Clinatura

Fascite plantar:
Quando deves procurar o terapeuta...
e quando deves procurar a podologista?

A resposta pode surpreender-te:

Em muitos casos, precisas dos dois.

A fascite plantar raramente tem uma única causa.

Enquanto a Podologia avalia a forma como o teu pé apoia no chão, identifica alterações biomecânicas e, quando indicado, recorre a palmilhas personalizadas para reduzir a sobrecarga...

O Terapeuta de Recuperação Avançada procura perceber porque essa sobrecarga aconteceu.

Rigidez do tornozelo.

Limitação da mobilidade.

Tensões musculares.

Alterações da marcha.

Compensações no joelho, anca ou coluna.

Tudo isto pode aumentar a tensão na fáscia plantar.

Por isso, tratar apenas a dor nem sempre resolve o problema.

Na Clinatura acreditamos numa abordagem multidisciplinar.

Porque o objetivo não é apenas aliviar a dor.

É devolver-te a capacidade de caminhar sem medo e diminuir o risco de a lesão voltar.Já tiveste fascite plantar?

Conta-nos nos comentários quanto tempo demoraste até conseguires voltar a caminhar sem dor.

O talento da nossa terra merece ser conhecido! 🌿

No dia 31 de outubro, a Clinatura abre as portas para uma iniciativa muito especial: a Feira do Empreendedorismo Local.

Neste dia, a nossa clínica será também um espaço de encontro, partilha e valorização de quem transforma criatividade, dedicação e talento em pequenos negócios.

Vamos receber três mulheres empreendedoras, cada uma com o seu trabalho e a sua história:

Carla — Bolsas artesanais, feitas à mão, com dedicação e personalidade.

Cinda — Peças em resina, acessórios, lembranças e presentes personalizados.

Tatiana — Bonecas artesanais, feitas com carinho e atenção a cada detalhe.

Mais do que uma exposição de produtos, queremos dar visibilidade a quem empreende, cria e acredita no valor do trabalho feito à mão.

Poderás conhecer os produtos, conversar com as criadoras, fazer compras e encomendar peças personalizadas.

🎄 E porque o Natal está a chegar, esta é também uma oportunidade para escolher presentes diferentes! Podes comprar no próprio dia ou fazer já as tuas encomendas de Natal, oferecendo a alguém especial uma peça única, feita à mão e com uma história por trás.

📅 31 de outubro de 2026
📍 Clinatura | Santa Comba Dão
🎟️ Entrada gratuita e aberta a todos!

Porque apoiar um pequeno negócio é também ajudar a concretizar um grande sonho. ❤️

💬 Conta-nos nos comentários: qual destas artes gostarias de conhecer de perto?

Partilha esta publicação e convida alguém para vir contigo. Esperamos por ti!

A maior parte das pessoas acredita que a palmilha é apenas uma "almofada" para o pé. Não é.

Na fascite plantar, o problema não está apenas onde dói.

Durante a avaliação, a podologista analisa:

• distribuição da pressão plantar
• tipo de apoio do pé
• alterações na marcha
• excesso de pronação ou supinação
• alinhamento do tornozelo, joelho e membro inferior

É essa avaliação que determina se uma palmilha personalizada pode ajudar.

Quando indicada corretamente, a palmilha pode:

✔ reduzir a tensão na fáscia plantar
✔ redistribuir a carga durante a marcha
✔ melhorar o alinhamento biomecânico
✔ diminuir a dor ao caminhar

A palmilha não "cura" sozinha.

Ela faz parte do tratamento e, muitas vezes, deve ser associada à terapia manual, exercícios específicos e correção das causas que mantêm a lesão.

Na Clinatura, a fascite plantar é tratada de forma multidisciplinar, com podologia e terapia de recuperação avançada, para atuar não apenas na dor, mas também na sua origem.

Conta-nos nos comentários:
A tua dor aparece logo no primeiro passo da manhã ou piora ao longo do dia?

