wspólnego z tantrą, pranajamą i praktyką jogi?
W piątek zapraszam Was na live poświęcony Durdze, jednej z najważniejszych bogiń tradycji śaktyjskich, oraz temu, w jaki sposób jej kult rozwijał się na styku mitologii, rytuału i tantry.
Durga znana jest jako bogini wojowniczka, która pojawia się wtedy, gdy bogowie nie są w stanie samodzielnie pokonać sił zagrażających porządkowi świata. Nie jest jednak wyłącznie postacią mitologiczną. W tradycjach śaktyjskich staje się jedną z najważniejszych postaci boskości żeńskiej, zarazem opiekuńczą, groźną, matczyną i przekraczającą proste przeciwieństwa.
🎙️LIVE: piątek, 9 października
godz. 19:00, Instagram
Porozmawiam m.in. o dziele Devīmāhātmya, jednym z najważniejszych poświęconych bogini, stanowiącym część Markandeja Purany. Sięgniemy również do późniejszej literatury tantrycznej, m.in.: Mālinīvijayottarata**ra i Kubjikāmatata**ra.
Opowiem:
• kim jest Durga i jak zmienia się jej obraz w tekstach
• dlaczego Devīmāhātmya jest tak ważne dla kultu bogini
• w jaki sposób Durga zostaje włączona w praktyki tantryczne
• jaką rolę odgrywają mantra, njasa, wizualizacja, koncentracja i rytuał
• gdzie w tym wszystkim znajduje się oddech i pranajama
🔥Będzie to również wprowadzenie do prowadzonej przeze mnie praktyki Nava Durgā Rātri 2026:
11-19 listopada: 9 kolejnych wieczorów będziemy spotykać się na żywo na YouTube o godz. 20:00.
Nie chcę opowiadać o Durdze jako o kolejnym „archetypie kobiecej mocy”. Chcę wrócić do tekstów, tradycji i praktyki i pokazać, skąd pochodzi ten niezwykle bogaty obraz bogini.
____________________________
Jeśli chcesz wejść w tę praktykę głębiej pranajamy, zapraszam do dwóch specjalistycznych programów:
✨kurs nauczycielski Pranajama (poziom 1)
oraz
✨masterclass Pranajama jako ścieżka mistrzostwa: Oddech – Sanskryt – Umysł
Zapisy trwają. Linki w bio oraz w komentarzu ☺️
🙏🏻
**ra 🌺❤️🔱
Uczysz jogi i wprowadzasz pranajamę na swoich zajęciach? A może praktykujesz oddech, ale chcesz wreszcie rozumieć nie tylko JAK wykonywać techniki, lecz także DLACZEGO, KIEDY i W JAKIEJ KOLEJNOŚCI je stosować?
Pranajama to znacznie więcej niż zestaw ćwiczeń oddechowych.
To właśnie dlatego stworzyłam certyfikowany kurs nauczycielski Pranajamy (poziom 1) z akredytacją REPs Polska.
17 października rozpoczynamy już TRZECIĄ EDYCJĘ. Ogromnie cieszy mnie, że coraz więcej nauczycieli jogi i osób praktykujących chce poznawać pranajamę głębiej, z poszanowaniem tradycji, ale również ze zrozumieniem fizjologii i zasad bezpiecznej praktyki.
Podczas kursu nauczysz się:
🌿 rozumieć mechanikę i anatomię oddechu
🌿 prawidłowo wykonywać i nauczać technik pranajamy
🌿 świadomie i bezpiecznie dobierać praktyki do celu i możliwości ucznia
🌿 konstruować kompletne sekwencje pranajamy
🌿 rozumieć przeciwwskazania i zasady bezpieczeństwa
🌿 łączyć praktykę z jej filozoficznym i historycznym kontekstem
Będziemy pracować nie tylko z oddechem, ale również z pojęciem prany, koncentracją, umysłem oraz klasycznymi źródłami jogi, od Jogasutr po teksty hathajogi.
To kurs dla nauczycieli jogi, terapeutów, osób pracujących z ciałem i umysłem oraz dla tych, którzy chcą rozwijać własną praktykę w sposób świadomy i uporządkowany.
🌿 Start: 17 października
Zapisy są otwarte.
Jeżeli czujesz, że praktyki łączące oddech-energię i umysł powinny zajmować w Twojej praktyce i nauczaniu znacznie ważniejsze miejsce, zapraszam.
Szczegóły i zapisy znajdziesz w linku w komentarzu.
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Kontakt: firmę
Strona internetowa
Adres
Wroclaw
Powiadomienia
Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Atelier jogi opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.