HealthQlub

Jag är inte en modig person 🥹

Jag har aldrig sett mig själv som en modig person. Jag tycker inte om höga farter, är höjdrädd, rädd för att gå vilse och när jag åker slalom kör jag hellre långsamt än fort (som ni ser på bilden så ligger jag inte precis ned i backen). Någon adrenalinjunkie har jag aldrig varit 🙄.

Samtidigt har jag gjort en del saker som faktiskt krävt mod. Jag lämnade en trygg karriär som VD inom IT-branschen för att börja om som Hälsoingenjör, har startat flera företag från grunden och tagit risker utan att veta hur det skulle gå.

För ett år sedan lämnade jag och Martin vårt liv i Sverige för att flytta till Cypern. Det var riktigt läskigt om jag ska vara ärlig.

Det har fått mig att fundera över vad mod egentligen är. Kanske handlar det inte om att vara orädd, utan om att göra det som känns viktigt trots att det finns rädsla och osäkerhet.

Jag tror att det gäller vår hälsa också. Ibland krävs det faktiskt mod för att våga ta reda på hur det står till, göra undersökningen man skjutit upp eller erkänna för sig själv att man inte mår riktigt så bra som man skulle önska. Det är lättare att blunda, men vi kan inte förändra det vi inte vill se.

Det är därför jag så ofta återkommer till samma budskap:

Börja inte med att förändra. Börja med att förstå.

Häromdagen var jag ute och promenerade här i Sverige och valde en väg jag aldrig gått tidigare. Det är kanske ingen stor sak, men eftersom jag gärna vill veta vart jag är på väg kändes det ändå som ett litet steg utanför det invanda.

På vägen hem tänkte jag att det kanske är så mod oftast ser ut – inte som stora dramatiska handlingar, utan som små steg i en ny riktning.

Vi behöver inte vara orädda. Vi behöver bara våga ta nästa steg.

Vad är mod för dig?

Ha en underbar helg,

Kram E

p.s Jag trodde jag böjde mer på benen än jag gjorde när jag åker skidor...d.s





se

Måste man verkligen fasta för att få fastans fördelar?

Fasta har blivit ett av de mest omtalade ämnena inom hälsa de senaste åren. Du har säkert hört att fasta kan förbättra blodsockret, minska inflammation och ge kroppen möjlighet till återhämtning.

Men måste man verkligen sluta äta för att få de positiva effekterna?

Det är en fråga jag ofta får. Svaret är att det faktiskt finns ett alternativ som många inte känner till – simulerad fasta.

Det innebär att du under några dagar äter en noggrant sammansatt kost som får kroppen att reagera på ett sätt som påminner om fasta, samtidigt som du fortfarande får i dig mat.

Den 18 augusti vill jag bjuda in dig till ett kostnadsfritt webinar där jag berättar mer om hur det fungerar.

Under webinariet får du bland annat veta:

✔️ Vad som händer i kroppen när vi fastar.
✔️ Vad simulerad fasta är – och hur den skiljer sig från traditionell fasta.
✔️ Vad forskningen visar om metoden.
✔️ Vilka som kan ha nytta av den – och när den kanske inte passar.

Mitt mål är inte att övertyga dig om att fasta. Mitt mål är att ge dig kunskap så att du själv kan avgöra vad som passar just dig och din kropp.

För mig handlar hälsa inte om att följa trender eller generella råd. Det handlar om att förstå hur kroppen fungerar och fatta beslut utifrån den kunskapen.

Vill du sedan prova själv?

Webinariet är helt kostnadsfritt och passar dig som vill lära dig mer om simulerad fasta och metabol hälsa.

För dig som efter webinariet vill uppleva metoden i praktiken startar nästa ReSet Live den 30 augusti. Under fem dagar gör vi resan tillsammans med dagliga livesändningar, stöd och vägledning hela vägen.

Du behöver inte bestämma dig nu. Börja med att vara med på webinariet och se om det väcker din nyfikenhet.

Jag hoppas att vi ses!

Anmäl dig här:
https://healthqlub.se/anmalan-webinar-fa-fastans-fordelar

Kram E

Nu är golfsäsongen i full gång. 🏌️‍♂️

Du mäter handicapet. Du mäter avståndet. Du analyserar swingen. Men när mätte du senast kroppen som driver alltihop?

Muskelmassa, visceralt fett, vätskebalans – det är de värdena som faktiskt avgör hur kroppen presterar. Inte bara på banan.

