Yoga108 studio

Друзья, приветствуем🤗
Хотим пригласить вас на новое занятие: "Медитация с нейроинтерфейсом"

Если вы только начинаете знакомство с медитацией и не понимаете получается или нет, то этот формат как раз для вас.

Это современная практика, где внимание можно буквально увидеть и почувствовать в процессе.

✨ Как это работает?
На голову надевается лёгкий датчик, который считывает активность мозга.

Во время практики вы держите в руках мультимедиа-шар:
💚 если внимание уходит, он мягко вибрирует
💚 когда возвращается концентрация и появляется расслабление, то шар начинает светиться

Так вы учитесь распознавать своё состояние здесь и сейчас.

🙏 Практика проходит с преподавателем Евгенией Геыт, с использованием разных техник работы с вниманием.

☀️ После занятия вы можете увидеть график активности мозга. Так можно отследить прогресс и лучше понять свою практику.

Детали занятия:
🟢Вт / Чт / Вс в 19:00
🟢Длительность: 1 час
🟢Мини-группа до 3 человек
🟢Стоимость: 2000 ₽

✨ Запись возможно по факту оплаты на сайте студии через раздел стоимость->мастер классы, семинары, курсы по йоге -> остальные мастер классы — > Медитация с нейроинтерфейсом (безнал).

Внимание! если вы запишитесь на занятие и не придёте, деньги будут списаны.

Приветствуем, друзьях🙌
Сегодня хотим рассказать вам о наших занятиях по йогатерапии опорно-двигательного аппарата (ОДА).

Йогатерапия ОДА — это направление йоги, которое помогает поддерживать и восстанавливать здоровье позвоночника, суставов и мышц.

На занятиях используются:
🟢безопасные упражнения для укрепления мышц
🟢специальные терапевтические асаны
🟢 дыхательные техники
🟢 упражнения на расслабление

🙏Все практики выполняются в спокойном темпе и адаптируются под возможности каждого человека.

Вы можете прийти на наши регулярные занятия (ссылка в шапке профиля), а также записаться на персональную тренировку (для этого напишите в личные сообщения или на справочный телефон).

Йогатерапия ОДА может быть полезна при:
🟢болях в спине и шее
🟢 остеохондрозе
🟢 сколиозе и нарушениях осанки
🟢 напряжении в плечах и пояснице
🟢 ограниченной подвижности суставов
🟢восстановлении после травм и нагрузок
Йогатерапия подходит людям любого возраста и уровня подготовки.

Все преподаватели, ведущие занятия по йогатерапии ОДА в нашей студии, прошли специализированное обучение. Подробнее о них вы можете прочитать на нашем сайте❤️

Приветствуем вас, дорогие друзья☀️

🤍Сегодня хотим поделиться тем, что мы особенно ценим в нашей студии

Прочитать о нас чуть больше, вы можете в карусели —>

Спасибо вам за доверие и за то, что вы выбираете нашу студию🙌

#йога108 #йогастудия #йогамосква

Приветствуем вас, дорогие друзья☀️

🤍Сегодня хотим поделиться тем, что мы особенно ценим в нашей студии

Прочитать о нас чуть больше, вы можете в карусели —>

Спасибо вам за доверие и за то, что вы выбираете нашу студию🙌

#йогастудия #йогамосква #йога108

Что происходит с телом в шавасане

Приветствуем, друзья🙏🏻

Шавасана кажется самой простой частью занятия, но именно в ней происходят ключевые процессы восстановления.

В этот момент снижается частота сердечных сокращений, замедляется дыхание и активируется парасимпатическая нервная система.Мозг получает сигнал безопасности, и тело начинает интегрировать всё, что произошло во время практики.

Поэтому важно не пропускать шавасану и позволять себе полное расслабление.

Если хотите прожить этот опыт полностью, запись на сайте студии

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ✨

Чакры в йоге

Приветствуем, друзья🙏🏻

В йоге чакры рассматриваются не как абстрактные точки, а как уровни взаимодействия тела, дыхания и внимания. Это способ описать, как физические и психоэмоциональные процессы проявляются в теле.

В классической йогической системе выделяют семь основных чакр, расположенных вдоль позвоночника. Каждая из них связана с определёнными зонами тела, типами движений и качествами дыхания.

Муладхара - область таза и стоп
Связана с ощущением устойчивости и опоры. В практике она активизируется через стоячие асаны, баланс и контакт с опорой.

Свадхистана - область таза и крестца
Ассоциируется с подвижностью, текучестью и мягкими движениями. Хорошо откликается на круговые движения, раскрытие тазобедренных суставов.

Манипура - центр живота
Связана с силой и внутренней энергией. В практике активируется через силовые асаны, работу с мышцами корпуса и манипуляции животом (бхастрика, наули).

Анахата - область грудной клетки
Откликается на раскрытие груди, улучшение подвижности рук, прогибы и дыхательные практики. Здесь важно не усилие, а мягкость и пространство.

Вишуддха - горло и шея
Связана с дыханием, голосом и расслаблением шейного отдела. В практике поддерживается через мягкие вытяжения и осознанное дыхание.

Аджна - область межбровья
Ассоциируется с концентрацией и вниманием. Активируется через устойчивость позы, удержание внимания в практике, направлением взгляда в межбровье.

Сахасрара - макушка
В йоге символизирует состояние целостности и присутствия. Она не «активируется», а становится доступной в состоянии покоя и внимания.

Важно понимать, что работа с чакрами в йоге происходит через асаны, дыхание и направление внимания. Без отрыва от физической практики и реальных ощущений.

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ✨

Бхекасана

Приветствуем, друзья🙏🏻

Бхекасана (поза лягушки) относится к глубоким силовым прогибам и требует внимательного подхода и подготовленного тела.

Эта асана активно работает с передней поверхностью тела: квадрицепсами, паховой областью, передней фасциальной линией и грудной клеткой.

С точки зрения анатомии, Бхекасана способствует удлинению мышц бедра и улучшению подвижности тазобедренных суставов.

Это особенно важно при сидячем образе жизни, когда передняя линия тела находится в хроническом укорочении.

Глубокий прогиб в Бхекасане стимулирует раскрытие грудной клетки и улучшает подвижность рёбер. Это может положительно влиять на дыхательный объём и работу диафрагмы.

Одновременно мягкое давление в области живота активизирует органы пищеварения и улучшает кровоснабжение внутренних органов.

Как и многие прогибы, Бхекасана воздействует на нервную систему. При корректном выполнении и спокойном дыхании асана помогает снизить уровень внутреннего напряжения и способствует выходу из состояния хронической «собранности» тела.

Важно помнить, что Бхекасана не является базовой позой. Она выполняется только после достаточной подготовки с разогревом, подводящими асанами и вниманием к ощущениям в коленях и пояснице.

В йоге приоритет всегда остаётся за безопасностью и осознанностью, а не за внешней формой.

Запись на сайте студии:

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ✨