Team Rodrigues Nutrição

Decora esta frase:: “se não der o ótimo, tenta o bom!”
Assim como muitas coisas na nossa vida são um processo, aqui não seria diferente. Na TeamRodrigues, estabelecemos as melhores estratégias dentro da tua realidade para que consigas os teus resultados.

Férias também fazem parte de uma vida saudável.
Não precisas de compensar, restringir ou seguir tudo à risca.

Aproveita, mantém alguns bons hábitos, movimenta-te, hidrata-te e, acima de tudo, desfruta.
Uma semana diferente não apaga tudo o que fazes durante o resto do ano.

Desfrutar também faz parte de uma alimentação saudável.

Team Rodrigues Nutrition & Sport
Nutrição | Treino | Saúde | Bem-estar

ahh .. e achamos chique … consistência > perfeição.

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Não estás atrasado/a. Estás no teu próprio ritmo.

Não importa se já é agosto ou se sentes que ainda não fizeste tudo aquilo que tinhas planeado para este ano. Ainda tens muito pela frente.

Não precisas de esperar por janeiro para começar. Pequenas mudanças feitas hoje também contam.

O teu progresso não tem uma data limite.

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Evita deixar alimentos perecíveis muito tempo ao calor. Usa sempre um s**o térmico com acumuladores de frio.

Comer bem na praia é possível! O segredo está na preparação.
Qual é o snack que nunca falta no teu s**o térmico?

📸 O que vemos no Instagram nem sempre corresponde à realidade.

Uma alimentação saudável não é sinónimo de perfeição.

Uma refeição menos equilibrada não apaga todo o trabalho e os hábitos construídos ao longo dos dias.

O equilíbrio está na consistência, não na perfeição.
Aproveita os momentos especiais sem culpa e regressa à tua rotina normalmente. 💚

Quando falamos de performance, os suplementos representam apenas uma pequena parte do resultado.

Treino, alimentação, hidratação, sono e estratégia de prova continuam a ser os fatores mais importantes.

Se tiveres de escolher, começa pelos suplementos com maior evidência científica:
- Cafeína
- Creatina
- Beta-alanina
- Nitratos
- Bicarbonato (em casos específicos)

E lembra-te: tudo deve ser testado em treino antes de ser utilizado em competição. 🙏🏽

Qual destes já experimentaste?

🍦Se gostas de um Magnum, come um Magnum.

Se preferes um geladinho de fruta, ótimo.

Não escolhas por culpa... escolhe porque te apetece e porque faz sentido naquele momento.

Se for algo mais regular, opta pelas miniaturas que cada vez existem mais no mercado! 🍦

Não precisas de outro plano alimentar. Precisas de seguir a tua rotina normalmente mesmo quando as coisas não correm como planeado.

Uma boa relação com a comida é essencial! 🥘

🥠 Muitas pessoas acreditam que as bolachas digestivas são uma opção saudável.

E é fácil perceber porquê! O nome "digestiva" leva-nos a pensar em algo que ajuda na digestão, rico em fibra e benéfico para a saúde.

Mas será mesmo assim? 🤔

A verdade é que o nome, por si só, não garante qualidade nutricional. É fundamental olhar para a lista de ingredientes e para a informação nutricional para perceber o que estamos realmente a consumir.

📖 Ler os rótulos é uma das melhores ferramentas para fazer escolhas mais conscientes e adequadas aos teus objetivos.

Nem tudo o que parece saudável, é saudável!