Karins wellness

Är det verkligen lågt blodsocker som gör mig ”hangry”? 🤔🩸

I mitt förra inlägg skrev jag om "hangry" – känslan när hunger plötsligt övergår i irritation, skakighet, kallsvett, hjärtklappning eller att man känner sig lite konstig i huvudet.

Men vad är det egentligen som händer?

Är det blodsockret som sjunker och ger symtomen?

Eller är det kroppens motreaktion – bland annat adrenalin och andra stresshormoner – som faktiskt står för en stor del av känslan?

Nu tänkte jag ta reda på det! 😃

Jag har satt på mig en glukosmätare som mäter glukos kontinuerligt under 14 dagar. Nu kan jag följa vad som händer med mitt blodsocker över dygnet och framför allt se vad som händer precis innan, under och efter olika situationer.

Jag är särskilt nyfiken på:

🔹 Vad händer med blodsockret när jag blir riktigt hungrig och får mina ”hangry”-symtom?

🔹 Kommer symtomen innan blodsockret sjunker – eller efter?

🔹 Kan adrenalinet göra att jag känner mig som om jag har lågt blodsocker trots att nivån egentligen inte är särskilt låg?

🔹 Vad händer med blodsockret efter ett spinningpass? 📈📉
Sjunker det under träningen eller stiger det? Och vad händer timmarna efteråt?

🔹 Hur påverkas blodsockret av olika typer av måltider?

🔹 Hur ser blodsockret ut under natten?

🔹 Vad händer när jag går länge utan att äta?

🔹 Och kanske mest intressant: hur snabbt kan blodsockret förändras?

Jag kommer alltså inte bara att titta på vilket värde jag har, utan också på kurvan och vad som händer före och efter en förändring.

För en sak är säker:

Att känna sig ”låg” betyder inte automatiskt att blodsockret faktiskt är lågt.

Nu ska det bli spännande att se vad mätningarna visar! 😃

Jag kommer att dela med mig av resultaten här – både sådant som bekräftar mina förväntningar och sådant som överraskar mig.

Har du någon fråga du tycker att jag absolut ska testa under de här 14 dagarna? Skriv den i kommentaren! 👇

😡 Blir du ”HANGRY”?

Hungrig + grinig = HANGRY! 😅

Men för vissa handlar det om mer än att bara bli irriterad när magen är tom.

Blir du:
• skakig
• får högre puls
• matt och svag
• får hjärndimma
• orolig eller ångestfylld
• lättirriterad
• desperat hungrig och känner att du MÅSTE äta NU?

🤔 Vad är det egentligen som händer i kroppen?

Är det det sjunkande blodsockret som ger symtomen – eller kroppens reaktion på att blodsockret sjunker?

Om du är frisk har kroppen flera smarta system för att hålla blodsockret inom ett säkert område.

När blodsockret börjar sjunka minskar insulinpåslaget och hormoner som glukagon och adrenalin ökar.

Adrenalin hjälper bland annat levern att snabbt frigöra glukos till blodet.

Men adrenalin är också ett stresshormon och kan ge precis de känslor vi ofta förknippar med ”lågt blodsocker”:

❤️ hjärtklappning
😰 oro och ångest
🫨 skakighet
💦 svettningar
😤 irritation och rastlöshet

Det betyder att när du känner dig ”hangry” är det inte säkert att symtomen enbart beror på att blodsockret är lågt.

En del av upplevelsen kan vara kroppens motreglering – alltså kroppens försök att förhindra att blodsockret blir för lågt.

🔥 Och här blir det riktigt intressant:

Alla människor reagerar inte likadant på hunger.

Vissa kan gå många timmar utan mat och knappt märka det. Andra börjar må dåligt redan efter några timmar och behöver äta regelbundet för att känna sig stabila.

Det betyder inte nödvändigtvis att den ena personen är ”bättre” på att fasta.

Vi skiljer oss åt i bland annat hungerreglering, hur snabbt blodsockret förändras och hur kraftigt kroppen reagerar.

Så frågan är kanske inte bara:

👉 ”Hur länge kan jag gå utan att äta?”

Utan:

👉 ”Hur reagerar MIN kropp när jag inte äter?”

Och det här tänker jag faktiskt ta reda på! 🧐

Jag kommer att använda en kontinuerlig blodsockermätare i 14 dagar och se hur blodsockret förändras när jag blir hungrig och får mina typiska ”hangry”-symtom.

