Kristina -medik

🌟 Важность витаминов и микроэлементов для здоровья🌟

Друзья, давайте поговорим о трех ключевых веществах, которые играют важную роль в нашем организме: витамин B12, витамин D и ферритин!

🔹 Витамин B12— незаменимый для поддержания здоровья нервной системы и образования красных кровяных телец. Он помогает предотвратить анемию и поддерживает уровень энергии. Особенно важно следить за его уровнем вегетарианцам и веганам, так как основной источник B12 — животные продукты.

🔹 Витамин D— «солнечный витамин», который наш организм вырабатывает под воздействием солнечных лучей. Он способствует усвоению кальция, поддерживает здоровье костей и иммунную систему. В осенне-зимний период особенно важно контролировать его уровень и при необходимости добавлять в рацион.

🔹 Ферритин— это белок, который хранит железо в нашем организме. Низкий уровень ферритина может привести к усталости и снижению иммунитета. Чтобы поддерживать его на должном уровне, включите в рацион продукты, богатые железом, такие как мясо, бобовые и орехи.

💡 Помните, что сбалансированное питание и регулярные анализы помогут вам поддерживать эти важные показатели на оптимальном уровне. Заботьтесь о своем здоровье! ❤️
#витамины #витаминд #ферритин #здоровье #питание #иммунитет

Антидепрессанты от стресса !
Наше настроение начинается на тарелке! 🍽️ Добавьте в рацион эти продукты-супергерои:

Что из этого уже есть в вашем меню? 👇

#здоровыйобразжизни💪 #пп #настроение #завтракздоровья #едадлямозга #счастливаяжена #медицина #москва #старша

Выписываетесь? 🏥 Не уходите без этого чека-листа! Сохраните, чтобы не забыть ⬇️
Держите шпаргалку топ-вопросов, которые обеспечат вам уверенность и безопасность после больницы. Задайте их лечащему врачу перед выпиской! 💊

➡️ Листайте карусель и сохраняйте себе!

P.S. Какой вопрос из списка кажется вам самым важным? Делитесь в комментариях!
#чеклист #вопросыврачу #советыдоктора #послебольницы #инфографика

Основные ошибки которые допускают пациенты …..НЕЛЬЗЯ 🚫 откладывать вызов скорой .🚑Острый панкреатит опасен для жизни. Не терпите, сразу ☎️ 103.
Ваши действия: голод, холод, покой и вызов врача.👩🏼‍⚕️

🚨 Не игнорируй эти сигналы!👩🏼‍⚕️

Гастрит не начинается внезапно с резкой боли. Он подкрадывается тихо, маскируясь под «просто несварение» или «что-то не то съел». 👌Но если быть внимательным к себе, его можно поймать в самом начале.
Чем раньше ты заметишь проблему, тем проще и быстрее будет вернуть здоровье желудку. Действуй! 💪

P.S. Обязательно проконсультируйтесь с врачом 👩🏼‍⚕️.
А ты часто прислушиваешься к сигналам своего организма или привык(ла) их игнорировать? Поделись в комментариях 👇

#гастрит здоровьежкт #симптомыгастрита #диагностик #заботаоздоровье #профилактика #желудок #гастроэнтерологздоровьевкаждомдне #прислушайсяксебе
Прислушайся к своему организму. ☝🏻☝🏻☝🏻

5 главных промахов новичка, которые сведут с ума любую старшую сестру. 👩🏼‍⚕️Говорю из личного опыта! 💉
🏃‍♀️

Хочу сберечь нервы вам, новичкам, и сразу указать на те грабли, на которые наступают почти все. Учитесь на чужих ошибках!

1. Ошибка: «Я всем должна помочь лично!»
Вместо делегирования бросаешься делать всё сама. Итог? Выгорание через месяц, а команда не учится самостоятельности. Запомните: ваша сила — в умении организовать процесс, а не в том, чтобы бегать с капельницами вместо всех сестёр.

2. Ошибка: «Разговор о косяках? Лучше потом...»
Промолчать о недочёте, чтобы «не обидеть» — худшая услуга коллеге и пациенту! Конструктивная обратная связь здесь и сейчас — это забота о безопасности. Без эмоций, по факту.

