Vita_moving

🪄Чек-лист здоровой осанки ребенка от 0 до школы

🩺 Календарь осмотров: кто и когда проверяет малыша?

В роддоме:

Неонатолог осматривают новорожденного сразу после рождения, чтобы исключить врожденные патологии.

В 3 месяца: фокус на бедра. Ортопед тщательно проверяет развитие ТБС. На приеме врач дает рекомендации: как правильно носить малыша и как укладывать его спать для профилактики дисплазии.

Далее на профосмотрах: регулярный контроль. Ортопед оценивает динамику развития скелета и мышечного тонуса, чтобы вовремя заметить отклонения от нормы.

❗️Чек-лист для родителей:

У нормостеничных детей перекосы заметны хорошо, если знать, куда смотреть.

Этап 1: Первые месяцы жизни (до года)

Важнее всего симметрия движений. 
 
Обратитесь к врачу, если заметили:

Привычный поворот головы — малыш поворачивает шею и спит только в одну сторону.

«Поза банана» — лежа на спине, ребенок заметно изгибается дугой в один бок.

Атипичное ползание — ползает «раненым партизаном», подтягивая только одну ногу, или полностью пропускает этап ползания, сразу пытаясь встать.

Этап 2: Период активного роста (после года)Когда ребенок уже уверенно ходит и бегает, мы оцениваем его вертикально. 

Симметрию проверяем по трем точкам:

Высота плеч — одно плечо визуально выше другого.

Треугольники талии — просветы между опущенными руками и туловищем с двух сторон должны быть одинаковыми. Если они разные — есть перекос таза или позвоночника.

Профиль спины — явная сутулость (круглая спина) или, наоборот, избыточный прогиб в пояснице (живот сильно вываливается вперед).

💡 Что делать, если заметили отклонение?
Не паниковать и не заниматься самолечением. 

Позвоночник ребенка очень гибкий, и в раннем возрасте большинство проблем успешно корректируются.
Вам понадобится командный подход:

Врач-ортопед — проведет диагностику, поставит точный диагноз и исключит структурные патологии.

Специалист по движению (ЛФК/реабилитолог) — подберет мягкие корректирующие упражнения, которые укрепят нужные мышцы и вернут телу баланс.

Запишитесь на бережный осмотр и подбор двигательной коррекции для вашего ребенка:👉🎯
Ортопед Екатерина Малышина
Специалист по движению Виктория Кулик

Ваш ребёнок сидит «напересяк»? 👀

Ловите воскресный мини-урок для родителей 👇
Почему так важно учить ребёнка правильно сидеть?

Большую часть дня дети проводят именно в положении сидя:
уроки, гаджеты, творчество, дорога, отдых.
И если тело постоянно «заваливается» в одну сторону — со временем это становится привычкой не только для осанки, но и для движения в целом.

Поэтому так важно с детства формировать:
✔ ощущение центра тела
✔ контроль таза
✔ навык удержания нейтрального положения.

И не только для спорта, но и для школы, концентрации и бытовых движений

С чего начать?
С базы — положения таза 👌

Очень важно научить ребёнка чувствовать:
где центр
где перекос
и как самостоятельно выровнять себя

Упражнение «Тазовые часы» 🕘

В положении сидя выполните:
— перекаты таза вперёд / назад — 10–12 раз
— боковые наклоны таза вправо / влево — 10–12 раз
Движения мягкие, спокойные, без напряжения.

После этого остановитесь в нейтральном положении:
✔ сидим ровно
✔ опора на 2 седалищных бугра
✔ без завала корпуса.

Проверяем положение
позвоночника

Используйте ролл или гимнастическую палку 👌
Точки контакта:
— голова
— область между лопатками
— крестец

Так ребёнок начинает лучше чувствовать положение своего тела в пространстве.

Где выполнять?
✔ сидя на стуле с полной опорой стоп
✔ в положении «по-турецки»

И самое важное 👇
Именно из качественного исходного положения
рождается правильное движение.

А уже дальше из позиции сидя можно выполнять огромное количество полезных упражнений для спины, дыхания, мобильности и контроля тела 💛
#семейныйтренер #детскийфитнес #анатомия #воскреснаярубрика #упражнения

Подростковая усталость и апатия.
Как вернуть энергию и не «додавить» ребёнка 🧘‍♀️

Посмотрите на левую часть картинки. Уставший взгляд, закрытая поза. «Не хочу», «потом», «отстаньте…»
Знакомо?
В 11–12 лет это не «ленится»
Это период, когда тело и психика работают на пределе:
— активный рост
— гормональные изменения
— перегруз в школе
— эмоциональные качели
И наш активный ребёнок вдруг превращается в выжатый лимон.

И первое, что хочется сделать:
«Давай зарядку включим»
«Иди подвигайся»
И это правда хороший старт
Но есть нюанс 👇
не любая активность сейчас = восстановление.

Как выбрать нагрузку, которая реально поможет, а не добьёт?
1. Безопасность и база
В этом возрасте тело активно растёт
Связки и кости ещё не готовы к «взрослым» нагрузкам. Тренировки по видео — это как идея, но без контроля, часто неправильная техника.
👉 Лучше:
структурированные занятия или наставник, который поставит базу.

