Unique Care Spa Deva

Încheiem săptămâna cu multe satisfacții și bucurii.
Weekend frumos și nu uita să porți în fiecare zi îmbrăcămintea de compresie!

Diana PURDEA
Terapeut specializat în tratamentul limfedemului
Deva, Str 16 Februarie nr 1B
0728898787

Recunoașterea primelor semne ale limfedemului

Fii atentă la orice modificare a corpului dacă ai trecut printr-o intervenție chirurgicală din sfera oncologică, în zona ganglionilor limfatici sau ai urmat ședințe de radioterapie.
Dacă apare senzația de disconfort, tensiune, greutate, sau presiune la braț, picior ori în apropierea operației, dacă zona respectivă își modifică volumul, dacă pielea devine mai rigidă, mai fermă, nu trebuie să treci cu vederea aceste simptome, pentru că nu vor trece de la sine.
Acestea semne apar treptat și pot indica debutul limfedemului, iar timpul este cel mai prețios aliat în acest caz.
Limfedemul este o afecțiune cronică, însă evoluția poate fi controlată eficient prin terapia decongestivă complexă: drenaj limfatic manual, terapia compresivă, exerciții decongestive și îngrijirea meticuloasă a pielii și unghiilor.
Caută în vecinătatea ta un specialist în tratamentul limfedemului și începe cât mai curând ședințele de recuperare.
Multă sănătate!

Diana PURDEA
Terapeut specializat în tratamentul limfedemului
Deva, Str 16 Februarie nr. 1B
0728898787

Știai că în limfedem nu contează doar volumul membrului?

Când evaluăm un limfedem, nu ne uităm doar la câți centimetri are brațul sau piciorul.
Urmărim:
1. Consistența țesutului: este moale, elastic, sau a devenit mai ferm?
2. Pielea: este uscată, îngroșată sau prezintă modificări?
3. Mobilitatea: există senzație de tensiune sau limitarea mișcării?
4. Senzațiile pacientei: greutate, tensiune, disconfort?
5. Evoluția în timp: uneori țesutul se poate îmbunătăți înainte ca diferența de volum să fie evidentă.

De aceea, o măsurătoare nu spune singură povestea limfedemului.
Evaluarea lui corectă urmărește membrul în ansamblu și, mai ales, felul în care se schimbă țesuturile și funcționalitatea lui.

De aceea, ÎN LIMFEDEM, PROGRESUL NU SE MĂSOARĂ DOAR ÎN CENTIMETRI.

După operația de mastectomie vei începe recuperarea. Un exercițiu simplu este urcatul cu degetele pe perete.

1. Stai în picioare, cu fața către perete, la distanță de un pas. Trunchiul să fie drept, iar picioarele situate la lățimea umerilor.
2. Plasează degetele pe perete și urcă treptat, cât de sus poți, fără durere, ajutându-te ușor cu degetele.
3. La punctul cel mai înalt confortabil, menține poziția 2-3 secunde și respiră profund.
4. Coboară lent mâinile pe perete până ajungi înapoi în poziția de start.
Execută exercițiul lent, fără a provoca durere.
Mișcarea să fie blândă și controloată.
Nu forța și nu depăși limita de confort.
Este normal să simți o întindere ușoară, nu durere.
Respiră profund și menține o postură relaxată.
Execută 5-10 repetări, de 2-3 ori pe zi.
Crește treptat amplitudinea, în funcție de confortul tău.

Acest exercițiu crește mobilitatea umărului și a brațului.
Reduce rigiditatea și tensiunea din zona pieptului.
Previne limitarea mișcării omoplatului.
Susține drenajul limfatic.

Amintește-ți, recuperarea este un proces treptat.
Răbdarea, mișcarea blândă și consecvența fac diferența.
Nu uita, ești mai puternică decât crezi!

Speranța crește acolo unde alegem să vedem posibilități, nu limite.
Uneori, nu avem nevoie de asigurări că drumul va fi ușor. Avem nevoie doar să credem că există un drum.

