Dra Rita Belo Alves

O melhor lembrete de sempre. Guarda-o 😘💪

😯Nada vai mudar se ignorares isto.
Escuta este vídeo até ao fim e responde para ti mesma com honestidade à questão que te coloco.

A menopausa muda as regras do jogo, e continuar a jogar com as regras antigas é o que te está a cansar 😮‍💨

Sim, o corpo muda: mais resistência à insulina, gordura na barriga, insónias…
Tudo isto tem uma razão biológica.

Mas por trás disso está uma oportunidade que ninguém fala!🫢

A menopausa não te tira nada.
Devolve-te a ti 🤍

🙅‍♀️Esta fase não pede mais uma dieta.
🙋‍♀️Pede que voltes a olhar para ti depois de anos a viver para os outros.
🙋‍♀️Pede que deixes de lutar contra o teu corpo e aprendas a sua nova linguagem🌿

Sim, esta é uma fase de mudança – mas pode ser a mais positiva de toda a tua vida!😍💪

👉Guarda este vídeo, partilha com uma amiga que também está a precisar de escutar esta mensagem, e segue-me para iniciares o teu reequilíbrio hormonal e desinflamação natural.

Esta foi a única solução natural que realmente funcionou quando o meu corpo gritava por ajuda!

Em 21 dias vi o impossível acontecer:
✨ A minha pele melhorou.
✨ O meu corpo desinflamou.
✨ A barriga desinchou.
✨ Comecei a dormir melhor.
✨ A energia e o bom humor voltaram.
✨ E a fome emocional… desapareceu.

Foi assim que nasceu o 🌿 DESAFIO 21 DIAS ALIMENTAÇÃO ANTI-INFLAMATÓRIA 🌿

🥰 Quando o criei não podia imaginar o quanto ia mudar a minha vida.
E o quanto ia mudar a vida de tanta gente, como está a acontecer! 😍

Agora pode mudar a tua também.

👉 Entra neste DESAFIO e junta-te às dezenas de pessoas que já melhoraram o seu peso, pele, intestino, sono, energia e muito mais em apenas 3 semanas! 👉 Comenta DESAFIO e sabe mais 💪😘

Vi esta reportagem da RTP e não consegui ficar calada.

"Não Baralhem as Hormonas" mostra algo que eu vivi na pele — literalmente.
Investigadores e médicos alertam que os disruptores endócrinos, químicos presentes na água, no ar, na alimentação, nos cosméticos, nos detergentes e nas embalagens do dia a dia, estão a afetar o sistema hormonal de forma profunda:

+ infertilidade,
+ obesidade,
+ menstruações e menopausas precoces,
+ cancro da próstata,
+ endometriose
+ síndrome dos ovários poliquísticos (Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina).
Não é alarmismo, é ciência.

Eu passei 18 anos a gerir sintomas de SOP, sem nunca ir à raiz do problema. Só quando isso aconteceu é que me curei, simplesmente mudando alguns hábitos.

Há mais de 4 anos que estudo este tema a fundo.
Reduzir a exposição aos disruptores endócrinos é fundamental para o reequilíbrio das nossas hormonas. Por isso é um dos pilares do meu Método Vida Desinflamada, ao lado da alimentação anti-inflamatória e da gestão do stress.

Não é uma opinião recente, é o resultado de anos a ler, testar e ajustar no meu próprio corpo.

Deixo-te 2 passos simples que já ajudam: troca os alimentos processados pelos naturais, e conserva a comida em vidro, nunca em plástico.

E tu, já sentiste o corpo a mudar sem explicação?
Conta-me nos comentários o que já tentaste. 💋

PS – assiste a esta reportagem completa na RTP Play: "Não Baralhem as Hormonas"

🤤 Guarda esta receita!

O segredo desta salada está:
1) na combinação de alimentos estratégica 🥗
2) nos meus recipientes de vidro 🤭

1️⃣ Isto NÃO é uma salada de dieta restritiva, em que juntas umas folhinhas com uma fonte de proteína magra e passas fome o resto do dia!
Uma Salada Anti-inflamatória é um prato de cura, cheio de cor, texturas e nutrientes que equilibram as tuas hormonas e restauram a tua saúde e energia! 😍
Ela desinflama o teu corpo porque está carregada de antioxidantes (olha para as cores! 🌈), proteína, fibra e gorduras saudáveis, que realmente te saciam por várias horas 😎