Den 26 juni erbjuder vi kroppsmätning med InBody 770 hos 2Heal Medical i Stockholm. Ta en baseline nu – och jämför i höst. Sista chansen innan sommaren.

495 kr för ickemedlemmar. 249 kr för medlemmar i HealthQlub.

Boka dig här:

https://healthqlub.se/kroppsmatning eller i min bios

Ha en underbar vecka,

Kram E


se

Nu är golfsäsongen i full gång. 🏌️‍♂️

Du mäter handicapet. Du mäter avståndet. Du analyserar swingen. Men när mätte du senast kroppen som driver alltihop?

Muskelmassa, visceralt fett, vätskebalans – det är de värdena som faktiskt avgör hur kroppen presterar. Inte bara på banan.

Den 26 juni erbjuder vi kroppsmätning med InBody 770 hos 2Heal Medical i Stockholm. Ta en baseline nu – och jämför i höst. Sista chansen innan sommaren.

495 kr för ickemedlemmar. 249 kr för medlemmar i HealthQlub.

Boka dig här:

https://healthqlub.se/kroppsmatning

Ha en underbar vecka,

Kram E



HealthQlub

Det är midsommar imorgon och vi ska fira– fast på Cypern. Svenska vänner har flugit hit och nya vänner kommer komma och vi ska duka upp med sill från IKEA. Man gör vad man kan 😃.

Det enda jag verkligen saknar är svenska jordgubbar. De cypriotiska ser likadana ut men smakar inte alls lika bra. Svenska jordgubbar är bäst! 🍓.

Nu tar jag sommaruppehåll och det tycker jag att du ska göra också. Vila är inte lathet utan det är en del av att må bra på riktigt. Hjärnan och kroppen behöver pausa för att kunna prestera igen. Semester är inte något man ska överleva, det är något man ska njuta av.

Jag skickar ett litet sommarbrev då och då, men nästa riktiga säsong startar 17 augusti och jag kan redan nu säga att det händer en del spännande saker i höst.

I augusti lanserar jag något nytt i HealthQlub som jag jobbat länge på och jag hoppas det kommer passa dig som verkligen vill förstå din kropp på djupet. Mer om det när vi ses.

Tills dess – vila ordentligt och njut av sommaren.

Glad midsommar och glad sommar,

Kram Ewa Meurk

Nostalgi är inte en strategi!
Kanadas nye premiärminister Mark Carney sa nyligen något som fastnade hos mig: "Nostalgi är inte en strategi."

Han pratade om politik. Jag förstod direkt att samma misstag görs hela tiden fast med hälsan.

Varje sommar äter många en glass om dagen. Inte för att de verkligen vill ha en glass just den dagen utan för att det är sommar. Och på sommaren äter man glass. Det är så det alltid har varit.

Det är nostalgi. Inte en strategi.

Jag älskade kanelgifflar när jag var liten. Ibland när jag ser en påse kanelgifflar i en svensk butik kan jag känna hela den där sommarkänslan på en gång – sol, semester, barndom. Som tur är finns det inga kanelgifflar på Cypern (förutom på IKEA såklart) så det problemet löser sig självt. Men poängen är att det inte handlar om kanelgifflarna. Det handlar om känslan. Och känslor är ingen bra grund för hälsobeslut.

Det är lätt att blanda ihop vad man älskar med vad man egentligen vill ha. Semester innebär inte per automatik att man ska äta på ett visst sätt, röra sig på ett visst sätt eller strunta i kroppen för att "det är ledigt". Kroppen har inte semester. Den jobbar lika hårt i juli som i januari.

Det betyder inte att man inte ska njuta. Tvärtom. Men det finns en skillnad mellan att medvetet välja en glass för att man verkligen vill ha den – och att äta den för att man alltid har gjort det.

Njut av glassen i sommar. Men gör det för att du verkligen vill ha den – inte för att kalendern säger att det är dags.

Någon som känner igen sig?

Ha en underbar helg,

Kram E




Ewa Meurk
Ewa Meurk - Hälsoingenjören

Jag har firat. Ordentligt (min som har tagit examen och det ska naturligtvis firas). Så här i efterhand måste jag erkänna att kroppen inte alltid uppskattar festen lika mycket som man gör själv.