Sabias que a osteoporose não avisa? Não dói até acontecer uma fratura. E, no entanto, é uma das doenças mais comuns e mais evitáveis que existem.

Hoje é o Dia Mundial da Osteoporose, e por ser um tema que atravessa tanto o movimento como a nutrição, decidimos juntar aqui as duas partes do tratamento: o que fortalece o osso por dentro, e o que o fortalece por fora.

A parte da nutrição, Dra Ana Vasconcelos, senhora minha esposa
O osso precisa de matéria-prima para se manter forte:
Cálcio — 1000 a 1200 mg/dia, preferencialmente através de laticínios, vegetais de folha verde escura e peixes com espinha
Vitamina D — essencial para a absorção do cálcio; a maioria da população tem défice, e a suplementação costuma ser necessária, sobretudo fora dos meses de verão
Proteína adequada — o osso não é feito só de cálcio, a matriz óssea também depende de proteína para se manter resistente

A parte do movimento Dr: Nuno Basto, meu marido
Osso é tecido vivo, responde a estímulo mecânico:
Exercício de carga (caminhar, subir escadas, treino de força) estimula diretamente a formação óssea
Treino de força e equilíbrio reduz o risco de quedas, que é o que normalmente leva à fratura
Osso que não é estimulado, perde densidade, com ou sem défice nutricional

A verdade que junta as duas partes: suplementação sem estímulo mecânico não é suficiente, e exercício sem matéria-prima nutricional também não. O osso fortalece-se quando as duas partes trabalham juntas.

Se tens mais de 50 anos, historial familiar de osteoporose, ou já entraste na menopausa, vale a pena avaliar a tua saúde óssea agora, antes da primeira fratura ser o primeiro sinal.

📍 Clinatura — Nuno Basto & Ana Vasconcelos

16 de outubro — Dia Mundial da Coluna

A coluna é a base de tudo. Sustenta o corpo, protege a medula, permite-nos andar, trabalhar, levantar os filhos ao colo. E só nos lembramos dela quando dói.

Aqui na Clinatura, os problemas que mais vejo são sempre os mesmos:
- Hérnias discais
- Protusões e abaulamentos discais
- Desgaste dos discos (perda de altura entre vértebras)
- Osteófitos — os conhecidos "bicos de papagaio"

O que têm em comum? Dor que não passa, formigueiros que descem pelas pernas ou pelos braços, rigidez ao acordar.

Uma curiosidade que poucos sabem: o disco da coluna deixa de receber sangue por volta dos 20 anos. A partir daí, só se alimenta com movimento. Um disco parado é um disco esfomeado.

Há 22 anos que trabalho com Terapia de Recuperação Avançada, e a maioria das pessoas que me chegam com estas queixas sai com alívio claro da dor e dos formigueiros.

Não espere que a dor decida por si. A sua coluna merece cuidado todos os dias.

Clinatura · Santa Comba Dão
Marcações: 935 549 192

Antes do Mounjaro eu parecia mais nova.
Depois da bariátrica, emagreci… mas sinto que o meu rosto envelheceu.

Estas são frases que ouvimos cada vez mais.

E existe uma explicação.

Uma revisão publicada em 2026 descreve alterações faciais associadas a grandes perdas de peso, incluindo perda de volume facial, maior flacidez e alterações dos contornos do rosto. Quando o volume diminui, algumas rugas podem tornar-se mais evidentes e os sulcos nasolabiais o conhecido “bigode chinês” podem parecer mais profundos.

Mas emagrecer não significa que temos de aceitar um rosto com o qual já não nos identificamos.

É aqui que a estética pode ajudar.

E é importante perceber: nem tudo se resolve com Botox.

Se predominam rugas de expressão, como as da testa, entre as sobrancelhas ou os “pés de galinha”, a toxina botulínica pode ser uma opção.

Quando existe perda de volume, flacidez, alteração do contorno facial ou sulcos mais marcados, podem ser consideradas outras estratégias, como preenchimento com ácido hialurónico, bioestimulação de colagénio, Radiesse® ou uma combinação de técnicas, sempre de acordo com a avaliação individual.

