E Se Eu Fizer
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Um caminho mais realista e sustentável: alimentação equilibrada, exercício e consistência!
23/09/2026
Dia de Pilates
145g frango 🍗
Couve 🥬 Coração salteado pouco azeite
45g de grão
💪🏻💪🏻💪🏻
🏊♀️ Natação → resistência cardiovascular, braços, costas, coordenação e mobilidade.
🧘♀️ Pilates → controlo corporal, core, postura, estabilidade e mobilidade.
🏋️♀️ Musculação → estímulo específico para força e massa muscular.
“E se eu fizer”
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Avenida Prof. Egas Moniz 16C
Almada
2800-116
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