3. Ошибка: Невидимый график за 3 дня до дежурства.
Составление расписания в последний момент — прямой путь к конфликтам и нехватке кадров в смену. Планируйте график как военную операцию: заранее, справедливо и с учётом пожеланий команды.

4. Ошибка: Игнорировать «мелочи» в расходниках.
Закончились системы для инфузий? Не ваша проблема? Ещё как ваша! Управление запасами — основа бесперебойной работы отделения. Контролируйте остатки жёстко.

5. Ошибка: Быть «своей в доску» с коллективом.
Дружить с подчинёнными — прекрасно. Но панибратство мешает справедливо требовать и наказывать. Держите профессиональную дистанцию. Уважают не за дружбу, а за компетентность и справедливость.

А с какими трудностями столкнулись вы в новой роли? Делитесь в комментариях! 👇

#старшаямедсестра #управлениеобразования #медсестра новичоквработе #ошибкиначинающих #управлениеперсоналом #сестринскоедело #медицинскиймаркетинг #работа медицине #личныйрос

👩🏼‍⚕️⛑️Давайте раз и навсегда запомним, что можно и чего нельзя делать при ожогах .Это может случиться с каждым на кухне, на даче, просто дома.

Запомните👀 золотое правило: Ваша главная задача — охладить и не инфицировать.😬

Что делать НЕМЕДЛЕННО? Алгоритм первой помощи:

1. Уберите источник ожога! Остановите, отключите, уберите.
2. ОХЛАЖДАЙТЕ! Подставьте обожженное место под струю прохладной (не ледяной!) проточной воды на 15-20 минут. Это больно, но это необходимо! Вода уменьшит боль, глубину поражения и отек.
3. Аккуратно снимите украшения, часы, одежду, если она не прилипла к коже. Лучше срезать, чем тянуть!
4. Накройте стерильной салфеткой или чистой проглаженной хлопковой тканью. Можно сбрызнуть повязку антисептиком без спирта (например, Мирамистин, Хлоргексидин).
5. При сильной боли дайте обезболивающее (Ибупрофен, Парацетамол).

Чего делать НИКОГДА НЕЛЬЗЯ! Это важно!

· ❌ Не смазывайте маслом, сметаной, кефиром! Это создает пленку, тепло не уходит, и ожог углубляется. И бактерии туда же!
· ❌ Не лейте спирт, йод, зеленку! Это дополнительная травма и ожог для и так поврежденной кожи.
· ❌ Не прокалывайте пузыри! Они защищают рану от инфекции. Вскрывать их может только врач.
· ❌ Не отрывайте прилипшую одежду! Аккуратно обрежьте вокруг.

Когда СРОЧНО бежать к врачу?

· Площадь ожога больше ладони пострадавшего.
· Ожог у ребенка или пожилого человека.
· Ожог в паху, на лице, на суставах.
· Ожог дыхательных путей (пар, дым).
· Химический или электрический ожог.
· Появились признаки шока: бледность, слабость, потеря сознания.

Берегите себя и своих близких! Пусть эти знания останутся только в памяти и никогда не пригодятся на практике.❤️❤️❤️

Ваша старшая медсестра, Кристина Арменаковна❤️.

#перваяпомощь #ожог #здоровье #советмедсестры #безопасность #дети #перваяпомощьребенку #надаче #жизненно

🚨 👩🏼‍⚕️👉🏻ДАВАЙ РАССКАЖУ О СЛР: ТО, ЧТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ! 🚨👇🏻👇🏻👇🏻

Внезапная остановка сердца может произойти где угодно: в торговом центре, на улице, на работе. И от действий очевидца зависит ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ ЖИЗНЬ. Пока едет скорая, именно вы можете стать тем самым спасательным кругом.

Как старшая медсестра, я учу этому свой персонал. Теперь научу и вас. Запомните этот простой алгоритм. Не бойтесь действовать!

ШАГ 1: ПРОВЕРЬ ✅ Безопасно ли мне? Не бросайтесь под машину. ✅ Реакция есть? Похлопай по плечам, громко спроси: «ВЫ МЕНЯ СЛЫШИТЕ?» ✅ Дышит? Запрокинь голову, послушай у рта, посмотри на грудную клетку. Нормальное дыхание отсутствует? — начинаем!