2️⃣ Os recipientes de vidro facilitam tudo: no fim-de-semana tiro 15 minutos para ralar a cenoura e a beterraba, e higienizar as folhas. Guardadas em vidro, elas duram frescas a semana toda. Na hora de almoçar, é só montar. E temos uma refeição saudável, fresca e deliciosa pronta em minutos – sem desculpas! 😜

SALADA ANTI-INFLAMATÓRIA FÁCIL - RECEITA:
🥬 Alface roxa e verde
🫘 Lentilhas laranja cozidas
🐟 Atum ao natural
🥒 Pepino
🫜 Beterraba cozida
🍅 Tomate
🥕 Cenoura e beterraba raladas
🧅 Cebola roxa
🥑 Abacate
🔴 Bagos de romã
🎃 Sementes de abóbora
🍃 Manjericão fresco
🧂 Molho: Azeite virgem extra, vinagre de sidra e sal rosa dos Himalaias.

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🍨 Por isto é que te sentes INCHAD@ 👇👇👇

Os gelados que tu compras têm leite, aditivos e açúcares, que vão inflamar-te e alterar a tua microbiota intestinal! 🎈

Se queres desfrutar de um gelado TODOS OS DIAS SEM INCHAR e ao mesmo tempo DESINFLAMAR, escolhe gelados naturais ou faz os teus, usando por exemplo:
🍓 Fruta
🍋 Raspas de limão
🫘 Caju
🌰 Creme de avelã
🥥 Leite de coco

Este gelado fiz em 5 minutos (!!) e é simplesmente divinal 🤤🤤🤤

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"A Rita é muito extremista!" 🙄
Quem me vê nas redes sociais a falar de saúde integrativa deve achar que eu vivo num quartel-general de restrições😂
Mas a imagem aí em cima não mente: a morder um hambúrguer com toda a paz do mundo😁
A verdade é que o extremismo não mora aqui.
Sou, sim, signo Terra: orgulho-me de ser fiel às minhas bases, focada e consistente 💪
Mas confundir consistência com extremismo é o primeiro ERRO de quem ainda vive prisioneira de DIETAS PERFEITAS!
Tudo o que eu partilho convosco — na minha página e com as minhas alunas — não vem de dogmas cegos.
Vem da minha pele.
Vem de ter superado a SOP (Síndrome dos Ovários Poliquísticos, agora chamada de Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina) e de anos de especialização a estudar a verdadeira epidemia silenciosa da nossa era: a INFLAMAÇÃO CRÓNICA.
Desinflamar foi o meu caminho para a cura.
E a maior lição que aprendi é que desinflamar não é um ato radical; é um processo gradual.
Eu não mudei a minha vida do dia para a noite. Fui implementando pequenos hábitos, um passo de cada vez. 🤷‍♀️
E adivinha?
As minhas alunas conseguem resultados incríveis e transformam a sua saúde mesmo sem fazer tudo "certinho e direitinho"!!😍
Porque a saúde real respeita a tua bioindividualidade!
O que funciona para uma mulher não é o mesmo que funciona para outra.
Não há moldes.
🙌 A regra de ouro que eu vivo e ensino é a do 90/10:
Eu vivo cerca de 90% do meu tempo em modo anti-inflamatório. E esses 90% não são um sacrifício — são 100% prazerosos, saborosos e vibrantes! É uma escolha diária que me dá uma energia brutal.
E os outros 10%? São para o que me apetece. Como este hambúrguer que me estás a ver comer no vídeo (sem glúten, do Mc Donalds), ou crepes de aveia com Nutella (vegan).
A diferença é que hoje eu como-os com uma liberdade total no meu corpo, sem culpa e sem inflamar, porque a minha base é forte.
No início, quando o teu corpo está muito inflamado, é importante seguires as orientações o melhor possível para dar descanso ao sistema imunitário.
Mas o objetivo final é este: autonomia e paz.
Desinflamar não é extremismo nem restrição.
É liberdade!🤩
É ter o poder do conhecimento do teu lado💪

🤤 Guarda esta receita:

Sobremesa Anti-inflamatória Rápida - ingredientes:
🥭 Manga
🥥 Leite de coco (quanto mais % de de polpa/extrato de coco melhor; usei o clássico do Aldi)
🥥 Coco ralado
🪾 Canela
🌿 Hortelã

👉 Deixar o leite de coco no frigorífico da noite para o dia. Lavar e cortar aos cubos a manga e servir 4 colheres numa taça. Dispôr por cima 3 colheres do leite de coco, que agora está fresco e cremoso. Guarnecer com canela, coco ralado e hortelã lavada.

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