Não se trata de mudar o teu rosto.
Trata-se de perceber o que mudou nele e valorizar a tua beleza de forma natural.

No dia 16 de outubro, a Dra. Juliana estará na Clinatura para tratamentos de estética facial.

Botox • Bioestimuladores • Radiesse® • Preenchimento facial • Preenchimento labial

E desta vez temos uma oportunidade especial:

A AVALIAÇÃO É GRATUITA.

Se emagreceste, fizeste cirurgia bariátrica, utilizas Mounjaro ou simplesmente sentes que o teu rosto perdeu volume, firmeza ou definição, esta pode ser uma oportunidade para perceber qual abordagem faz sentido para ti.

📩 Envia “JULIANA” por mensagem privada e reserva a tua avaliação gratuita.

📅 16 de outubro
📍 Clinatura

Sentes as articulações "presas" logo de manhã? 🦴

Dor que aparece sempre nos mesmos sítios, que piora com a mudança de tempo e que, com os anos, passa a fazer parte da rotina? Muitas pessoas vivem assim durante anos, convencidas de que "é da idade" e de que não há nada a fazer.

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Artrite. É uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e que continua rodeada de mitos. O maior deles? Achar que a dor e a rigidez articular constantes são uma consequência inevitável do envelhecimento.

Não são. E ignorar os sinais pode custar mobilidade.

🔎 Sinais que merecem atenção:

Rigidez ao acordar, sobretudo se durar mais de 30 minutos
Dor articular que persiste há várias semanas
Inchaço, calor ou vermelhidão numa articulação
Perda progressiva de amplitude de movimento
Dor que piora depois de longos períodos em repouso
Cansaço persistente associado às dores

A artrite, na maioria dos casos, não tem cura definitiva, mas tem tratamento. Quanto mais cedo se identifica a causa e se inicia o acompanhamento, menor é a perda de mobilidade a longo prazo.

🥗 E a alimentação? Tem um papel real.

Peso corporal: cada quilo perdido reduz cerca de 4 kg de carga sobre o joelho a cada passo. Em pessoas com excesso de peso e artrose do joelho, perder 10% do peso, com alimentação e exercício, reduz significativamente a dor e melhora a função.
Padrão alimentar anti-inflamatório: um padrão de tipo mediterrânico, rico em legumes, fruta, leguminosas, azeite, frutos secos e peixe, ajuda a modular a inflamação de baixo grau.
Ómega-3: na artrite reumatoide, há evidência de benefício modesto na dor e na rigidez matinal, como complemento ao tratamento médico, nunca como substituto.
Músculo: proteína adequada e exercício de força protegem as articulações e preservam a autonomia.

Não precisas de aceitar a dor articular como "normal". Avaliar, tratar, adaptar o movimento e cuidar da alimentação fazem toda a diferença na tua qualidade de vida. 💛

📌 Guarda esta publicação e partilha-a com alguém que vive com dores articulares.
💬 Tens dúvidas sobre alimentação e artrite? Deixa nos comentários.

Sentes as articulações "presas" logo de manhã? 🦴

Dor que aparece sempre nos mesmos sítios e piora com a mudança de tempo? Muitas pessoas vivem assim durante anos, convencidas de que "é da idade" e de que não há nada a fazer.

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Artrite, uma condição que afeta milhões de pessoas e que continua rodeada de mitos. O maior deles? Achar que a dor e a rigidez articular constantes são inevitáveis com o envelhecimento.

Não são. E ignorar os sinais pode custar mobilidade.

Sinais que merecem atenção:

Rigidez ao acordar que dura mais de 30 minutos
Dor articular que persiste há várias semanas
Inchaço, calor ou vermelhidão numa articulação
Perda progressiva de amplitude de movimento
Dor que piora após longos períodos em repouso

A artrite, na maioria dos casos, não tem cura definitiva, mas tem tratamento. Quanto mais cedo se identifica a causa, menor é a perda de mobilidade a longo prazo.