Știai că în limfedem nu trebuie să reduci hidratarea pentru că "ai apă în țesuturi"?
Corpul tău are nevoie de apă pentru buna funcționare a sistemului limfatic.

Bicicleta - un exercițiu util pentru picioare umflate și grele

1. Stai culcată pe spate, cu mâinile relaxate pe lângă corp. Ridică picioarele într-o poziție confortabilă, fără a forța zona lombară.
2. Îndoaie un picior apropiindu-l de piept, în vreme ce piciorul celălalt se întinde. Pedalează lent în aer.
3. Schimbă picioarele într-un ritm lent și controlat.
4. Continuă pedalatul în aer cât timp te simți confortabil, 1-2 minute. Respiră profund, constant și calm în tot acest timp, iar mișcarea să fie lină.
Poți purta ciorapii compresivi în timpul exercițiului.
Repetă de 2-3 ori pe zi, după posibilitate.

Beneficii:
Stimulează circulația limfatică și venoasă.
Reduce senzația de picioare grele și obosite.
Nu uita că mișcarea regulată este cel mai bun aliat pentru sănătatea venoasă și limfatică.

Acest exercițiu are rol de susținere și nu înlocuiește tratamentul recomandat de medic sau specialistul în limfedem.

Îți împărtășesc un truc util pentru zilele de caniculă care urmează, dacă suferi de limfedem.
Ține ciorapul sau mânecile compresive la frigider câteva minute, înainte de a ieși afară. Ai grijă să nu fie umede, ci perfect uscate.
Păstrează în permanență în frigider un prosop pe care îl poți așeza pe braț sau pe piciorul cu limfedem când căldura devine prea greu de suportat.
Ajută la reducerea senzației de căldură, disconfort și picioare grele.
Îți oferă mai mult confort pe timpul zilei.
Pe cât posibil evită să ieși afară la orele de maximă căldură. Încearcă să stai în spații închise, umbrite, răcoroase.
Urmează întodeauna recomandările medicului tău sau a specialistului în limfedem.

Te invit să practici un exercițiu util pentru limfedemul brațelor.
Te rog să respiri profund și regulat pe tot parcursul practicii.

1. Stai comod pe un scaun. Ridică brațele în față, la nivelul umerilor în timp de închizi și deschizi pumnii.
2. De aici ridică lent brațele deasupra capului, concomitent cu strângerea pumnilor și deschiderea largă.
3. Ai ajuns sus. Continuă să deschizi și să închizi pumnii.
4. Coboară lent brațele în față, continuând să deschizi și să închizi pumnii pe tot traseul.
Repetă de 10-15 ori urcarea și coborârea brațelor, de 1-2 ori pe zi.
Exercițiul este și mai eficient dacă este combinat cu o bună hidratare și purtarea mânecii compresive.

Beneficii:
Stimulează circulația limfatică.
Reduce retenția de lichide și senzația de greutate.
Îmbunătățește mobilitatea și flexibilitatea.

Acest exercițiu are rol de susținere și nu înlocuiește tratamentul recomandat de medic sau specialistul în limfedem.

Te invit să practici un exercițiu util pentru limfedemul picioarelor, pentru senzația de picioarele grele, cu retenție de apă.

Întinde-te pe spate, cu picioarele drepte, relaxate.
Ridică vârfurile picioarelor în sus, spre tine.
Apoi coboară vârfurile picioarelor în jos, depărtează-le de tine.
Repetă mișcarea în ritm lent și constant de 20 - 30 de ori.
Fă acest exercițiu de 2, 3 ori pe zi.

Beneficii:
Stimulează circulația limfatică și venoasă.
Ajută la reducerea retenției de apă.
Diminuează senzația de picioare grele și umflate.
Ușor de făcut oriunde, fără echipament.

Important:
Mișcarea regulată este esențială în gestionarea limfedemului. Combină acest exercițiu cu hidratare adecvată, alimentație echilibrată și purtarea ciorapilor de compresie, la recomandarea medicului sau terapeutului tău.

Acest exercițiu are rol de susținere și nu înlocuiește tratamentul recomandat de medic, sau specialistul în limfedem.