Zdravé telo

🌱 Rastlinná strava a vek: mení sa rovnica

Vegánstvo či vegetariánstvo môže byť v mladosti dobre zvládnuteľné. Po 60-tke je to však náročnejšie — telo potrebuje viac bielkovín a pritom ich horšie vstrebáva. 📉

Dve nové štúdie (2026) ukázali, že u starších vegánov často chýbajú kľúčové živiny — až 92 % malo nedostatok vitamínu B12. 😮

Nie je to výzva „prestaňte s vegánstvom". Je to pozvánka robiť to bezpečne a informovane. V článku nájdete, na čo si dať pozor — a praktické rady pre všežravcov aj rastlinne sa stravujúcich. 👇

👉 https://www.zdrave-telo.sk/blog/je-rastlinna-strava-s-vekom-rizikovejsia--co-ukazuju-dve-nove-studie/

⚠️ Pred zmenou stravy či suplementáciou sa poraďte s lekárom.

Začína sa jeseň a ja vám chcem poďakovať, že nakupujete práve u mňa. ❤️

Do nedele 27. 9. máte 10 % na všetko v obchode. Stačí v košíku zadať kód JESEN10.
Platí aj na Thorne, kým ho mám.

✨ Chcete krajšiu pleť? Krémy vám nestačia.

Akné, ekzém aj ružovka majú prekvapivo spoločného menovateľa — tichý zápal v tele. A ten sa nedá zamaskovať séром zvonku. Treba ho utíšiť zvnútra. 🌿

V jednej štúdii sa akné znížilo až o 76 %, keď ľudia riešili príčinu — nie povrch. 😮

Ako na to? Pripravili sme jednoduchý 4-krokový plán pre zdravú pleť:
🦠 zdravé črevo
🥗 protizápalový tanier
🐟 správne živiny (omega-3, D3, horčík)
⏳ trpezlivosť

👉 Celý návod nájdete tu: https://www.zdrave-telo.sk/blog/chcete-krajsiu-plet--zacnite-zvnutra/

🦵 Glukozamín na kĺby vám nezabral? Nie je to vaša chyba.

Veľká štúdia s viac než 1 500 pacientmi zistila, že glukozamín nemá oproti placebu žiadny preukázateľný prínos. 😮 Prečo?

Lebo v opotrebovanom kĺbe sa dejú tri veci naraz — a klasické doplnky riešia len jednu z nich:
🛡️ imunitná reakcia
🔥 zápal (aj tá „zabudnutá" zápalová dráha)
🧱 stenčovanie chrupavky

V novom článku sme spísali, ktoré 4 látky majú za sebou skutočný výskum, aké je ich dávkovanie a za ako dlho čakať výsledky. 👇

👉 https://www.zdrave-telo.sk/blog/glukozamin-nezabral--veda-vysvetluje-preco---a-co-skusit-namiesto-neho/

⚠️ Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov sa poraďte s lekárom.

Z ľudí, ktorí sa prihlásili do vegánskeho januára, dokončilo celý mesiac jedno percento.

Jedno. Zo sto.

Keď som to číslo prvýkrát videla, nedalo mi pokoj. Lebo keď mesiac zvládne jeden človek zo sto, nie je to o slabej vôli. To už je signál, že s tým prístupom niečo nesedí.

Hneď na úvod ale chcem povedať jedno: nejde o odsudzovanie. Vegánstvo môže byť pre niekoho vedomá a hodnotná voľba a nikto by za ňu nemal byť kritizovaný.

Mňa zaujímalo niečo iné — čo si z toho obratu môžeme odniesť pre vlastný tanier, nech už jeme akokoľvek.

V článku rozoberám štyri dôvody, prečo vlna opadla: cenu, nástup proteínovej éry, nové lieky na chudnutie a to, že sme prezreli „zdravý" marketing ultra-spracovaných náhrad.

A hlavne — štyri veci, ktoré si z toho môže odniesť každý. Ani jedna z nich neznie „vráťte sa k mäsu". 🌱

Zdravý tanier totiž nie je o extrémoch, ale o vyváženosti, kvalite a živinách, ktoré telo naozaj potrebuje.

