HealthQlub

Nu är golfsäsongen i full gång. 🏌️‍♂️

Du mäter handicapet. Du mäter avståndet. Du analyserar swingen. Men när mätte du senast kroppen som driver alltihop?

Muskelmassa, visceralt fett, vätskebalans – det är de värdena som faktiskt avgör hur kroppen presterar. Inte bara på banan.

Den 26 juni erbjuder vi kroppsmätning med InBody 770 hos 2Heal Medical i Stockholm. Ta en baseline nu – och jämför i höst. Sista chansen innan sommaren.

495 kr för ickemedlemmar. 249 kr för medlemmar i HealthQlub.

Boka dig här:

https://healthqlub.se/kroppsmatning eller i min bios

Ha en underbar vecka,

Kram E


se

Nu är golfsäsongen i full gång. 🏌️‍♂️

Du mäter handicapet. Du mäter avståndet. Du analyserar swingen. Men när mätte du senast kroppen som driver alltihop?

Muskelmassa, visceralt fett, vätskebalans – det är de värdena som faktiskt avgör hur kroppen presterar. Inte bara på banan.

Den 26 juni erbjuder vi kroppsmätning med InBody 770 hos 2Heal Medical i Stockholm. Ta en baseline nu – och jämför i höst. Sista chansen innan sommaren.

495 kr för ickemedlemmar. 249 kr för medlemmar i HealthQlub.

Boka dig här:

https://healthqlub.se/kroppsmatning

Ha en underbar vecka,

Kram E



HealthQlub

Det är midsommar imorgon och vi ska fira– fast på Cypern. Svenska vänner har flugit hit och nya vänner kommer komma och vi ska duka upp med sill från IKEA. Man gör vad man kan 😃.

Det enda jag verkligen saknar är svenska jordgubbar. De cypriotiska ser likadana ut men smakar inte alls lika bra. Svenska jordgubbar är bäst! 🍓.

Nu tar jag sommaruppehåll och det tycker jag att du ska göra också. Vila är inte lathet utan det är en del av att må bra på riktigt. Hjärnan och kroppen behöver pausa för att kunna prestera igen. Semester är inte något man ska överleva, det är något man ska njuta av.

Jag skickar ett litet sommarbrev då och då, men nästa riktiga säsong startar 17 augusti och jag kan redan nu säga att det händer en del spännande saker i höst.

I augusti lanserar jag något nytt i HealthQlub som jag jobbat länge på och jag hoppas det kommer passa dig som verkligen vill förstå din kropp på djupet. Mer om det när vi ses.

Tills dess – vila ordentligt och njut av sommaren.

Glad midsommar och glad sommar,

Kram Ewa Meurk

Nostalgi är inte en strategi!
Kanadas nye premiärminister Mark Carney sa nyligen något som fastnade hos mig: "Nostalgi är inte en strategi."

Han pratade om politik. Jag förstod direkt att samma misstag görs hela tiden fast med hälsan.

Varje sommar äter många en glass om dagen. Inte för att de verkligen vill ha en glass just den dagen utan för att det är sommar. Och på sommaren äter man glass. Det är så det alltid har varit.

Det är nostalgi. Inte en strategi.

Jag älskade kanelgifflar när jag var liten. Ibland när jag ser en påse kanelgifflar i en svensk butik kan jag känna hela den där sommarkänslan på en gång – sol, semester, barndom. Som tur är finns det inga kanelgifflar på Cypern (förutom på IKEA såklart) så det problemet löser sig självt. Men poängen är att det inte handlar om kanelgifflarna. Det handlar om känslan. Och känslor är ingen bra grund för hälsobeslut.

Det är lätt att blanda ihop vad man älskar med vad man egentligen vill ha. Semester innebär inte per automatik att man ska äta på ett visst sätt, röra sig på ett visst sätt eller strunta i kroppen för att "det är ledigt". Kroppen har inte semester. Den jobbar lika hårt i juli som i januari.

Det betyder inte att man inte ska njuta. Tvärtom. Men det finns en skillnad mellan att medvetet välja en glass för att man verkligen vill ha den – och att äta den för att man alltid har gjort det.

Njut av glassen i sommar. Men gör det för att du verkligen vill ha den – inte för att kalendern säger att det är dags.

Någon som känner igen sig?

