S'rene by SLC

"ฉันเล่นกีฬาเพราะใจรัก แต่อาวุธลับของฉันคือการนอน"
Eileen Gu คือนักสกีฟรีสไตล์หญิงที่คว้าเหรียญโอลิมปิกมากที่สุดในประวัติศาสตร์ แถมยังเป็นนางแบบให้แบรนด์ระดับโลก และเรียนที่ Stanford ไปพร้อมกัน
พอมีคนถามว่าทำทั้งหมดนี้ได้ยังไง เธอไม่ได้ตอบว่าใช้ชีวิตแบบพิเศษหรือกินอาหารเสริมราคาแพง
แต่ตอบว่านอนคืนละ 10 ชั่วโมง และทำแบบนี้มาตั้งแต่เด็ก
นิสัยนี้มาจาก Yan Gu แม่ของเธอ ที่ให้ความสำคัญกับการนอนมาตลอด
ตอนเล็ก ๆ แม่ให้เธอนอนได้ถึงวันละ 15 ชั่วโมง พอเข้าประถมก็ลดเหลือ 13 ชั่วโมง แล้วค่อย ๆ ขยับมาเป็น 10 ชั่วโมงอย่างทุกวันนี้
แม่ของเธอบอกว่า "ถ้านอนไม่พอ แล้วจะเอาแรงที่ไหนไปเล่น"
ฟังดูเป็นเรื่องที่ใครก็ทำได้
แต่ลองนึกดูว่า นานแค่ไหนแล้วที่เราไม่ได้ตื่นมาแบบสดชื่นจริง ๆ
• หลายคนนอนครบ 7-8 ชั่วโมงแต่ยังตื่นมาเพลีย
• บางคนกว่าจะหลับก็ตีสอง บางคนหลับ ๆ ตื่น ๆ ทั้งคืน
นั่นเพราะการนอนที่ดีไม่ได้วัดกันแค่จำนวนชั่วโมง แต่ร่างกายกับสมองต้องได้พักอย่างเต็มที่ด้วย
ถ้าลองปรับพฤติกรรมการนอนแล้วยังไม่ดีขึ้น อาจถึงเวลาหาตัวช่วยที่เหมาะกับร่างกาย
S'RENE by SLC มีตัวช่วยให้เลือกตามความเหมาะสมของแต่ละคน
🫧 โปรแกรม HBOT – บำบัดด้วยออกซิเจนแรงดันสูง ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าสะสม
🧠 โปรแกรม ExoMind – เทคโนโลยีกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และความเครียด ด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า
☀️ โปรแกรมตรวจระดับวิตามินดี – เพราะงานวิจัยพบว่าคนที่มีระดับวิตามินดีต่ำ มักมีคุณภาพการนอนไม่ดี
ทุกโปรแกรมเริ่มจากการปรึกษาแพทย์เพื่อหาต้นเหตุก่อน เพราะแต่ละคนนอนไม่ดีจากสาเหตุที่ต่างกัน
━━━━━━━━━━
ทักแชทหรือ LINE:
https://bit.ly/3IlXtvw
www.SRENEbySLC.com
#การนอน #นอนไม่หลับ

SRENE SERENITY SESSION🤍

วันเสาร์…ให้เวลาตัวเองได้พัก กับ Wellness Experience ที่รวม
🎶 Sound Healing
💧 IV Therapy Program
🔴 LED Red Light Therapy Mask

ปล่อยให้เสียงพาคุณช้าลง และใช้เวลานี้กลับมาอยู่กับตัวเอง 🌙

📅 พบกัน ทุกวันเสาร์ที่ 2 และ 4 ของเดือน
📍 S’RENE by SLC (Siam Branch)
ที่นั่งมีจำนวนจำกัด รีบจองก่อนเต็มนะคะ ✨

Wellness is better when we shared.

คุณกระแต & คุณโตชิ (KT KRATAE & Toshi Jirateep Panthi )พาครอบครัวมาเปิดบทใหม่ของการดูแลสุขภาพที่ S’RENE จาก Self-Care สู่ a true family wellness lifestyle ✨

ซีรีนขอขอบคุณที่ให้เป็นส่วนหนึ่งในการดูแลสุขภาพของพวกคุณอย่างเต็มที่ด้วยนะคะ💪🏻🩵🙏

#กระแตอาร์สยาม

ผิวดูหมองลง ริ้วรอยขึ้นเร็วกว่าวัย ✨
ต้นเหตุหลายอย่างซ่อนอยู่ในกิจวัตรที่เราทำทุกวัน