ШАГ 2: ЗВОНИ 📞 Кричи конкретному человеку: «Ты, в синей куртке! Вызови «103»! Скажи, что человек без сознания и не дышит!» (Так срабатывает лучше).

ШАГ 3: ЖМИ! (ЭТО ГЛАВНОЕ!) 🧡 ГДЕ? — центр грудной клетки. 🧡 КАК? — руки прямые, ладони в замок. Давим всем весом, а не сгибая руки. 🧡 КАК ЧАСТО? — 100-120 нажатий в минуту. Вспомни ритм песни «Stayin’ Alive» — это идеальный темп! 🧡 КАК СИЛЬНО? — глубина 5-6 см. Не бойтесь сломать ребра. Лучше сломанное ребро, чем смерть.

ШАГ 4: ЕСЛИ МОЖЕШЬ — ДЫШИ После 30 нажатий сделай 2 вдоха рот-в-рот (предварительно запрокинув голову и зажав нос). НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ИЛИ НЕ УМЕЕШЬ? — НЕ ОСТАНАВЛИВАЙСЯ! Непрерывные компрессии — уже спасение!

НЕ ПРЕКРАЩАЙ, пока: ➡️ Не приехала скорая ➡️ Человек не начал дышать ➡️ Ты не выбился из сил полностью

Твои руки — это сердце пострадавшего. Твой нажим — это дыхание. Ты — его главный шанс.

💬 P.S. Вопросы есть? Пишите в комментариях — разберем все сложные моменты! Сохраните этот пост в «Избранное», чтобы не потерять, и поделитесь в сторис — возможно, это кому-то спасет жизнь.

#скораяпомощь #перваяпомощь #слр #спасениежизни #медицина #зож #жизненно #здоровье #инфографика #научиспасать #медсестра

5 ЛАЙФХАКОВ ОТ ТОЙ, КТО ВИДИТ ВСЁ👀👀

Я каждый день вижу, как люди чинят то, что можно было не ломать. Держите шпаргалку по телу от старшей медсестры.👩🏼‍⚕️🎓

1. ДАВЛЕНИЕ — ВАШ ЛЮБИМЫЙ ЦИФРОВОЙ ПАРАМЕТР
Знайте свои цифры так же, как знаете PIN-карты. 120/80 — это как 100% заряд. Всё, что выше — пора на подзарядку (и не алкоголем!).

2. ВОДА > КОФЕ (ДА, ЭТО БОЛЬНО)👀
Утро начинается не с кофе. Стоит выпить стакан воды — и вы уже на 50% умнее тех, кто этого не сделал. Печень скажет спасибо.

3. ДВИГАТЬСЯ = ДЫШАТЬ🫀🫁
Не надо марафонов. Поднимитесь по лестнице, пройдите пешком одну остановку, потанцуйте у плиты. Тело запомнит это и простит вам пассивный день.

4. СОН — ЭТО НЕ РОСКОШЬ👍🏻
Спите достаточно. Не высыпаться — это как постоянно носить рюкзак с камнями. Усталость копится, иммунитет падает, и вот вы уже на больничном.

5. ПАУЗА ДЛЯ МОЗГА — ЭТО НЕ СЛАБОСТЬ🧠👁️
Стресс — главный враг иммунитета. Научитесь отдыхать: 5 минут тишины, дыхание, отложить телефон. Это не лень — это необходимость.

💬 А КАКОЙ ИЗ ЭТИХ ПУНКТОВ ВЫ СЕГОДНЯ УЖЕ ВЫПОЛНИЛИ? ДЕЛИТЕСЬ В КОММЕНТАРИЯХ — ПОДЕРЖИМ ДРУГ ДРУГА! 👇

#профилактика #лайфхакиздоровья #медсестрасоветует #зож #здоровьевмелочах #неболеть #уходзасобой #самочувствие #иммунитет

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ВАЖНО!!!!!☝️ ⛑️ 🩹 🚨 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ПОДАВИЛСЯ И НЕ МОЖЕТ ДЫШАТЬ/КАШЛЯТЬ/ГОВОРИТЬ?

