Studio Saúde Setúbal

"Ele é só distraído."

"Ela é um bocadinho desajeitada."

Estas são frases que ouvimos muitas vezes quando os pais falam sobre filhos que tropeçam, caem ou perdem o equilíbrio com frequência. E, na maioria dos casos, não há motivo para preocupação.

As crianças estão a crescer, a explorar o mundo e a desenvolver novas capacidades todos os dias.

Mas quando as quedas acontecem repetidamente, quando parecem mais frequentes do que seria esperado para a idade da criança ou quando começam a limitar a sua confiança para brincar, correr ou participar em atividades, pode ser importante observar com mais atenção.

O equilíbrio, a coordenação motora, a consciência corporal e o controlo postural são competências que se desenvolvem ao longo da infância.

E, tal como acontece com outras áreas do desenvolvimento, cada criança tem o seu ritmo.

O mais importante não é procurar problemas onde eles não existem.

É garantir que, sempre que surgem dúvidas, existe uma avaliação adequada que permita compreender o que está a acontecer.

Porque muitas vezes a diferença entre "é apenas uma fase" e "merece acompanhamento" está na observação.

Se tens dúvidas sobre o desenvolvimento motor do teu filho, envia-nos uma mensagem.

Há dores que não aparecem enquanto estamos na praia. Aparecem quando chegamos a casa... ou no dia seguinte.

E muitas vezes nem associamos uma coisa à outra.

Durante o verão, é muito comum passar horas deitado de barriga para baixo, apoiado nos cotovelos, a ler um livro, a conversar ou simplesmente a olhar para o telemóvel.

Parece uma posição confortável, mas para o pescoço e para a coluna cervical, a história pode ser diferente.

Quando permanecemos muito tempo nesta posição, os músculos do pescoço e dos ombros são obrigados a trabalhar continuamente para manter a cabeça elevada. Com o passar das horas, essa tensão pode traduzir-se em:

✔ dores cervicais

✔ rigidez no pescoço

✔ tensão nos ombros

✔ dores de cabeça

✔ desconforto nas costas

E não é apenas a posição de barriga para baixo.

Passar muito tempo sentado na toalha sem apoio, ler com a cabeça inclinada ou permanecer horas na mesma postura também pode contribuir para o aparecimento de dores musculares e articulares.

A boa notícia?

Não precisas de deixar de aproveitar a praia, basta variar posições, fazer pequenas pausas, levantar-te regularmente e dar ao teu corpo oportunidade de se mexer.

Porque o problema nem sempre está na posição, está no tempo que passamos nela.

Guarda este post para a próxima ida à praia e envia-o àquela pessoa que passa metade do verão deitada de barriga para baixo na toalha.

Hoje é um dia importante para muitos jovens, mas também é um dia emocionalmente desafiante para muitas famílias.

Quando os resultados dos exames ficam aquém do esperado, é natural que surjam sentimentos de tristeza, frustração, vergonha ou até medo do que vem a seguir.

E nestes momentos, os pais têm um papel fundamental.

Nem sempre é fácil saber o que dizer, nem é fácil encontrar o equilíbrio entre apoiar e orientar.

Mas há uma coisa importante a lembrar:

Quando um jovem recebe uma nota abaixo das expectativas, muitas vezes já está a ser bastante duro consigo próprio.

Por isso, antes de procurar respostas, soluções ou justificações, tenta perceber o que ele está a sentir.

Escuta.

Acolhe.

Valida.

E ajuda-o a perceber que um resultado académico não define quem ele é, nem aquilo que será capaz de alcançar no futuro.

Os exames são importantes.

Mas também o são a autoestima, a confiança e a capacidade de lidar com os desafios.

E essas competências constroem-se, muitas vezes, através da forma como os adultos respondem nos momentos mais difíceis.

Muitas pessoas procuram ajuda demasiado tarde.

Não porque a dor seja insuportável, as porque se habituaram a viver com ela.

Primeiro é apenas um incómodo. Depois começa a aparecer todos os dias.

Mais tarde passas a evitar determinados movimentos, atividades ou até momentos de lazer porque sabes que vais pagar a fatura mais tarde.

É aqui que a dor deixa de ser apenas uma dor nas costas e passa a afetar a tua qualidade de vida.

Se tens dor lombar frequente, dores nas costas recorrentes ou sentes que a dor está a condicionar aquilo que fazes no dia a dia, pode ser importante procurar uma avaliação especializada.