E a alimentação? Tem um papel real.

Peso: cada quilo perdido reduz cerca de 4 kg de carga sobre o joelho a cada passo. Na artrose do joelho, perder 10% do peso, com alimentação e exercício, reduz a dor e melhora a função.
Padrão anti-inflamatório: uma alimentação de tipo mediterrânico, rica em legumes, fruta, leguminosas, azeite, frutos secos e peixe, ajuda a modular a inflamação.
Ómega-3: na artrite reumatoide, pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez matinal, como complemento ao tratamento médico, nunca como substituto.
Músculo: proteína adequada e treino de força protegem as articulações e preservam a autonomia.

Não precisas de aceitar a dor articular como "normal". Avaliar, tratar, adaptar o movimento e cuidar da alimentação fazem toda a diferença.

📌 Guarda e partilha com alguém que vive com dores articulares.
Dúvidas sobre alimentação e artrite? Deixa nos comentários.

Mito 1: "A depilação a laser causa cancro."
Falso. O laser usa radiação não ionizante, diferente da radiação dos raios X, e atua apenas no folículo do pelo, à superfície da pele. Não existe evidência científica de que aumente o risco de cancro.
Mito 2: "Uma sessão chega para eliminar os pelos para sempre."
Falso. O laser só atua nos pelos que estão na fase de crescimento ativo, e nem todos estão nessa fase ao mesmo tempo. Por isso, são necessárias várias sessões, consoante a zona, o tipo de pelo e as hormonas. O resultado é uma redução duradoura, que pode precisar de sessões de manutenção.
Mito 3: "Quem está a amamentar não pode fazer laser."
Falso. O laser atua apenas na pele, de forma localizada, e não passa para o leite materno. Durante a amamentação, evita-se apenas a zona do peito. As alterações hormonais do pós-parto podem tornar os resultados mais lentos, mas não impedem o tratamento.
Mito 4: "Pele morena ou bronzeada não pode fazer laser."
Depende do fototipo e do equipamento. O que se deve sempre evitar é o bronzeado recente, porque aumenta o risco de manchas e queimaduras. Por isso, a avaliação antes da primeira sessão é essencial.
Fecho:
Dia 12 de outubro é dia de depilação a laser na Clinatura!
Faz a tua avaliação ou marca já a tua sessão. Envia-nos mensagem para garantires o teu horário.

Treinaste, trabalhaste o dia todo em pé, ou simplesmente acordaste com aquela rigidez habitual? Há um produto que usamos todos os dias na clínica para dar esse alívio extra, e que agora podes ter também em casa.

Chama-se Oseogen, e não é um produto qualquer é o mesmo que aplicamos como parte do plano de recuperação de muitos dos nossos pacientes, com resultados que sentimos na prática clínica todos os dias.

O que faz por ti:
Alívio local do desconforto muscular e articular, logo após a aplicação
Efeito sinérgico e reconfortante, ideal para o final do dia ou depois do treino
Fácil de usar em casa, entre sessões, para prolongares o efeito do tratamento

A fórmula:
🌿 Árnica — tradicionalmente usada para alívio do desconforto muscular e recuperação de contusões
🦴 Condroitina — componente natural da cartilagem articular
🦴 Glucosamina — apoia a manutenção da estrutura articular

Porque os nossos pacientes pedem sempre mais:
Depois de uma sessão, para prolongar o alívio em casa
Nos dias de maior desconforto, treino intenso ou trabalho físico
Como parte da rotina de cuidado articular, todos os dias

Somos transparentes: o Oseogen é um complemento de conforto, não substitui a avaliação e o tratamento da causa da dor. Mas para o alívio do dia a dia, entre sessões, é o produto que recomendamos com confiança, porque é o que usamos em nós próprios e nos nossos pacientes.

Disponível já na Clinatura. Podes levá-lo na tua próxima consulta, ou envia-nos mensagem agora para reservares o teu.

📍 Clinatura