1. 🛑 НЕ БЕЙТЕ ПО СПИНЕ! Серьезно. Это первое желание, но так вы можете протолкнуть застрявший предмет еще глубже. Запомнили? Не бить.
2. 📏 ВСТАНЬТЕ СЗАДИ И НАКЛОНИТЕ ЕГО ВПЕРЕД. Немного, чтобы голова была ниже груди. Так инородное тело с большей вероятностью полетит наружу, а не внутрь.
3. ✋ 5 РАЗ УДАРЬТЕ ОСНОВАНИЕМ ЛАДОНИ МЕЖДУ ЛОПАТОК. Только основанием! Резко, как будто хотите вытолкнуть пробку.
4. 💪 ЕСЛИ НЕ ПОМОГЛО — ПРИЕМ ГЕЙМЛИХА.
· Обхватите человека сзади.
· Сожмите одну руку в кулак и той стороной, где большой палец, положите на живот — между пупком и нижними ребрами.
· Второй рукой обхватите кулак и резко, сильно, направленным ВВЕРХ движением как бы «поддайте» его живот.
· 5 ТАКИХ ТОЛЧКОВ. Чередуйте с 5 ударами по спине, пока предмет не вылетит или человек не начнет дышать.

🤔 А ЕСЛИ ЭТО Я САМ? И НИКОГО РЯДОМ НЕТ? Это страшно, но шанс есть!

· Наклонитесь над спинкой стула, краем стола, раковиной — любым твердым предметом.
· Резко надавите верхней частью живота на этот край тем же движением ВВЕРХ И К СЕБЕ.

👶 ДЛЯ МАЛЫША: Положите ребенка на свое предплечье лицом вниз, голова ниже попы. 5 ударов основанием ладони между лопаток. Затем переверните и 5 толчков двумя пальцами на грудину.

ВАЖНО: Если человек БЕРЕМЕННАЯ или ОЧЕНЬ ПОЛНАЯ — давите не на живот, а на ГРУДИНУ (центральную кость груди)!

Если человек потерял сознание — немедленно вызывайте скорую (❗️озвучу это в комментарии) и начинайте сердечно-легочную реанимацию. Но это тема для отдельного поста.

Это не страшилка. Это инструкция по спасению жизни. ❤️‍🩹

Потренируйтесь сегодня на мягкой игрушке или домочадце. Эти движения должны дойти до автоматизма.

Поделитесь этим постом в сторис — возможно, вы подарите кому-то шанс. Есть вопросы? Задавайте в комментариях, разберем все ситуации!

#перваяпомощь #спасениежизни #медсестрасоветует #здоровье #безопасностьдома #дети #подавился #приемгеймлиха #лайфхак #полезное #инфографика

Всем приветики любимые , ❤️ давайте поговорим о страхе перед белым халатом — это нормально. И я вас понимаю. 🤍

Ко мне часто в директ пишут: «Я так боюсь идти к врачу, что откладываю годами», «Мне стало плохо от одного вида больницы».
Знайте: вы не одни. Ваш страх — это не слабость. Это реакция на неизвестность и потерю контроля.

Я, как старшая медсестра, хочу сказать вам то, что говорю самым тревожным своим пациентам в процедурной:

➊ «Вы имеете право бояться.» Разрешите себе это чувство. Не корите себя. Сказать вслух «мне страшно» — это уже шаг к смелости.

➋ «Вы не обязаны терпеть молча.» Если вам больно, неприятно или страшно — ГОВОРИТЕ. Мы можем сделать паузу, изменить позу, объяснить каждый шаг. Вы — главный в этом процессе.

➌ «Ваша задача — просто лежать. Всё остальное — наша работа.» Доверьтесь нам. Мы знаем, что делаем, и мы на вашей стороне.

➍ «Задавайте любые, даже самые глупые вопросы.» «А это больно? А что вот этот провод делает? А я могу держать вас за руку?» Чем меньше неизвестности — тем тише звучит страх.

➎ «После всего — обязательно похвалите себя.» Вы прошли через это! Вы справились! Купите себе кофе, позвоните близкому. Вы совершили подвиг заботы о себе.

Не позволяйте страху украсть у вас здоровье. Вы сильнее, чем вам кажется. И мы всегда на вашей стороне. 🤝

А что больше всего помогает вам справляться со страхом перед визитом к врачу? Делитесь в комментариях — ваши советы могут помочь другим!

#страходоктора #боюсьврачей #поддержка #советымедсестры #психология #здоровье #тревожность #небоись #медицина #заботаосебе