Ha en underbar helg,

Kram E




Ewa Meurk
Ewa Meurk - Hälsoingenjören

Jag har firat. Ordentligt (min som har tagit examen och det ska naturligtvis firas). Så här i efterhand måste jag erkänna att kroppen inte alltid uppskattar festen lika mycket som man gör själv.

Morgonen efter satt jag och drack glas efter glas med vatten. Inget hände. Fortfarande trött, fortfarande lite suddig i kanten. Det är egentligen inte så konstigt för problemet var inte att jag druckit för lite vatten. Problemet var att kroppen saknade det som gör att vattnet faktiskt kan göra sitt jobb.

Elektrolyter. Natrium, kalium, magnesium. De små mineralerna som ingen pratar om men som kroppen är helt beroende av för att fungera.

Tänk på kroppen som ett batteri. Vatten är inte energin – det är elektrolyterna som skapar laddningen. Utan dem kan cellerna inte ta upp vätska ordentligt, musklerna inte arbeta effektivt och hjärnan inte tänka klart. Du kan dricka hur mycket vatten som helst och fortfarande vara uttorkad på cellnivå.

Det här är inte bara relevant dagen efter en fest. Det är lika viktigt på sommaren när man svettas, när man tränar, eller helt enkelt när det är varmt. Och det är ett av de områden där de flesta gör fel utan att veta om det.

Den 10 juni föreläser jag om just det här i HealthQlub – hydrering, elektrolyter och varför kroppen är ett batteri. Perfekt timing inför sommaren.

https://healthqlub.se/healthqlub eller i min bios

Bli medlem för endast 149 kr/mån (ingen bindningstid)

Ha en underbar helg,

Kram E




se

Din kronologiska ålder är inte samma sak som biologiska ålder!

Jag är i Stockholm några dagar och har några tider kvar för kroppsmätning med InBody 380 på Epicenter – måndag 2 juni kl 9.00–11.30.

InBody 380 mäter kroppssammansättning på ett sätt som vågen aldrig kan – muskelmassa, fettmassa, visceralt fett, vätskebalans och mycket mer. Det är ett av de bästa sätten att förstå vad som faktiskt händer inuti kroppen

Pris: 495 kr för ickemedlemmar, 249 kr för medlemmar i HealthQlub.

Boka här: https://calendly.com/ewa-meurk-healthqlub/kroppsmatning-epicenter-med-ewa
eller i min bios.

Vill du dessutom lära dig mer om biologisk ålder – hur gammal din kropp faktiskt är, inte bara hur många år du levt – håller jag en miniföreläsning om just det på BeyondSweat i Mood Gallerian på söndag 7 juni.

Mer info i kommentarern

Maila [email protected] för att boka plats på söndagens event.

Hoppas vi ses den 2 och 7 juni.

Kram E

Det finns två sorters dropp. En som golfare fruktar. En som läkare ordinerar. Jag har testat båda!

I morgon spelar jag golftävling på min hemmabana i Sverige. Det roliga är att jag spelar i lag med min son. Det är första gången vi tävlar tillsammans och jag hoppas att jag kan undvika att "droppa" alltför många gånger. Att "droppa" innebär att bollen har hamnat utanför banan och man "droppar "den någonstans på ett nytt ställe för att kunna spela vidare. Man får inte lägga den bättre. Man får inte lägga den närmare hålet. Man tar sitt pliktslag, accepterar läget och kör vidare därifrån.

Det är egentligen inte så dumt som strategi – på och utanför banan.

Men det finns dropp som jag faktiskt ser fram emot att göra. I mars när jag var på Livsstilscentralen fick jag en nål i armen och tio minuter senare var det klart. En påse med C-vitamin direkt i blodbanan. Efteråt kände jag mig faktiskt piggare. Min förkylning försvann.

Kan det vara placebo? Absolut. Det kan det alltid vara.

Men det finns en anledning till att allt fler läkare intresserar sig för intravenöst C-vitamin just nu. När du sväljer ett C-vitamintablett absorberar kroppen en bråkdel av det. Vid intravenöst intag går det direkt i blodet och når nivåer som är helt omöjliga att nå via kosten eller kosttillskott. Det är inte samma sak – inte ens i närheten.