Morgonen efter satt jag och drack glas efter glas med vatten. Inget hände. Fortfarande trött, fortfarande lite suddig i kanten. Det är egentligen inte så konstigt för problemet var inte att jag druckit för lite vatten. Problemet var att kroppen saknade det som gör att vattnet faktiskt kan göra sitt jobb.

Elektrolyter. Natrium, kalium, magnesium. De små mineralerna som ingen pratar om men som kroppen är helt beroende av för att fungera.

Tänk på kroppen som ett batteri. Vatten är inte energin – det är elektrolyterna som skapar laddningen. Utan dem kan cellerna inte ta upp vätska ordentligt, musklerna inte arbeta effektivt och hjärnan inte tänka klart. Du kan dricka hur mycket vatten som helst och fortfarande vara uttorkad på cellnivå.

Det här är inte bara relevant dagen efter en fest. Det är lika viktigt på sommaren när man svettas, när man tränar, eller helt enkelt när det är varmt. Och det är ett av de områden där de flesta gör fel utan att veta om det.

Den 10 juni föreläser jag om just det här i HealthQlub – hydrering, elektrolyter och varför kroppen är ett batteri. Perfekt timing inför sommaren.

https://healthqlub.se/healthqlub eller i min bios

Bli medlem för endast 149 kr/mån (ingen bindningstid)

Ha en underbar helg,

Kram E




se

Din kronologiska ålder är inte samma sak som biologiska ålder!

Jag är i Stockholm några dagar och har några tider kvar för kroppsmätning med InBody 380 på Epicenter – måndag 2 juni kl 9.00–11.30.

InBody 380 mäter kroppssammansättning på ett sätt som vågen aldrig kan – muskelmassa, fettmassa, visceralt fett, vätskebalans och mycket mer. Det är ett av de bästa sätten att förstå vad som faktiskt händer inuti kroppen

Pris: 495 kr för ickemedlemmar, 249 kr för medlemmar i HealthQlub.

Boka här: https://calendly.com/ewa-meurk-healthqlub/kroppsmatning-epicenter-med-ewa
eller i min bios.

Vill du dessutom lära dig mer om biologisk ålder – hur gammal din kropp faktiskt är, inte bara hur många år du levt – håller jag en miniföreläsning om just det på BeyondSweat i Mood Gallerian på söndag 7 juni.

Mer info i kommentarern

Maila [email protected] för att boka plats på söndagens event.

Hoppas vi ses den 2 och 7 juni.

Kram E

Det finns två sorters dropp. En som golfare fruktar. En som läkare ordinerar. Jag har testat båda!

I morgon spelar jag golftävling på min hemmabana i Sverige. Det roliga är att jag spelar i lag med min son. Det är första gången vi tävlar tillsammans och jag hoppas att jag kan undvika att "droppa" alltför många gånger. Att "droppa" innebär att bollen har hamnat utanför banan och man "droppar "den någonstans på ett nytt ställe för att kunna spela vidare. Man får inte lägga den bättre. Man får inte lägga den närmare hålet. Man tar sitt pliktslag, accepterar läget och kör vidare därifrån.

Det är egentligen inte så dumt som strategi – på och utanför banan.

Men det finns dropp som jag faktiskt ser fram emot att göra. I mars när jag var på Livsstilscentralen fick jag en nål i armen och tio minuter senare var det klart. En påse med C-vitamin direkt i blodbanan. Efteråt kände jag mig faktiskt piggare. Min förkylning försvann.

Kan det vara placebo? Absolut. Det kan det alltid vara.

Men det finns en anledning till att allt fler läkare intresserar sig för intravenöst C-vitamin just nu. När du sväljer ett C-vitamintablett absorberar kroppen en bråkdel av det. Vid intravenöst intag går det direkt i blodet och når nivåer som är helt omöjliga att nå via kosten eller kosttillskott. Det är inte samma sak – inte ens i närheten.

Nästa vecka i HealthQlub träffar jag läkaren Claussen grundare av C-vitaminkliniken. Hon berättar varför hon rekommenderar det, vem det passar för och vad som faktiskt händer i kroppen. Det är en av de intervjuerna där man lyssnar färdigt och sedan sitter och funderar ett tag.

Allt du behöver göra för att lyssna är att bli medlem i HealthQlub – 149 kr/mån, ingen bindningstid.

https://healthqlub.se/healthqlub

Ha en underbar helg,

Kram Ewa






Livsstilscentralen
Livsstilscentralen


mareike_claussen