Anca's Wellness

Astăzi este Ziua Internațională a Cafelei și pentru mine, cafeaua este un mic ritual de bine și pentru câteva minute chiar mă bucur de moment. Îmi place să o savurez simplă, cu un praf de scorțișoară. Cred că un stil de viață sănătos nu înseamnă doar reguli și alegeri „corecte”, ci echilibru și bucuria micilor plăceri. Pentru mine, aceasta este una dintre ele. Tu cm îți savurezi cafeaua?

Astăzi 29 septembrie este - Ziua Internațională de Conștientizare asupra Risipei Alimentare.
💚 Fiecare aliment aruncat înseamnă mai mult decât hrană pierdută. Înseamnă apă, energie, muncă și resurse consumate fără rost.
💚 Astăzi este un bun moment să ne întrebăm: Cumpărăm cât avem nevoie? Gătim cât consumăm?
💚 Risipa alimentară poate fi redusă prin gesturi simple, făcute zi de zi: planificăm cumpărăturile, păstrăm corect alimentele, folosim creativ resturile și donăm ceea ce nu putem consuma.
Mai puțină risipă înseamnă mai mult respect pentru hrană, oameni și planeta noastră. 💚

Nu trebuie să faci totul perfect. Dar dacă dormi constant 4–5 ore pe noapte și încerci să compensezi prin mai puțină mâncare și mai mult sport, corpul tău s-ar putea să îți ceară exact opusul: mai multă recuperare, mai multa odihnă.
Eu, de exemplu, am observat că am nevoie de aproximativ 8 ore de somn ca să mă simt bine, să am energie și să funcționez la capacitate bună. De aceea, în majoritatea serilor mă culc în jurul orei 22:00–22:30. Pentru mine, somnul nu este un „lux”, este un "non - negociabile" și o parte importantă din stilul meu de viață.
În programele mele folosesc Metoda 4S – Sănătate, Slăbire, Stare de bine și Succes, pentru că slăbirea sănătoasă înseamnă mult mai mult decât număratul caloriilor.
Tu câte ore dormi, în medie, pe noapte ?

Mersul pe jos nu este "prea puțin". Este unul dintre cele mai eficiente moduri de a începe să faci mișcare.

Săptămâna aceasta am avut o discuție cu o clientă care mi-a spus că nu a făcut niciodată sport și că îi este foarte greu să înceapă. Conversația m-a făcut să realizez cât de mult ne influențează obiceiurile formate încă din copilărie. Eu am crescut făcând sport, iar pentru mine mișcarea a devenit ceva firesc. Tocmai de aceea îmi doresc să arăt că nu este niciodată prea târziu să începi și că fiecare pas contează atunci când vine vorba de sănătate. De multe ori credem că mișcarea este doar despre slăbit. În realitate, beneficiile ei sunt mult mai mari.
Spune-mi în comentarii pentru tine - Care este cea mai mare piedică când vine vorba de mișcare?

În cei 10 ani de lucru cu clientele mele, am observat un lucru care se repetă iar și iar:

💚Nu lipsa de voință este problema.

💚Nu lipsa de motivație.

💚Și nici faptul că nu își doresc suficient de mult să slăbească.

De cele mai multe ori, problema este că încearcă să facă prea multe schimbări deodată și aleg metode pe care nu le pot susține pe termen lung. În realitate, rezultatele care durează nu vin din perfecțiune, ci din consecvență.
În acest carusel îți împărtășesc câteva dintre cele mai importante lecții pe care le-am învățat despre slăbit și despre obiceiurile care fac diferența pe termen lung.
Spune-mi în comentarii: care este cea mai mare provocare a ta atunci când încerci să slăbești ?

Am revenit cu o rețetă delicioasă de banana bread fără zahăr rafinat, pe care o fac destul de des. O puteți savura atât la micul dejun, cât și ca gustare între mese! Dacă o încerci spune-mi cm ți - a ieșit !

Duminică, 26 aprilie, de la ora 12:00, sunt invitată la un eveniment special organizat de Roxana dedicat sănătății, energiei și echilibrului .
Vom vorbi deschis despre lucruri care ne afectează pe mulți dintre noi:
✔️cum ne recăpătăm energia atunci când ne simțim epuizați
✔️legătura dintre intestin și creier
✔️sindromul de colon iritabil
✔️cum ne poate ajuta o alimentație antiinflamatoare
✔️impactul stresului și al somnului asupra greutății
Pentru mine, nutriția nu înseamnă restricții sau diete complicate, ci alegeri conștiente care susțin corpul și starea de bine pe termen lung.
💚Dacă simți că ai nevoie de mai multă energie, claritate și echilibru în viața ta, te invit să ni te alături.