2. Нагрузка, как ресурс, а не истощение. Подросток не должен «выползать» с тренировки
После неё должно быть:
энергия
настроение
ощущение «мне стало легче»
Если наоборот — формат не подходит!

3. Социализация - половина успеха. Самому тренироваться в этом возрасте сложно. А вот в группе:
— появляется интерес
— включается соревновательный момент
— формируется окружение.
И очень важный момент:
иногда тренер слышится лучше, чем родитель.

4. Эмоциональный баланс важнее результата
Цель сейчас — не рекорды. Цель — снять напряжение, выплеснуть эмоции, почувствовать себя лучше.
Если на тренировке есть давление, сравнение и «давай ещё через не могу» — это путь в ещё большую апатию.

Суть.
Правильная физическая активность в подростковом возрасте — это не про «нагрузить». Это про восстановить, поддержать, вернуть вкус к движению.

Посмотрите на правую часть картинки.
Вот это состояние ориентир!
Живой, включённый, с огнём внутри. И оно рождается не от надо, а от правильно подобранной среды и подхода.

Родителям 👇
Не ищите «самую эффективную тренировку». Ищите ту, после которой ребёнок оживает.
Это главный критерий.

А теперь поделитесь честно:
с чем сейчас сложнее всего?
Найти подходящего тренера
замотивировать или не перегнуть с контролем? 🔥
#семейныйтренер #подросток

ОБУВЬ
Босоногая обувь это инструмент, а не магия.

После диагностики я особенно внимательно посмотрела на обувь.
Потому что обувь - это не просто, про: «что обуть». Это про то, как стопа взаимодействует с опорой и как запускается вся биомеханическая цепь.
Разберём варианты.

1️⃣ Классическая жёсткая обувь

Фиксирует стопу, ограничивает подвижность, снижает работу пальцев и чувствительность. Поддержка есть, активной работы меньше.

2️⃣ Спортивные кроссовки

Могут иметь разную форму: узкий или широкий носок, разную высоту подъёма, амортизацию. И стопы у людей тоже разные: узкие, широкие, с разной формой переднего отдела.

Поэтому при выборе кроссовок важно:
— обращать внимание на форму носка;
— тестировать амортизирующую функцию;
— пройтись, попрыгать, «прожить» в них несколько минут;
— проверить, свободны ли пальцы или они сжаты.

Кроссовки для бега лучше брать с небольшим запасом, чтобы стопа могла двигаться, а не упираться «впритык». Амортизация облегчает ударную нагрузку, но может частично «забирать» естественную стабилизацию стопы.

3️⃣ Босоногая обувь

Позволяет пальцам работать, возвращает сенсорику, даёт свободу.
Но… только если мышцы, связки и нервная система готовы к этой свободе. Свобода без контроля это дополнительная нагрузка на слабую систему.

А самое интересное было, когда я обула каблуки.
Но об этом я расскажу в следующем посте.😁

Подписывайтесь на канал, делитесь постом и всегда выбирайте правильную для себя обувь.
#москва
#тренер
#детскийфитнес
#босоногаяобувь

Специфические упражнения по работе со сколиозом.

Кейс моей клиентки - диагноз сколиоз 2 степени
Коротко. Наглядно. По делу.
Делимся результатами нашей совместной работы.

Запрос:
боль в грудном и поясничном отделах
В процессе работы:
движение через стабилизацию, баланс и осознанную нагрузку
Результат:

— болевой синдром ушёл
— улучшились показатели осанки
— снизился мышечный дисбаланс
— тело стало устойчивее в повседневных движениях

Без «волшебных упражнений».
Только системная работа и регулярность. Мы продолжаем двигаться дальше! К ещё более устойчивому и функциональному телу.

И да, делиться такими результатами важно.
Это полезно и для вас - как ориентир возможностей,
и для нас - как подтверждение правильного вектора работы.
#кейсы #сколиоз #детскийфитнес #осанка #москватренер

21.02.26 покинула это мир наша любимая бабушка Тома.
Скорбим, любим, вечная память 🕯

🎄Многодетная мама+декабрь-январь=ноль сил на социальные сети, только на эмоции и ощущения в моменте, в реальной жизни.
 
Я отпустила ситуацию и позволила себе просто побыть мамой 4 детей и провести время с семьёй.✅

Мы катались на горке, и на коньках, посмотрели Чебурашку в кино, сходили на Рождественскую Ёлку, ужинали вместе всей семьёй и играли в настолки.😌

Первый раз за всё время я этого ничего не фоткала и не снимала, а просто жила в моменте.🤌

С прошедшими всех праздниками и Старым Новым годом!🥳 Возвращаюсь к вам с тёплыми эмоциями и наеденными килограммами)))после своего отсутствия) в сетях).Вхожу в рабочий режим и график.

Кстати, как вы думаете, сколько я сейчас вешу))?
И какой мой рост и вес в оригинале, те идеальный вес?

А потом поразмышляем худеть меня или не надо))

*Тематическая фотка  от ИИ по вышеописанным причинам.
Потому что не фоткала ничего, а вы о чём подумали?))