Nästa vecka i HealthQlub träffar jag läkaren Claussen grundare av C-vitaminkliniken. Hon berättar varför hon rekommenderar det, vem det passar för och vad som faktiskt händer i kroppen. Det är en av de intervjuerna där man lyssnar färdigt och sedan sitter och funderar ett tag.

Allt du behöver göra för att lyssna är att bli medlem i HealthQlub – 149 kr/mån, ingen bindningstid.

https://healthqlub.se/healthqlub

Ha en underbar helg,

Kram Ewa






Livsstilscentralen
Livsstilscentralen


mareike_claussen

Avståndet mellan fakta och fördomar är ibland ganska litet

Sedan jag flyttade till Cypern har jag fått höra ganska många åsikter om hur det är här:

“Det är väl för varmt?”
“Blir man inte rastlös på en ö?”
“På Cypern är det bara turister"

Det intressanta är att många som säger det aldrig ens varit här. Eller kanske hade de varit i Ayia Napa en vecka för 15 år sedan och tänker att hela ön är likadan.

På den del av Cypern som vi bor på (i Paphos) är det verkligen fantastiskt större delen av året och väldigt långt ifrån den bild många verkar ha i huvudet.

Det fick mig att tänka på hur ofta vi människor blandar ihop fakta med fördomar.

Inte bara när det gäller Cypern såklart utan inom en rad olika områden.

Många har väldigt starka åsikter om fasta har jag märkt utan att de någonsin har testat simulerad fasta eller förstått varför det kan hjälpa kroppen med återhämtning och balans.

Jag får höra samma sak när det gäller mätning av kroppsammansättningen.

“Jag är smal så jag behöver nog inte göra det” är en ganska vanlig kommentar.

Men att vara smal och att vara hälsosam är inte alltid samma sak.

Och kanske är det just där det blir intressant.

Hur mycket av det vi tror oss veta bygger egentligen på erfarenhet och hur mycket bygger bara på något vi hört tillräckligt många gånger?

Själv ska jag försöka bli bättre på att ta av mina imaginära skygglappar lite oftare. Vara lite mer nyfiken, lite mindre tvärsäker och kanske våga ta reda på saker innan jag bestämmer mig för hur de “är”.

Har du några imaginära skygglappar som du behöver ta av dig?

Ha en underbar Kristi Himmelsfärds helg och om du är nyfilen på hur en simulerad fasta går till så häng med den 17-21 maj i HealthQlub.

https://healthqlub.se/medlem-reset-17-21-maj-2026
eller i min bios.

Kram E







se

Kan man fasta i fem dagar och ändå äta gott?

Det är faktiskt precis det som är tanken med ReSet Live och kanske också varför så många längtar efter att vi ska köra igång igen.

Den 17–21 maj är det dags!

Många tror fortfarande att fasta måste handla om att gå hungrig, pressa kroppen och stå ut. Men forskning från bland annat Valter Longo har visat att man kan få många av fastans positiva effekter genom att simulera fasta — alltså ge kroppen signalerna av fasta samtidigt som man fortfarande får näring och kan äta riktigt god mat.Och ja — maten är en stor del av upplevelsen i ReSet 😀

Under fem dagar får du njuta av fantastiska recept som bland annat saltbakad färskpotatis, kall gurksoppa med tångkaviar och farmors jordgubbspaj. Det här handlar inte om pulver och tråkiga salladsblad. Det handlar om att hjälpa kroppen att återställa balansen på ett sätt som känns både hållbart och njutbart.

ReSet är också så mycket mer än bara maten. Under hela veckan föreläser jag live varje dag där vi går djupare in i hur kroppen påverkas av fasta, varför det fungerar och hur du kan använda det här verktyget på ett smart och hållbart sätt.

Du får dessutom stöd, pepp och gemenskap i gruppen genom hela processen och det brukar vara en av de saker som deltagarna uppskattar allra mest.

För dig som redan är medlem i HealthQlub ingår fastan i medlemskapet. Och för dig som vill gå med kostar medlemskapet bara 149 kr per månad utan bindningstid.

Om du vill ge kroppen och hjärnan en riktig reset inför sommaren hoppas jag att du vill vara med oss den 17–21 maj.

Läs mer och anmäl dig här: https://healthqlub.se/medlem-reset-17-21-maj-2026

Ha en underbar helg.

Kram E








HealthQlub