Strongher Coaching

Jag är så less på att hälsa är en tävling.
Vem som äter bäst, rör på sig mest och gör allt med lätthet.

Att träna och äta utifrån vad som får en själv att må bra är en sådan befrielse. För det behöver inte vara så jäkla komplicerat som vi gjort det!

Så om du är rädd för att göra fel, kom tillbaka och läs inlägget igen. Låt inte rädslan sätta griller i huvudet på dig, för som sagt, det behöver inte vara så svårt egentligen.

/Zahra som sovit 3 timmar inatt 🙃

Jag trodde länge att det jag ville ha var en kropp jag var nöjd med, kontroll över maten och träning som jag aldrig missade.

Men det var inte det jag längtade efter.

Att kunna äta choklad en tisdag utan att känna att jag förstört något.
Att kunna träna för att jag vill och inte för att jag borde träna.
Att kunna vila utan att känna mig lat.
Att kunna göra ett val utan att först fundera på om det är ”rätt”.
Att kunna trivas i min kropp utan att behöva tänka på hur den ser ut.
Och framför allt att inte låta maten, träningen eller prestationen avgöra hur jag känner om mig själv.

Det är också därför jag coachar annorlunda idag.

För jag tror inte att du behöver bli bättre på att följa regler.

Jag tror att du behöver bli så trygg i dig själv att du kan lita på dina egna beslut.

Det är den friheten jag vill hjälpa fler kvinnor med. Till en tryggare relation till maten, träningen och sig själva. 🤎

Och det här gör att det blir kaos och bra mycket svårare än vad det behöver vara.

Att äta för att du är hungrig, för att det är gott och utan att behöva förhandla med dig själv först.

Låt maten få ta plats på tallriken och inte i ditt huvud resten av dagen. 🤎

För vad händer med dig när du inte äter “rätt”?

Det är där vi behöver börja. 🌱

Är det inte dags att sluta äta nyttigt?

Jag står för att vår syn på vad det innebär att äta ”nyttigt” kan förstöra mer för oss än vad vi tror.

Det är precis det här jag pratar om i veckans avsnitt av Hälsoprojektet.

För jag tror inte att du behöver lära dig ännu mer om vad som är ”bra mat”.
Jag tror att du behöver förstå vad som händer i dig när du inte äter som du tycker att du borde.

Sök på Hälsoprojektet på Spotify. 🤎

Är det inte dags att sluta ät nyttigt?

Jag står för att vår syn på vad det innebär att äta ”nyttigt” kan förstöra mer för oss än vad vi tror.

Det är precis det här jag pratar om i veckans avsnitt av Hälsoprojektet.

För jag tror inte att du behöver lära dig ännu mer om vad som är ”bra mat”.
Jag tror att du behöver förstå vad som händer i dig när du inte äter som du tycker att du borde.

Sök på Hälsoprojektet på Spotify. 🤎

Hej hej,

Du behöver inte ”ta tag i dig själv” på måndag.

Oavsett hur din helg har sett ut så behöver du inte ta tag i något.
Varken bli bättre, planera bättre, kontrollera mer eller skräpa dig lite mer.

Du behöver inte förtjäna en ny vecka genom att vara duktigare än du var förra veckan.

Måndagen behöver inte rädda dig från helgen.

Så var medveten om vad du faktiskt behöver och inte vad din hjärnan matar dig med för ”sanningar”, var i kontakt med dina hunger och mättnadskänslor, bli nyfiken på din egna manual och se till o lev lite i veckan som kommer.