Pódio Recovery

A tua estratégia para o Ironman Cascais não começa nem termina na linha de meta 🏁⚡

Uma prova de endurance exige planeamento muscular em dois momentos críticos:

🎯 PRÉ-IRONMAN | Massagem Desportiva: Libertação de pontos de tensão e soltar a fáscia acumulada do bloco de treino. O objetivo é simples: chegares à linha de partida com pernas leves e amplitude total.

🧊 PÓS-IRONMAN | Crioterapia + Sauna + Pressoterapia: O protocolo trifásico para travar a inflamação, acelerar a drenagem do ácido láctico e reconstruir o corpo nos dias seguintes à meta.

Garante a tua preparação e recuperação com o Pódio.

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Treinar coloca exigência no corpo. Recuperar ajuda-te a preparar o próximo estímulo.

A massagem desportiva contribui para o processo de recuperação, ajudando a reduzir a sensação de tensão e desconforto muscular e promovendo uma sensação de maior relaxamento.

No Pódio, não olhamos para a massagem apenas como algo a fazer quando aparece uma dor.

A massagem deve fazer parte de uma rotina de Recovery consistente.

Porque cuidar da recuperação não é parar de treinar. É criar condições para continuar.

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Recupere. Reforce. Supere.

Faltam 22 dias para o IRONMAN Cascais 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Nesta fase, já tens muitos meses de preparação nas pernas.

Agora, não é altura de tentar recuperar tudo o que ficou por fazer. É altura de proteger o trabalho que já construíste e dar à recuperação o espaço que merece.

Integra o Recovery nestas últimas semanas de preparação e chega à linha de partida nas melhores condições possíveis.

Treinaste para chegar até aqui. Recupera para continuar.

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Recupere. Reforce. Supere.

Continuar em movimento também se treina.

Aos 20, aos 40 ou aos 60 anos, saber recuperar faz parte de uma vida ativa. Porque não treinamos apenas para o que fazemos hoje, treinamos para continuar a correr, pedalar, jogar, competir ou simplesmente fazer o que gostamos durante muitos anos.

No Pódio, a Pressoterapia é uma das ferramentas que utilizamos para potenciar a recuperação dos membros inferiores, através de compressão pneumática intermitente que drena a fadiga das pernas.

A recuperação não tem idade. E a vontade de continuar em movimento também não.

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Recupere. Reforce. Supere.⚡

O banho de gelo deve fazer parte da tua rotina de Recovery 🧊

Mas o momento em que o utilizas importa.

No Pódio, gostamos de integrar a exposição ao frio sobretudo em dias dedicados à recuperação ou quando a prioridade é a recuperação entre esforços. Isto porque nem todas as respostas provocadas pelo treino devem ser imediatamente atenuadas. Algumas fazem parte do próprio processo de adaptação ao estímulo.

O objetivo é utilizar o frio no momento em que ele melhor complementa o teu treino e a tua recuperação.

Recovery também é saber quando utilizar cada ferramenta.

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Recupere. Reforce. Supere.

Treinar mais nem sempre é treinar melhor. Evoluir também é saber recuperar.

Sono, alimentação, hidratação e gestão de carga fazem parte do processo, e a recuperação ativa é o que completa a equação.

No Pódio, criámos os nossos circuitos para quem percebe que cuidar do corpo é o que permite continuar em movimento, sem dores e sem pausas forçadas.

O treino desenvolve o atleta. A recuperação garante que continuas a evoluir.

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Pernas pesadas no pós-treino? A solução passa por aqui

A pressoterapia acelera a circulação sanguínea, drena os resíduos metabólicos e devolve a leveza às pernas em minutos.

Tira o peso dos treinos da semana. Chama o teu parceiro de treino e passa pelo Pódio.

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