Prime Time Murmansk

Вот и подошёл к завершению наш июльский экспресс сезон ! 🎉

🔥Это был яркий , жаркий и активный сезон. Наши участницы показали хорошие результаты и готовы работать над собой и дальше . Так держать 💪🏼

Закрытие пройдёт в это воскресенье с 12 до 14:00. Проведём спортивное мероприятие, наградим участниц ! 🔥🔥🔥

🔥А уже в понедельник мы готовы встречать участниц нового экспресс сезона ! Вы с нами ?

🔥Малоподвижный образ жизни считается фактором риска развития артроза и прочих серьезных заболеваний.

💯Регулярные занятия спортом способствуют сохранению здоровья суставов и костей.
Наиболее эффективной считается аэробная нагрузка.

💪🏼Мы ждём Вас в новом сезоне , старт которого 1-2 августа . Будем становиться здоровее !

💯Тренировка положительно отражается не только на физическом, но и на психологическом состоянии, помогает улучшить память и настроение.

🤩По фотографиям «до/после» наших участниц , можно легко увидеть насколько лучше легче и красивее они начали себя ощущать. Этого не передать , это надо ощутить .

🔥Ждём вас в новом экспресс сезоне ! Старт 1-2 августа . Подробнее можно узнать , написав в Директ !

Полезный завтрак .

❓Почему завтрак — это важно?
☝🏻Те, кто выбирает нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес.
🙌Начиная день с завтрака, мы даем себе энергию на плодотворную деятельность во всех отношениях. Тем, кто стремится сбросить лишние килограммы, следует не забывать про завтрак, так как недополученные утром калории организм постарается восполнить ближе к вечеру.

🔶Завтрак должен быть, он должен быть еще и правильным, то есть содержать белки, жиры и углеводы в оптимальном соотношении.

🔶Например, хорошим сочетанием может служить порция овсянки с фруктами вместо сахара, яйца и салат из овощей. Общая калорийность завтрака должна быть в пределах 400-500 калорий. Это даст достаточно энергии для активной работы.

🔶Рекомендуемые продукты для здорового завтрака:
* Куриные и перепелиные яйца: вареные, пашот, в виде омлета или глазуньи.
* Овсянка — отличный продукт для утренней трапезы. «Медленные» углеводы овсянки обеспечат вас энергией на первую половину дня. Готовить ее нужно на воде, избегая добавления соли и сахара.
* Фрукты и ягоды: источник клетчатки и углеводов. Они могут быть свежими или замороженными. Киви, бананы, яблоки, лесные и садовые ягоды можно добавлять в кашу или творог.
* Можно использовать и хлебные изделия, но предпочтение отдавайте цельнозерновым продуктам. Это даст организму клетчатку, нужную для нормальной работы пищеварительной системы
* рыба нежирных сортов .

🤩Рецептов очень много . Важно следить за тем , что вы едите и в каком количестве . 😌Питаться правильно легко !

🤩Внимание ! Участницы экспресс сезона !
⬇️Открыта запись на тренировку выходного дня🔥

🔸17 июля , воскресенье ‼️
🔸12:00
🔸 Театральный бульвар, 8. 1 этаж.
🔸Длительность 1 час
🔸Тренер Ксения
🔸Максимум 15 человек
🔸Стоимость 400 рублей для участниц экспресс сезона и 450 рублей для тех, кто сейчас не является участницей проекта.

🔹План : abs+ кардио

‼️Запись ведётся в группе ВКонтакте . Ссылка на группу в шапке профиля !

ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ? 🤷‍♀️
⠀
👉Многие сталкиваются с тем, что придя в фитнес клуб, истязают себя физическими нагрузками с мыслью и надеждой на то, что похудеют, а в итоге получают килограммы плюсом. Вроде бы и тренируются ежедневно и питание соблюдают, а в итоге вес стоит(((( Почему? Давайте разбираться ⤵️
⠀
Возьмите за основу следующие правила👇
⠀
✔️ ЗАВЕДИТЕ ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК и вписывайте в него все что вы ели за день. А лучше изначально научиться работать с наставником по питанию , так у вас будет полное понимание всего процесса.
⠀
✔️ Куратор РАССЧИТАЕТ ВАМ СУТОЧНЫЙ КАЛОРАЖ, в том числе по белкам, жирам и углеводам;
⠀
✔️ Нужно создать АДЕКВАТНЫЙ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Потребляя меньше калорий, чем необходимо организму в день, вы заставляете его высвобождать недополученные калории из жировых отложений и таким образом худеете.
⠀
✔️ НАУЧИТЕСЬ ВЗВЕШИВАТЬ ПРОДУКТЫ, хотя бы в первые месяцы. На глаз вы никогда не угадаете вес порции.
⠀
✔️ ЕЖЕДНЕВНОЕ ДВИЖЕНИЕ.
Наше тело создано для движений и даже если у вас самая сидячая и важная работа, эволюционно тело не приспособлено к тому, чтобы долго сидеть. Поэтому, чтобы суставы работали как нужно, а вы не жаловались на колени или поясницу, ежедневно нагуливайте свои шаги.
⠀
✔️ ТРЕНИРУЙТЕСЬ 2-3 раза в неделю по 1 часу. Этого достаточно для долгосрочного и эффективного похудения при правильном питании.
⠀
🤩💪🏼В нашем проекте мы соблюдаем все эти правила и учим наших участниц здоровому похудению , при этом находясь всегда рядом. Наши участницы не остаются один на один со своей проблемой , и это очень важно .

🔥Присоединяйтесь к нам прямо сейчас ! Начните новую , здоровую жизнь без комплексов и лишнего веса.
👉Пишите в Директ

МЕЧТАЕШЬ ПОХУДЕТЬ, НО ТЕБЕ ПОСТОЯННО ЧТО ТО МЕШАЕТ? 🤔
⠀
❓Сколько раз вы говорили себе: все, с понедельника начну, ну все, теперь уже точно начну и никак не начинаете.
⠀
💯Начать всегда тяжело, многие ищут волшебный пинок, волшебную таблетку, но оглянитесь по сторонам, посмотрите на себя и задайте себе вопрос: а действительно ли вы довольны собой, своим телом?
⠀
👉Хватит себя жалеть, лениться и все время искать оправдания. Пора встать и собраться, задаться целью и делать маленькие шаги к ней. Со временем вы увидите, как эти маленькие шаги превратятся в гигантские прыжки и вы будете совсем рядом с задуманным. Маленькие успехи всегда приведут вас к большой победе!
⠀
💪🏼🔥Друзья, если вы хотите похудеть, привести тело в тонус, наладить питание, начать тренироваться, но никак не можете этого сделать, начните это делать с нами . В нашем проекте Вас ждёт профессиональный тренер , наставник по питанию и большая группа единомышленниц.

🤩🔥И только летом вы можете присоединиться к нам в любой момент ! Вот сегодня прекрасный понедельник, чтобы начать новую жизнь. Согласны ? Пишите в Директ , расскажем подробнее!

🔥Прошла первая неделя нового сезона . Мы хорошо поработали , активно влились в тренировочеый процесс .

👉Когда мы тренируемся, мышцы напрягаются и сжимаются, происходят микронадрывы. Скорее вернуть мышцам исходную длину, залечить микротравмы и подготовиться к новым нагрузкам помогает растяжка.

🔥Именно поэтому в это воскресенье пройдёт тренировка выходного дня -РАСТЯЖКА .

🔸10 июля , воскресенье ‼️
🔸12:00
🔸Театральный бульвар, 8, 1 этаж
🔸Длительность 1 час
🔸Тренер Ксения
🔸Максимум 15 человек
🔸Стоимость 400 рублей для участниц действующего сезона и 450 рублей для тех, кто сейчас не является участницей проекта.

🔹Запись проходит в нашей группе ВКонтакте. Ссылка на группу в шапке профиля .

🔥Вчера был активный день 🤩🤩🤩 Закрытие 39 сезона !
Как же нам повезло , что наш сезон закончился летом ,настрой соответствует . Мы так здорово провели время , провели спортивное мероприятие .

🔥🧡Спасибо каждой участнице за работу над собой , за ваше воодушевление , за ваши результаты и за обратную связь .

И, конечно же, мы всех ждём в новом экспресс сезоне , старт которого УЖЕ СЕГОДНЯ! Останавливаться нельзя - только вперёд 🚀