👉 odkaz na článok https://www.zdrave-telo.sk/blog/veganska-vlna-opadla---a-veda-vysvetluje-preco/

A vaša otázka na dnes: ako vyzerá váš tanier — máte na ňom dosť kvalitných bielkovín a nespracovaných potravín? Napíšte mi do komentárov. ❤️

Vláčny broskyňový koláč z mandľovej múky (bez lepku)

Ľahký, nadýchaný a pritom krásne vláčny koláč z mandľovej múky, plný šťavnatých kúskov čerstvých broskýň. Bez lepku, bez oleja a bez masla v ceste – vláčnosť mu dodáva samotná mandľová múka a dobre vyšľahané vajcia. Pečie sa len 25 minút a s limetkovou šľahačkou a karamelizovanými broskyňami z neho urobíte letný dezert, ktorý zvládne aj úplný začiatočník.

Recept hľadajte v bio, do vyhľadávania dajte náziv koláča.

🚶 Nesadajte si hneď po jedle!

Poznáte ten popoludňajší útlm, chuť na sladké a nafúknuté brucho po obede? 😴 Nemusí to tak byť.

Vedci zistili, že pár jednoduchých pohybov po jedle dokáže znížiť cukrový výkyv v krvi až o 52 % — a to bez posilňovne, bez náčinia, bez potu. 💪

Stačí jedno z týchto:
🦵 výpony na špičky (5–10 min)
🚶 krátka prechádzka (10 min)
🏋️ pár drepov
🧺 alebo len upratovanie

Bonus? Menej nafukovania a stabilná energia po zvyšok dňa. ✨

👉 Celý článok aj s návodom nájdete tu: https://www.zdrave-telo.sk/blog/nesadajte-si-hned-po-jedle--tychto-10-minut-rozhodne-o-vasej-energii/

🖤 AKCIA NA ZNAČKU THORNE: -10 % na všetko
Thorne patrí medzi značky, ktoré mám v e-shope najradšej — a viem, že mnohí z vás tiež. Čistota a účinnosť podložená vedou, laboratórne testovanie, maximálna vstrebateľnosť a žiadne zbytočné prísady. Nie náhodou jej dôverujú aj profesionálni športovci.
Do 19. júla máte 10 % zľavu na celú ponuku Thorne — od obľúbeného magnézia cez B komplex a kurkumín až po našu novinku Basic Prenatal. 🌿

🎁 Kód: THORNE10 (zadáte v košíku)
⏰ Platí len do 19. 7. 2026
📦 Doprava zdarma nad 80 €

👉 Celú ponuku Thorne nájdete na https://www.zdrave-telo.sk/znacka/thorne/

⏰ POSLEDNÝ DEŇ! Dnes o polnoci končí naša letná akcia.
-10 % na celý sortiment prémiových doplnkov — už len pár hodín.

🎁 Kód: LETO2026 (zadáte v košíku)
📦 Doprava zdarma nad 80 €

A ešte niečo — máme novinku! 🌿 Thorne Basic Prenatal, komplexný prenatálny multivitamín s aktívnym folátom, cholínom a šetrným železom. Aj naň dnes platí zľava.
Nájdete ju tu 👉 https://www.zdrave-telo.sk/thorne-basic-prenatal---multivitamin-pre-zeny--90-kapsul/

Tento cuketový chlebík z maniokovej múky je krásne vláčny, s jemne chrumkavou kôrkou a príjemnou škoricovou vôňou. Nastrúhaná cuketa mu dodáva šťavnatosť, avokádový olej ľahkú textúru a kúsky horkej čokolády ho premenia na dokonalú maškrtu. Upečený je za necelých 45 minút a je skvelý na raňajky aj ako zdravší koláčik ku káve.

Recept nájdete na mojom webe v bio. Hľadajte Vláčny bezlepkový cuketový chlebík z maniokovej múky.