"ผิวแก่ก่อนวัย" (Premature Aging) คือภาวะที่ผิวเสื่อมสภาพเร็วกว่าอายุจริง ทั้งริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย จุดด่างดำ และผิวแห้งขาดความชุ่มชื้น สาเหตุสำคัญคือคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวลดลง และแสงแดด อาหาร การพักผ่อน รวมถึงมลภาวะรอบตัว ล้วนเร่งให้ลดลงเร็วขึ้น

8 วิธีป้องกันผิวแก่ก่อนวัย ที่เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้ 👇

🍰 เลี่ยงของหวาน (ลด Glycation)
น้ำตาลส่วนเกินที่ร่างกายใช้ไม่หมดจะจับตัวกับคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว กลายเป็นสาร AGEs (Advanced Glycation End Products) เรียกกระบวนการนี้ว่า ไกลเคชัน (Glycation) เมื่อ AGEs สะสมมากขึ้น เส้นใยคอลลาเจนจะแข็งและเปราะ ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น และเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น

☀️ ทากันแดด 2 ข้อนิ้ว
รังสียูวี (UV) เป็นสาเหตุหลักของผิวแก่ก่อนวัย เพราะรังสีจะกระตุ้นเอนไซม์ที่ย่อยสลายคอลลาเจนในผิว ครีมกันแดดสำหรับใบหน้าใช้ประมาณ 2 ข้อนิ้ว หากทาถึงลำคอด้วย ให้บีบเต็มความยาว 2 นิ้วมือ ทาทุกวันแม้อยู่ในอาคาร และทาซ้ำเมื่ออยู่กลางแจ้งนานหรือหลังเหงื่อออกมาก

💧 ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร
ผิวขาดน้ำจะดูหมองและเห็นริ้วรอยชัดขึ้น เมื่อดื่มน้ำเพียงพอ ระบบไหลเวียนเลือดจะลำเลียงสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์ผิวได้ดี ส่วนปริมาณน้ำที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและกิจกรรมที่ทำในวันนั้น

🫐 ทานสารต้านอนุมูลอิสระ
อนุมูลอิสระจากแสงแดด ความเครียด และมลภาวะ ทำลายเซลล์ผิวและเร่งให้ผิวเสื่อมสภาพ ผักผลไม้หลากสีอย่างเบอร์รี่ มะเขือเทศ และผักใบเขียว รวมถึงชาเขียว อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินอี และโพลีฟีนอล ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระจากภายใน

🧴 ใช้สกินแคร์กลุ่ม Retinol
เรตินอล (Retinol) เป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอ ช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิว และกระตุ้นให้ผิวสร้างคอลลาเจนใหม่ ควรเริ่มจากความเข้มข้นต่ำ ใช้ในช่วงกลางคืน และทาครีมกันแดดทุกเช้า ผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยง

🍳 เพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร
ร่างกายสร้างคอลลาเจนจากกรดอะมิโนในโปรตีน หากได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ร่างกายก็สร้างคอลลาเจนใหม่ได้น้อยลง เลือกโปรตีนคุณภาพดีอย่างไข่ ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และถั่วเหลือง แล้วทานให้ได้ทุกมื้อ

🚭 เลี่ยงควันและมลภาวะ
สารพิษในควันบุหรี่ทำให้หลอดเลือดหดตัว เลือดจึงไหลเวียนไปเลี้ยงผิวได้น้อยลง ส่วนฝุ่น PM2.5 กระตุ้นให้เกิดภาวะเครียดออกซิเดชัน (Oxidative Stress) และทำให้ผิวอักเสบ ทั้งสองอย่างเร่งให้คอลลาเจนสลายตัวเร็วขึ้นและทำให้เกิดจุดด่างดำ

🌙 นอนก่อน 5 ทุ่ม
ช่วงหลับลึกรอบแรก ๆ ของคืน ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิว ส่วนคนที่นอนดึกเป็นประจำ ระดับคอร์ติซอลมักสูง ผิวจึงอักเสบและสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่าย

*ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและพฤติกรรมของแต่ละบุคคล

━━━━━━━━━━━━━━━

🌿 ดูแลผิวจากภายในสู่ภายนอก ที่ S'RENE by SLC

💉 โปรแกรม IV Therapy
แพทย์จะประเมินสภาพร่างกายก่อน แล้วจึงออกแบบสูตรวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่เหมาะกับแต่ละคน

✨ โปรแกรม LED Mask
แพทย์ใช้แสง LED ช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสและสุขภาพดี

👨‍⚕️ ทุกโปรแกรมดูแลโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

━━━━━━━━━━━━━━━

📩 ทักแชทหรือ LINE:
🔗 https://bit.ly/3IlXtvw
🌐 www.SRENEbySLC.com

#ผิวแก่ก่อนวัย #ชะลอวัย #ดูแลผิว