Är det blodsockret? Är det adrenalinpåslaget? Eller en kombination?

Jag återkommer med resultatet! 👀

Det här ska bli så spännande 😃👌

🧡 Nu är havtornen mogen! 🧡

Du hittar dem oftast ute på kusten, bland klipporna. Men att plocka dem är inte direkt någon barnlek… 😅

Bären sitter hårt fast och grenarna är fulla av taggar. Men det är verkligen värt mödan! För havtorn är ett riktigt näringsrikt superbär. 🌿

✨ C-vitamin
Havtorn är mycket rikt på C-vitamin. Det bidrar bland annat till ett normalt immunsystem, normal kollagenbildning (viktigt för hud, blodkärl, brosk och ben) och hjälper till att minska trötthet och utmattning. C-vitamin fungerar dessutom som antioxidant.

✨ E-vitamin
E-vitamin är en viktig antioxidant som hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Det är särskilt intressant eftersom havtorn även innehåller nyttiga fettsyror.

✨ Karotenoider 🧡
Det är bland annat dessa ämnen som ger havtornen sin fantastiska orange färg. Karotenoider fungerar som antioxidanter, och vissa kan omvandlas till vitamin A i kroppen. Vitamin A behövs bland annat för normal syn, hud och slemhinnor samt immunsystemets funktion.

✨ Omega-7
Havtorn är en av de få växtkällorna som är särskilt rik på den ovanliga fettsyran palmitoljesyra (omega-7). Havtornsolja har därför studerats bland annat för hud och torra slemhinnor.

✨ Flavonoider och andra antioxidanter
Havtorn innehåller flera olika växtämnen med antioxidantaktivitet. Antioxidanter hjälper kroppen att hantera oxidativ stress, som uppstår naturligt i kroppen.

Så nästa gång du ser de där små orangea bären bland klipporna – tänk inte bara på taggarna. 😉🧡

Det är naturens lilla vitaminbomb!

Har du plockat havtorn någon gång?

🌿 LYMFYOGA ELLER YINYOGA?
Varför välja när du kan få båda? 💚

Nu kan du prova ett helt nytt yogapass där vi kombinerar lymfyogans dynamiska rörelser med yinyogans lugna, djupa positioner.

✨ Vi börjar med sittande, mjuka och dynamiska övningar för att få igång lymfsystemet och cirkulationen.

🧘‍♀️ Sedan landar vi på mattan i liggande yinyogapositioner, där du får tid att mjukt stretcha muskler och bindväv – samtidigt som du varvar ner och blir mer närvarande i kroppen.

Rörelse + cirkulation + stretch + återhämtning.
🌿 Det bästa av två världar!

💚 PROVA-PÅ-PASS

📅 Tisdag 15 september
⏰ Kl. 19.00
📍 Karins yogalokal, vid Folkets Park
💰 200 kr

👉 Boka via Boka direkt eller hör av dig till mig så bokar jag in dig.

📞 0739-993909

Vill du veta mer om lymfyoga och yinyoga? Läs mer på min hemsida.

Varmt välkommen att prova! 🌿

Kom och dansa med oss 💃🙂

💃 För ett år sedan började jag på en buggkurs...

Jag har velat lära mig bugga i flera år, men av någon anledning blev det aldrig av. Förrän förra hösten.

Och jag kan ärligt säga – det är något av det roligare jag gjort! ❤️

Det är så mycket mer än att lära sig danssteg och olika turer.

💃 Du får röra på hela kroppen
🎶 Du får träna till musik
🔥 Pulsen och konditionen får jobba
😊 Du får massor av endorfiner
❤️ Du träffar nya människor och får gemenskap
✨ Och framför allt – du har roligt medan du tränar!

Kroppen blir helt enkelt glad av att få röra sig – och ännu gladare när det sker till musik. 🥰

Det bästa med bugg är att du egentligen inte tänker på att du tränar. Du är inne i musiken, försöker hänga med i turerna, skrattar och har kul… och plötsligt har du fått ett riktigt träningspass på köpet!

Så om du någon gång tänkt: "Jag skulle vilja börja bugga…" – gör det!
Jag lovar, det är värt att ta det där första steget. 💃🕺

👉 I morgon lägger jag ut information om höstens buggkurser – var och när vi startar!

Det blir en kurs för dig som är nybörjare och en fortsättningskurs för dig som redan kan grunderna.

Kanske är det just i höst du tar ditt första steg ut på dansgolvet? ❤️💃🕺