My Flow - baza wiedzy

Kręgosłup jest kluczowym elementem ciała, który stanowi jego podporę. Zapewnia nam równowagę, utrzymuje ciężar ciała, amortyzuje wstrząsy i chroni rdzeń kręgowy oraz nerwy rdzeniowe. Niestety ból kręgosłupa w dzisiejszych czasach jest problemem, z którym spotyka się wiele osób. Na przyczyny bólu pleców składa się wiele czynników, takich jak np. siedzący tryb życia, brak ruchu czy zmiany zwyrodnieniowe. Jednak wielu dolegliwością można ulżyć lub nawet ich uniknąć poprzez stosowanie ćwiczeń rozciągających i wzmacniających na zdrowy kręgosłup.

Bez zdrowego kręgosłupa codzienne czynności, takie jak chodzenie, wstawanie, pochylanie się, mogą stać się uciążliwe i niewygodne.
Objawem problemów z kręgosłupem jest ból lub dyskomfort. Pamiętaj, aby każde ćwiczenie wykonywać z szacunkiem do własnego ciała. Nic na siłę.

Jak zachować zdrowy kręgosłup?
Warto pamiętać o miejscach gdzie spędzamy najwięcej czasu w ciągu dnia.
Dostosowanie otoczenia i stanowiska pracy: Gdy siedzisz przy biurku zadbaj o to abyś przy stanowisku pracy siedział wyprostowany, abyś nie musiał się nadmiernie pochylać czy garbić. Co więcej używaj krzeseł, które zapewniają wystarczające podparcie dolnej części pleców. Nie siedź przez długie godziny w tej samej pozycji. Staraj się robić sobie przerwy na rozluźnienie kręgosłupa i swobodną pracę miednicy.
Warto pomyśleć o żelowej podkładce na krzesło lub przerwy w pracy na siedzenie na piłce, która umożliwi nam swobodne poruszanie dolnym odcinkiem pleców oraz pozwoli na pracę mięśni dna miednicy.

Jeśli masz pytania, napisz do nas! 😊
Zapraszamy również do dołączenia do naszej jogowej grupy! ❤️