Quanto mais cedo percebermos a origem do problema, mais rapidamente conseguimos definir estratégias para recuperar mobilidade, confiança e bem-estar.

Porque viver com dores não deve tornar-se normal.

📩 Se as dores nas costas já fazem parte da tua rotina, envia-nos uma mensagem e vamos cuidar de ti!

Inscreve te já esta 6feira. Gratuito!

Há uma pergunta que poucas grávidas fazem a si próprias:

"Estou a preparar o meu corpo para tudo o que aí vem?"

Durante a gravidez, é natural dedicar tempo a escolher o carrinho, preparar o quarto, organizar a mala da maternidade e pensar em todos os detalhes para a chegada do bebé.

Mas, no meio de tantas preparações, muitas mulheres acabam por esquecer uma das mais importantes: a preparação do próprio corpo.

À medida que a barriga cresce, aumentam também as exigências físicas. A postura altera-se, o centro de gravidade muda, surgem novas tensões musculares e, para muitas mulheres, aparecem dores lombares, desconforto pélvico ou sensação de cansaço constante.

É precisamente aqui que o Pilates Pré-Parto pode fazer a diferença.

Através de exercícios adaptados à gravidez, é possível trabalhar a mobilidade, a postura, a respiração, a consciência corporal e o fortalecimento muscular de forma segura e acompanhada.

Mais do que preparar o parto, o Pilates ajuda a viver a gravidez com mais conforto, confiança e bem-estar.

Porque cuidar do bebé também passa por cuidar de ti.

🤰 Gostavas de saber se o Pilates Pré-Parto é indicado para ti?

Envia-nos uma mensagem e esclarecemos todas as tuas dúvidas.

Já sentiste o coração acelerar só de ouvir uma notificação?

Ou aquela tensão nos ombros que aparece sem dares por isso?

Muitas pessoas associam o stress apenas à mente. Mas a verdade é que o stress também se manifesta no corpo.

Quando o cérebro interpreta uma situação como ameaçadora — seja um conflito, uma preocupação financeira, um prazo apertado ou uma sobrecarga emocional — ativa mecanismos de sobrevivência que aumentam o estado de alerta.

A curto prazo, esta resposta é útil.

O problema surge quando o sistema nervoso permanece ativado durante demasiado tempo.

É nessa altura que começam a surgir sinais físicos que muitas vezes ignoramos:

✔ dores no pescoço e ombros

✔ tensão muscular constante

✔ dores lombares

✔ fadiga persistente

✔ dificuldades em dormir

✔ sensação de estar sempre "ligado"

Por isso, quando falamos de saúde, não podemos olhar apenas para os sintomas. Precisamos também de olhar para o contexto, para os hábitos e para a forma como o corpo está a lidar com o stress do dia a dia.

Porque nem sempre a dor começa no músculo. Às vezes, começa num sistema nervoso que nunca teve oportunidade de desligar.

A tua dor lombar desaparece durante uns dias... e depois volta? Se respondeste "sim", não estás sozinho.

Esta é uma das situações mais comuns em pessoas com dor lombar crónica. Durante algum tempo sentem melhorias, conseguem voltar à rotina e acreditam que o problema está resolvido. Mas basta um período mais exigente no trabalho, uma viagem, uma noite mal dormida ou um aumento da atividade física para a dor regressar.

E o ciclo recomeça: dor, alívio temporário, nova crise, novo tratamento.

O problema é que muitas pessoas passam anos a gerir episódios de dor nas costas sem nunca perceberem verdadeiramente porque continuam a acontecer.

Foi precisamente para quebrar este ciclo que criámos o Programa Coluna Sem Dor.

Um programa intensivo de 3 meses, desenvolvido para pessoas com dor lombar persistente que procuram mais do que um alívio momentâneo. Um programa pensado para ajudar a recuperar movimento, confiança, força e autonomia através de uma abordagem estruturada e multidisciplinar.

Ao longo do programa, procuramos compreender os fatores que contribuem para a manutenção da dor, melhorar a capacidade funcional e ajudar cada pessoa a voltar a confiar no seu corpo.

Porque o objetivo não é apenas reduzir a dor lombar, é voltar a viver sem que ela controle as tuas decisões.

Se tens dores nas costas há meses ou anos e sentes que andas sempre a recomeçar, está na altura de experimentar uma abordagem diferente.

📩 Envia-nos uma mensagem privada para saberes todos os detalhes do nosso programa e como podemos ajudar-te.